我们可以通过很多不同的方式来照顾自己。您可能已经在做很多您不经常考虑的事情来照顾自己。但是，当我们感到压力时，找到时间和精力进行自我护理可能会具有挑战性，可以弄清楚从哪里开始。![]()
自我护理活动是指您为了心理和/或身体健康而特意做的任何事情。这些活动的范围从确保满足您的基本需求（例如喝水、充足的睡眠和参加体育活动）到练习给您带来更大快乐和成就感的活动。能给你带来更大快乐感和成就感的活动因人而异，但常见的活动包括：与朋友或家人共度时光、在大自然中度过时光、阅读、跳舞、运动和瑜伽。
行动激活可用于提示您进行自我护理活动。将您喜欢的自我护理活动添加为新任务，并每天完成它们。有些人发现练习放松练习有助于他们的身心健康。有时，我们自己无益的想法会妨碍我们照顾好自己。使用CBT书写解决那些无益的想法。许多人发现写日记可以帮助他们感觉更好。使用此小程序中的情绪日记功能，看看您的感受如何。
由于我们的时间需求不断增加，或者精力不足，我们很难找到时间和动力来照顾自己。使用手机自带的闹钟提示您进行自我护理可能会有所帮助。在设置您认为参与活动的合理时间的提醒时间。计划需要一定时间的自我护理活动。有时我们有足够的时间喝一杯水或在街区散步，但没有时间去咖啡馆放松或在健身房锻炼身体。
对于需要较长时间的活动，您可能需要将其安排在日历上，就像安排课程和会议承诺一样。有些人选择从自我护理开始，例如获得充足的睡眠，并在取得一些成功后开始新的活动。有时需要一些尝试和错误才能找到适合您的方法。如果您最初的提醒时间或活动不适合您，请尝试一下。不要放弃——腾出时间进行自我护理是您能为自己做的最好的事情之一。
参考文献
“The role of self-care in mental health and well-being: A comprehensive review”
“Self-care practices and their impact on health: A systematic review”
“Self-care for health and well-being: A practical guide”
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