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65岁~80岁的人，血压多少算“正常”？超过这个范围就要小心了！

健康 2024-10-16 13:00 山西

咱们有句老话，叫“人过七十古来稀”，但现在生活条件好了，咱们65岁到80岁的朋友们，身子骨硬朗的比比皆是。不过，硬朗归硬朗，身体的各项指标还是得时常关注，特别是血压，那可是咱们健康的“晴雨表”。今天，咱们就来聊聊，65岁到80岁的朋友们，血压多少才算“正常”？要是超过了这个范围，咱们可得小心了！

血压高低，年龄不同标准异

咱们都知道，血压是衡量心血管健康的重要指标。但你知道吗？不同年龄段，血压的“正常”范围也是不一样的。对于咱们65岁到80岁的朋友们来说，血压的标准可不能简单地按照年轻人的标准来套。

根据最新的《中国高血压防治指南》：65岁至79岁的老年人，如果收缩压（高压）在140mmHg以下，舒张压（低压）在90mmHg以下，那就是正常的。但是，也得注意，如果收缩压高于150mmHg，舒张压高于90mmHg，那就得小心了，这可能是高血压的信号。

中医视角，血压波动藏玄机

中医讲究“望闻问切”，血压的波动，在中医看来，那可是身体内部气血变化的直接反映。咱们老年人，气血运行相对缓慢，血管弹性也不如年轻时，所以血压的波动可能会更加明显。

从中医角度来看：如果血压持续偏高，那可能是体内有“痰浊”、“瘀血”等病理因素在作祟。这时候，除了常规的西医治疗，咱们还可以通过中药调理，比如用些活血化瘀、祛痰利湿的药材，来帮助身体恢复平衡。

警惕高压，更要关注低压

咱们老年人，往往有个误区，觉得只要高压不高，低压低点也没关系。其实，低压低，有时候比高压高还危险。低压低，说明咱们的血管弹性差，血液回流不畅，这对心脏的负担可是不小的。

专家提醒：如果低压持续低于60mmHg，那可是低血压的信号，可能会出现头晕、乏力、心慌等症状。这时候，咱们得及时补充营养，增加血容量，同时，也可以适当锻炼，提高血管的弹性。

生活方式，调节血压的“金钥匙”

说到调节血压，那可不是光吃药就能解决的。咱们的生活方式，那可是调节血压的“金钥匙”。

饮食调整：多吃蔬菜、水果，少吃油腻、高盐的食物。中医认为，清淡的饮食有助于保持气血的平和，对调节血压大有裨益。

适量运动：咱们老年人，运动得适量，太极拳、散步、瑜伽等都是不错的选择。运动能促进气血运行，增强血管弹性，对调节血压有很好的辅助作用。

保持良好心态：中医认为，情志内伤是导致血压波动的重要因素之一。咱们老年人，得学会调节情绪，保持乐观的心态，这对调节血压可是大有帮助的。

定期体检，早发现早治疗

最后，咱们老年人，定期体检那可是必不可少的。血压的变化，有时候是悄无声息的，只有通过定期的体检，才能及时发现异常，早治疗，早康复。

医生建议：65岁以上的老年人，每年至少要做一次全面的体检，包括血压、血糖、血脂等指标的检测。如果发现血压异常，及时就医，千万别拖。

好了，说了这么多，其实就想告诉大家，咱们65岁到80岁的朋友们，血压的健康，得靠咱们自己去守护。别等到血压高了，才着急忙慌地找药吃。记住，健康的生活方式，才是调节血压的最好方法。愿咱们每一位朋友，都能拥有一个健康、快乐的晚年生活！

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzAwNDk1NTUwMA==&mid=2247515577&idx=4&sn=fb4d4fcca8dc73e1aadf45d2b6702e26

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