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65岁~80岁的人,血压多少算“正常”?超过这个范围就要小心了!
健康
2024-10-16 13:00
山西
咱们有句老话,叫“人过七十古来稀”,但现在生活条件好了,咱们65岁到80岁的朋友们,身子骨硬朗的比比皆是。不过,硬朗归硬朗,身体的各项指标还是得时常关注,特别是血压,那可是咱们健康的“晴雨表”。今天,咱们就来聊聊,65岁到80岁的朋友们,血压多少才算“正常”?要是超过了这个范围,咱们可得小心了!
血压高低,年龄不同标准异
咱们都知道,血压是衡量心血管健康的重要指标。但你知道吗?不同年龄段,血压的“正常”范围也是不一样的。对于咱们65岁到80岁的朋友们来说,血压的标准可不能简单地按照年轻人的标准来套。
根据最新的《中国高血压防治指南》:65岁至79岁的老年人,如果收缩压(高压)在140mmHg以下,舒张压(低压)在90mmHg以下,那就是正常的。但是,也得注意,如果收缩压高于150mmHg,舒张压高于90mmHg,那就得小心了,这可能是高血压的信号。
中医视角,血压波动藏玄机
中医讲究“望闻问切”,血压的波动,在中医看来,那可是身体内部气血变化的直接反映。咱们老年人,气血运行相对缓慢,血管弹性也不如年轻时,所以血压的波动可能会更加明显。
从中医角度来看:如果血压持续偏高,那可能是体内有“痰浊”、“瘀血”等病理因素在作祟。这时候,除了常规的西医治疗,咱们还可以通过中药调理,比如用些活血化瘀、祛痰利湿的药材,来帮助身体恢复平衡。
警惕高压,更要关注低压
咱们老年人,往往有个误区,觉得只要高压不高,低压低点也没关系。其实,低压低,有时候比高压高还危险。低压低,说明咱们的血管弹性差,血液回流不畅,这对心脏的负担可是不小的。
专家提醒:如果低压持续低于60mmHg,那可是低血压的信号,可能会出现头晕、乏力、心慌等症状。这时候,咱们得及时补充营养,增加血容量,同时,也可以适当锻炼,提高血管的弹性。
生活方式,调节血压的“金钥匙”
说到调节血压,那可不是光吃药就能解决的。咱们的生活方式,那可是调节血压的“金钥匙”。
饮食调整:
多吃蔬菜、水果,少吃油腻、高盐的食物。中医认为,清淡的饮食有助于保持气血的平和,对调节血压大有裨益。
适量运动:
咱们老年人,运动得适量,太极拳、散步、瑜伽等都是不错的选择。运动能促进气血运行,增强血管弹性,对调节血压有很好的辅助作用。
保持良好心态:
中医认为,情志内伤是导致血压波动的重要因素之一。咱们老年人,得学会调节情绪,保持乐观的心态,这对调节血压可是大有帮助的。
定期体检,早发现早治疗
最后,咱们老年人,定期体检那可是必不可少的。血压的变化,有时候是悄无声息的,只有通过定期的体检,才能及时发现异常,早治疗,早康复。
医生建议:65岁以上的老年人,每年至少要做一次全面的体检,包括血压、血糖、血脂等指标的检测。如果发现血压异常,及时就医,千万别拖。
好了,说了这么多,其实就想告诉大家,咱们65岁到80岁的朋友们,血压的健康,得靠咱们自己去守护。别等到血压高了,才着急忙慌地找药吃。记住,健康的生活方式,才是调节血压的最好方法。愿咱们每一位朋友,都能拥有一个健康、快乐的晚年生活!
http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzAwNDk1NTUwMA==&mid=2247515577&idx=4&sn=fb4d4fcca8dc73e1aadf45d2b6702e26
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