这届巴黎奥运会，算是被00后们整明白了！
中国代表团的运动员们在比赛中大放光彩~
赛后的采访也有一种“不内耗”的松弛感
左右滑动查看更多
内耗又叫精神内耗，是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫，随时处在紧绷的状态。
松弛感，更像是内耗的反义词。可以理解为一种评价标准，不会自我压抑、自我否定，有问题也是别人的问题、环境的问题，负面情绪不会影响到自己，这部分人群通常比较乐观。
00后，是新生代的主流人群。他们个性十足，经常出现在媒体头条、热搜榜，00后给大众的印象是正面积极的，一会整顿职场、一会追求佛系，一会勇闯世界。老一辈人没苦硬吃，新一代人没福硬享，主打一个”委屈“别人成全自己。
这也不难解释，为什么作为运动员，在比赛中展现的“松弛感”是一种由内而外的自信和从容了。这种态度在高压的竞技环境中十分难得，对于00后而言，这种“松弛感”或许是他们更加自我接纳、不轻易被外界评价所左右的一种体现。
在传统教育观念中，运动员的这种“松弛感”常被理解为不谦虚、不礼貌，但在现代体育精神中，适时地表达自己真实的感受，和赢得比赛是同样重要的，不影响别人，也不委屈自己。
我们不再拘泥于传统的“好孩子”标准，而是更加注重自我的真实流露。“好孩子”往往被定义为听话、守规矩的孩子，而“坏孩子”则相反。
”好孩子“和”坏孩子“这种评判标准，在一定程度上塑造了一部分人的性格，他们会因为在乎父母或者他人的看法，而忽略了自己的感受，接纳自己的好与不好这部分情感，往往是被压抑了的，这也是抑郁症常见的形成因素之一。
在心理咨询领域，我们会遇到因为长期压抑自我、忽视内心需求而陷入抑郁情绪的人，他们中的许多人，在“好孩子”的光环下默默承受着巨大的心理压力，却不知道如何寻求帮助。
他们更容易陷入抑郁情绪中，过度自我批评、时常感到自卑、没有归属感等，如果是一个真正健康、幸福的孩子，是可以自由表达情感，又能承担起社会责任的。
目前为止，没有一个可以衡量抑郁症患者是否痊愈的标准，但在临床上，患者的症状消失，而且在接下来的一段时间没有复发，就算是痊愈了。
很多抑郁症患者本身比较敏感、内向。痊愈之后，人会变得比较通透、豁达，性格也会变得积极、开朗。
图片来源于网络
1.在面临抑郁症状时，首先要在医院接受正规治疗，由专业的精神科或心理科医生进行详尽的诊断，并遵循医嘱，及时获取专业治疗建议。
2.为了更全面地监控你的情绪状态，接受正规治疗的同时，你可以通过书写，详细记录自己的情绪变化，定期和医生分享这些记录，这有助于医生更准确地评估你的病情进展。
为此，LotusHope针对这个需求上线了“自我护理报告”功能，每天坚持使用“身心记录“和”觉察日记“进行自我觉察，每周会生成一份自我护理报告，便于你进行自我监控。
相较于普通的纸笔记录，在小程序上的记录更专业，可操作性更高，更容易养成习惯。
3.在日常生活中，我们也可以采取一些自救方法来守护心理健康。
①坚持锻炼：不仅能够增强体质，还能提高心理健康水平。无论是跑步释放压力，还是打球增进团队协作，都是值得尝试的方式。
②正念练习：正念是一种有意识、不评判的练习专注力的方法。它的核心理念是清醒的觉察当下，包括外界刺激、躯体感觉、内心情绪和想法等。
经常练习正念，可以减轻压力，如果你接触过正念认知行为疗法MCBT，你就会知道这个练习，帮助练习者通过自我调节来减轻压力；和瑜伽相比，正念能够减少人们的抑郁症状、焦虑和压力，是抑郁症的有效辅助治疗方法。
LotusHope的课程包含正念认知行为疗法MCBT，是专门治疗慢性抑郁症的方法。它结合了正念练习和标准的认知行为治疗CBT理念。在练习时，跟随专业音频的指引，更容易集中注意力，帮助我们进入状态。
③和身边的人交流：是缓解孤独感和抑郁情绪的有效途径。“LotusHope互助行动训练营”，通过“多人互助”的模式，鼓励大家相互监督、互相支持，更深入地运用LotusHope小程序的工具与技能。
④ 阅读可以学习新知识，拓宽视野，重新定义对生命和自身的理解。
但值得注意的是，碎片化阅读虽然便捷，效果却比不上系统化课程的学习及实践练习。纯自主学习的效果往往也比不上有个性化指导的训练。
如果你想通过系统地学习，了解如何抑郁自救，LotusHope小程序的40天抑郁自救计划可以帮助你。
计划的内容整合了认知行为疗法、行为激活疗法、积极心理学、正念等七大心理学界验证有效的治疗方法，提供了一个全面且专业的抑郁自救方案。
最后，不要忘记做自己感兴趣的事情。无论是沉浸在旅行的美景中，享受音乐的旋律，还是用画笔表达内心的情感，这些都能让我们感受到生活的乐趣与满足，改善当下的心理状态。
【8月互助训练营】持续进行中，加入社群和小伙伴们一起交流分享吧~
学生凭证件可享受会员大额减免优惠💵
关于lotushope想要了解更多，添加LotusHope心理教练微信
