自我改变的力量，帮助我们重拾面对生活挑战的勇气。
为了能让互助营的小伙伴们行动起来，一起面对抑郁情绪，我们上线了“语音私享会”直播分享活动。
在答疑环节，郁友们提出自己的问题，心理咨询师从专业的视角，为我们带来了许多抑郁自救实用的建议。
来自心理咨询师 赵越老师的分享摘录：
“我要先找到我喜欢的事情，然后才可能投入激情去从事它。”
这种想法当然没有错，但问题是：我们并不那么容易找到自己喜欢、愿意全身心投入的事情。
这种状态下，容易陷入情绪低谷，更可能陷入一种恶性循环，失去探索的乐趣和动力。
“我首先要对生活投入激情，这样我才可能找到我喜欢的事情。”也就是说，我们需要转变自己的思维。
「终于干完今天的工作了，让我休息一下吧」转变为「终于干完今天的工作了，我终于有时间可以去尝试别的新鲜事情了！」
在尝试的过程中，去沉浸、感受和体验，找到属于自己的「舒适圈」，这会是你「重生」的开始。
在活动过程中，每个人都可以分享这周发生的事情，抑郁自救以来的心境变化，听听别人分享的故事，自己的想法或感悟……
语音私享会回顾
在嘉宾分享环节，两位Hoper小伙伴敞开心扉，真诚地分享了各自在抑郁自救道路上的感悟与心得，让在场的每一个人都深有感触。
很幸运地，遇到了能理解我的朋友们，在她们的陪伴下，感觉自己也在慢慢变好。
身边的人都在帮助我好起来，那我有什么理由放弃自己呢！
希望大家可以早日康复，然后努力看病，千万不要放弃，坚持下去。
我觉得就是无论发生什么，我们都要对未来充满信心。
随后，参与直播的大家，分享了自己是如何面对抑郁症的，也给出了很多能够有效缓解抑郁情绪的建议。
比如说，当你感到自己状态不佳，没有办法让自己高兴起来，这时候你可以：试着沉浸到你正在做的事情上，忠实地观察和记录下你内心的情绪、感受和反馈。
问一问自己：我对它的感受是什么？在做这件事的过程中，我感到开心吗？我得到成就感了吗我是真的愿意继续去做这件事，还是只是把它当成打发时间的无聊之举？
本次活动邀请到两位老师，一位是国家二级心理咨询师赵越老师，咨询经验非常丰富，个案时长累计约3000+小时；第二位老师Derek，香港中文大学心理学博士，同时也是Lotushope的创始人。
两位老师针对本次活动的主题：“如何更好地应对抑郁情绪”，带来了权威且贴心的答疑，也解答了大家心中的疑惑。
互动环节中，两位老师回应了Hoper小伙伴提出的问题，营造了一个温馨、积极的心理互助环境。
这次直播活动，不仅加深了我们对心理健康的认识，更让我们感受到团结与互助的力量，期待未来有更多这样的相聚，能和大家一起度过愉快的时光。
Hope自救经验分享
小A说：从重度抑郁状态恢复一些，能正常阅读后，我就跟着“康复计划”的步骤一点点练习，用心去感受训练当下的自己，然后也跟着“行动激活”给自己设置一些力所能及的任务。
小B说：我推荐大家试试冥想和催眠，在晚上睡觉前听，要比心理咨询效率更高。我自己觉得很有效的疗法就是日记疗法，相当于一种情绪背后的心理分析。
小C说：如果你觉得自己不开心，就给自己找点事做，或者跟人沟通沟通，出门去晒晒太阳，多散散步都挺好的，千万不要自己一个人待在房间里，那样的话，只会把自己的心情越带越糟~
小D说：可以多了解一些心理学方面的内容，看看心理学的书，心理科普的视频。如果能去做心理治疗是最好的。
语音私享会每月举行一次，和互助训练营的伙伴们来一场“零距离”的语音交流，相互支持。说不定你的困扰，能有更多样的视角和解决方法哦~
互助训练营
温暖有爱的LotusHope互助营里，伙伴们给予的支持和肯定是自我改变的信心和力量，帮助我们重拾面对生活挑战的能力和勇气。
LotusHope心理教练全程陪伴，组织讨论，带领打卡。
到目前为止LotusHope互助营已经有超过十八期学员，服务了超过60000名用户。
在这里，有和你一样有抑郁症的小伙伴，不存在病耻感的自卑、没有嘲笑的声音、不会受到任何judge。
在这里，有LotusHope心理专业团队的帮助、小伙伴们惺惺相惜、战胜抑郁的共同愿望。
训练营还支持无限次复训，给你足够的时间去耐心学习“如何成为自己的治疗师”，直至你可以熟练掌握技巧方法。
9月10日正式开启：第19期互助训练营
你可以在任何时候，以你喜欢的任何顺序，重新开始40天抑郁自救计划。
也许你已经购买了Hope小程序会员，但是因为各种原因一直没有开始；也许你怕自己没办法坚持下去，所以还没有成为会员……
那你可以抓住这次机会，勇敢地迈出开始改变的那一步，让我们陪着你走完剩下九十九步，最终成为自己的治疗师，遇见更好的自己！
