延缓衰老的四L秘方
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2024-03-21 10:03
北京
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如果喜欢看社科类闲书，那么有“索恩”标志的书，很值得我们信任。这是听读书前辈指导哒，“索恩”出品的社科类书，从不无病呻吟，贵在有理有据。这周闲看索恩出品名叫《优雅变老的艺术》的书，其实不算我常常喜欢翻看的风花雪月类闲书，是德国海德堡科学院一位教授写的，现实、严谨、科学，对任何一个中年人，都很有启发。
变老是需要学习的，每个人都应该有尊严地、愉快地变老。这是我第一次认真阅读关于“学习变老”的哲学书，很有收获，略遗憾晚读了十年，建议姐妹们过了四十岁就读，对人生后半程诸多裨益。赫费教授提到延缓衰老并让生活愉悦的四L理论（四个以L为首字母的德语单词），分享大家。人懒是天性，一位崇尚“乌龟养生”的女友以“运动反人性”为由迟迟不行动。所以中年女人号召自己动起来，要有一两点“俏理由”。我四十岁开始每周不少于三四次的规律健身，一是因为颈椎痛带动从头到腰都痛，整个背部就像七十岁，体力明显下降（做时尚杂志真心也是体力活）；二是生娃后比从前胖了十斤，还算安然，没有刻意去减，可是也不希望自己十斤之后再胖十斤，因为如果再胖，衣柜里那一排小裙就永远穿不进了。若再也穿不进那些或价格不菲或费心费神、全世界各个商场与设计师店搜罗来的美裙，想着都心痛，痛定思痛，就会勤快动起来不肆意变胖，同时也紧致起来。女孩儿年轻时尽己所能，每年为自己置办一件好衣服，那种穿十年二十年也不会变形的面料，那种什么年龄穿上都提气的经典款。不再年轻时，为了这一排衣服依然可以上身，再懒也要动起来——这是一枚臭美女人的“俏理由”。每个女人都可以找不一样的“俏理由”，不仅为了健康，也许为了让自己更自信，为了和喜欢的男人拍照、为了和孩子们站在一起时，自己也是一朵花……拥有书籍并每天阅读超过30分钟的人可延长寿命。我们在阅读中投入的时间，最终都会在延长的生命中得到回报。常去的地方，比如办公室和家里，请四处为自己安排读书角或书柜墙，总之可以放一本闲书的地方。和读书抗衰并进的还有抗手机。手机的海量无氧信息占据我们太多时间，养成固定时间与手机分开的习惯，会让自己减少焦虑。再忙再疲惫，谁敢说自己一天真的没有半小时呢？上下班地铁里，等人、等车，早起睡前......若想翻书，时间一定有。一方面指的是人际关系。包括伴侣、亲戚、朋友，同事等。要及时培养高品位的兴趣爱好，这样退休后不至于七天都是周末”，丰富多彩的志愿工作和民间社会工作同样重要，可以给不再年轻的人提供发展机会，得到认可和建立自尊。人到中年，越忙乱越要记得培养一两个和挣钱无关的爱好，等于为自己悄悄建立抵御生活无常的避风港，给中年直至老年培养了一群兴趣小组的好朋友。试想，如果女人七十后，若爱好只有刷手机、或每天眼巴巴等着孩子来个电话、或时间都耗在伺候小孙子小孙女……啧啧，应可以有更好的老年生活方式吧。我的优雅偶像，亲爱的姥姥，她老人家七十以后，每天都很忙。五个孩子的儿女都归儿女们自己照顾，只有周末聚一起时姥姥才和我们玩耍一会。姥姥忙着每周去老年合唱团排练唱歌，和帅气爷爷约会恋爱，和老姐妹优雅下午茶，品茗读诗，忙着她退休前做老师的学校里的义务工作.....总之，七十之后的姥姥有一大堆自己的事要忙活。笑有抗衰功能。比较一张愤怒的脸和放松的脸，就会发现，微笑是最好的化妆品，用一句诗来说：笑是灵魂的音乐。成年人最重要的能力之一，是无论在何种情形下，都有让自己由心保持微笑和大笑的能力。我们的脸，前半生，优质的护肤品化妆品和靠谱的医美手段，都帮得上大忙，所有外在美，当有青春做底，是容易抵达的。心里若有美好，会呈现在我们的容貌上；反之亦然，心中若装满愤懑、抱怨、不甘与惆怅，也会一一呈现在不再年轻的相貌上。看那些无惧时光愈老愈美的女人，皱纹都变成脸上的加分项，那一定不是化妆品和医美的功劳，而是因为这样的女人，用丰富的知识与阅历，用内心的强大与淡定，为自己修出一张不漂亮不年轻可是依然充满魅力的面容。姥姥九十岁时，腿脚已很不灵便，只能卧床，每次去看她，我还是很迷姥姥的脸：姥姥的故事，断断续续写过很多次。第一篇长文《姥姥的优雅》在《优雅》出到第三版时加了进去，期待姥姥的优雅为小书加持。这么多年过去，这篇文章，依然是我第一本书里最爱的文章。
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《优雅》书中姥姥的故事
2024年开年，工作室小伙伴们和各家出版社联系，终于学会把自己喜欢的书，放在视频号“商品橱窗”里，这样方便大家下单，自己的三本书也在其中。感觉是很大进步，虽然没有能力开个书店，但好歹也可以卖卖自己喜欢的书，开心。无论今天普通如常或是有一件不大容易解决的麻烦等着你，请努力让自己保持微笑。月底周末，尚未确定是周六还是周日（30日或31日），计划在杭州某书店做线下见面会，聊聊“优雅转身”。时间地点最后确定中，周四会在这里发帖告诉大家报名。
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