首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

为啥睡觉时，总想把脚伸出被子？

健康 2025-02-03 12:00 山西

都说“盖住肚脐，脚露外面”

是刻在中国人骨子里的“盖被基因”

这里面的门道可不浅

睡眠时

由皮肤、被子等组成的

睡眠微环境温度

比房间温度更重要

综合来说

适于睡眠的皮肤温度

在34~35℃之间

被褥温度在31~33℃之间

要精准控制这

1-2℃的温度浮动范围

对于只想闭上眼好好睡一觉的人来说

多少有些太过具体而精准了

因此

在温度计都还没问世的时候

“盖被基因”就指导我们

把脚伸出被子以控温

因为

在被子的包裹下

人体会越来越热

而人体自带的体温调节系统

会让人不自觉地

将脚伸出被子散热

那么

“盖被基因”为什么不让我们

直接掀开被子快速降温呢？

这是因为

此时人正处在

“盖被子热，不盖被子冷”的

纠结时刻

身体温度只要再下降1℃

就能让人体进入一个良好的睡眠状态

脚伸出或缩回的微调

更加精准、无刺激

如果是在冬天

裹紧一床被子还觉得冷

“盖被基因”又将如何应对？

很简单：加床毯子！

但要想达到最大保暖效果

可不是把毯子和棉被

随便摞着盖上就行了

被子通常材质更蓬松

身体散热将热量传给被子后

被子更能膨胀、蓄积更多热空气

再将热量回馈给人体

从而起到保暖作用

和被子相比

毯子的材质

通常纤维间的空隙更少

蓄热后难以散热

没有贴身盖被子保暖效果好

因此

如果要同时盖毯子和被子

下棉被、上毛毯的盖法

比反过来更保暖

还有个保暖办法

是睡中间

虽然毛毯纤维间的空隙少

但它和棉被都有蓄热效果

人体如果睡在它俩中间

就能实现上下双重锁温的效果

这个盖法优先推荐给

未供暖地区的朋友

至于供暖过于给力的地方……

还是建议换薄被

这觉会更好睡

来源：人民日报

晋城康宁手外科医院

关注晋城手外科医院，即时收取最新医讯，实时在线咨询，在线预约挂号。

最新文章

大年初七，更新自己

别再迷信喝茶 “刮油”！春节油腻如何解，科学方法请看这里

大S病因证实！日本超950万人感染，专家提醒→

今日立春：启幕新程，万物向光

健康永相伴￨康宁健康体检中心新春体检优惠活动来袭！

为啥睡觉时，总想把脚伸出被子？

假期慢病管理，健康提示看这里

春运返程提醒！乘火车可携带年货清单请查收→

春节不停诊，守护健康不“缺席”

过年千万别送这种“大礼”，不吉利

春节期间，谨防痛风性关节炎发作！

健康过新年 | 新春的第一份“体检礼”，多重福利等你来“检”！

春节我在岗 | 坚守“医”线，守护健康

【慢病健康】健康过年，慢病患者的健康管理提示

春节吃肉有讲究！这几种常见肉最好少吃，赶快对照自查

昭昭如愿岁岁安澜 | 晋城康宁骨科医院恭祝全市人民蛇年大吉！

【为健康守岁】除夕夜，我院为患者及家属送上暖心餐券

【晋城康宁骨科医院】春节假期正常接诊

晋城康宁骨科医院祝您：除夕快乐，阖家团圆！

新春佳节，健康先行——康宁健康体检中心暖心套餐伴您开启新岁

【灵蛇舞春康宁送福】康宁健康体检中心新春体检优惠活动来啦！

春节不停诊 | 春节期间我院正常接诊，守护您的健康！

【通知】春节期间，我院慢性病服务安排

聚爱康宁担使命健康领航赴新程 | 晋城康宁骨科医院2025年会盛典圆满举办

这2种饮料混在一起喝，会对大脑造成长期伤害！春节千万别这样喝

雪天路滑，谨防摔倒骨折！

5个缓解膝关节疼痛的方法，快告诉家里的长辈吧~

【直播倒计时】晋城康宁骨科医院2025年年会直播来袭

【体检科普】为什么每次体检都要查这几项？

直播预告 | 晋城康宁骨科医院2025年年会璀璨将启！

脚底红润更健康？无论男女，身体这5处“发红”的人，想不长寿都难！

直播预告丨晋城康宁骨科医院2025年年会盛典，与您相约！

年关将至忙清扫，警惕霉菌危害，这份安全攻略助你安心过年！

小年到，祝福到！晋城康宁骨科医院祝您小年吉祥，岁岁安康！

【科普】如何预防青少年“体态杀手”：脊柱侧弯

伤筋动骨100天！骨折后吃什么可以快速恢复？

医疗科普|这些放射小知识，要记牢！

春节临近，如何选对年货？教你甄别劣质干果、不宜多吃的年货

情暖新春关怀相伴——晋城康宁骨科医院为全体职工发放春节福利

晋城康宁骨科医院1月20日-1月26日名医专家门诊安排

今日大寒 | 天气最冷的时节，做3事、吃3样、揉3穴，养阳防病！

【出诊信息】晋城康宁骨科医院下周（1.20-1.26）专家出诊信息

老年人的“致命威胁”——髋部骨折

进入高发期！警惕5个危险时刻！

全国名老中医传承人——河南中医药大学第一附属医院郑攀教授1月20日上午来我院坐诊

关于超声检查小知识，你想知道的都在这儿~

打呼噜？别担心！试试这些防鼾小妙招

【名医直通车】骨科名医会诊中心主任赵星在我院坐诊

人工髋关节置换术，一篇文章带你了解！

这三苦是三高“克星”，心血管干净不易堵！每天吃一点，指标慢慢降下来~

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉