“喝水就尿”和“喝水不尿”的人，哪个更健康？
健康
2024-10-14 15:46
山西
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前几日，我在诊室里遇到了两位患者，一位是李先生，他说自己每次喝水后不到十分钟就得跑厕所，尤其是冬天，这频繁跑厕所让他苦不堪言。另一位则是王女士，她则恰恰相反，喝水后大半天都不见上厕所，这让她担心自己身体是不是出了什么问题。
其实，喝水后排尿的快慢，跟咱们身体的多种机制都有关系，不能一概而论谁更健康。在中医看来，这可能与肾的气化功能、膀胱的约束能力有关。现代医学则认为，这可能与以下几个原因相关：饮水量增加：喝得多，自然排得多。肾脏为了维持身体的水分平衡，会增加尿液的产生。所以，如果你一次性喝下了大量水分，频繁跑厕所也就不足为奇了。建议采用少量多次的饮水方式，逐渐增加尿量，减少尿频。膀胱容量小：膀胱容量小的人，储存尿液的量自然就少，一有尿液就容易刺激膀胱内壁，向大脑发送排尿信号。这种情况可以通过延时排尿来训练膀胱，逐渐增大其容量。炎症或疾病：比如前列腺炎、膀胱炎等，这些炎症会刺激膀胱颈部或膀胱黏膜，导致尿频。如果是这种情况，就需要及时就医，遵医嘱进行治疗了。在中医看来，这可能与脾肾功能不足、津液代谢障碍有关。现代医学则指出，这可能涉及以下因素：机体缺水：当身体处于缺水状态时，喝进去的水会优先被身体吸收利用，而不是立即形成尿液排出。所以，如果你平时饮水习惯不好，总是等到口干舌燥才喝水，那么喝水后半天不上厕所也就不奇怪了。肾功能异常：肾脏是调节体内水分平衡的重要器官。如果肾功能受损，比如肾炎、肾衰竭等，就会导致尿量减少。这种情况需要尽快就医检查，以免延误病情。膀胱括约肌功能异常：膀胱括约肌负责控制尿液的排出。如果其功能异常，比如过度松弛或过度紧张，都会影响排尿的频率。那么，咱们应该如何做到健康饮水呢？老刘有以下几点建议：建立规律的饮水习惯：不要等到口渴了才喝水，应该定时定量地补充水分。中国居民膳食指南建议，健康的成年人每天应保持1500~2000毫升左右的饮水量。避免一次性大量饮水：一次性喝下大量水分会增加肾脏的负担，也容易导致尿频。建议采用少量多次的饮水方式，让身体逐渐适应并吸收水分。关注身体反应：喝水后注意观察身体的反应。如果频繁出现尿频、尿急、尿痛等症状，或者喝水后长时间不排尿且伴有其他不适症状，如水肿、乏力等，都需要及时就医检查。结合个人体质调整：每个人的体质不同，对水分的吸收和代谢能力也不同。因此，在饮水时要结合个人体质进行调整，不要盲目跟风或过度饮水。最后，老刘想说，无论是“喝水就尿”还是“喝水不尿”，都不是绝对的健康或不健康。关键在于我们要了解自己的身体状况，建立健康的饮水习惯，并根据身体反应及时调整。只有这样，才能让我们的身体保持在一个良好的状态，享受健康美好的生活。
