在第一部电影中，可爱的小女孩莱莉，从小在父母的呵护下长大，脑海中保存着无数美好甜蜜的回忆。某天，莱莉跟随父母搬了家，陌生的校园环境、逐渐失去联系的友情都让莱莉无所适从，她的负面情绪逐渐累积，内心美好的世界渐渐崩塌。与此同时，在莱莉的大脑总部，五种情绪小伙伴：乐乐、忧忧、怕怕、厌厌和怒怒，也在经历着一场惊险的旅程。
《头脑特工队2》官方海报
这次，莱莉来到了青春期，脸上的青春痘就是标志，仿佛在提醒观众，面对新挑战，她的焦虑和不安。同时，在莱莉的大脑中，加入了四个新的情绪小伙伴：焦焦、慕慕、尬尬和丧丧，它们分别代表着焦虑、羡慕、尴尬和倦怠。新的情绪小伙伴的加入，让原本配合默契的五个情绪小伙伴变得不知所措，故事由此展开。。。
在现实生活中，我们每个人都像莱莉一样，脑海里有自己的“情绪特工队”。它们协同工作时，为我们创造美好的回忆；互相冲突时，让我们陷入情绪的困境。正是因为情绪的复杂多变，才构成了我们丰富多彩的生活体验。
对抑郁症这个群体来说，他们更容易精神内耗，难免会感到压力山大或情绪低落，这时候应该如何摆脱这些负面情绪，重新找回内心的平衡呢？
打造自己的舒适空间
房间应该是能让你放松的安全空间：让房间焕然一新，你会惊奇的发现，仅仅是在家里增添一些植物，就可以让你的心情舒畅很多，减少疲劳和焦虑。
保持充足的水分摄入
人体的75％由水组成，所以毫无疑问，多喝水会让我们的大脑思路变得清晰，放下咖啡和苏打水，选择一些更温和、更舒缓的东西，比如你最喜欢的花茶。
感受大自然的美好
一项研究数据表明，只是看到美丽的事物，也能让你感觉与自己的情感更紧密相连，同样，这样的情绪不仅能提高你的幸福感，还会鼓励你对别人更加慷慨。
用喜欢的方式记录生活
准备一个好的本子，画画或者写日记，有时候我们越是被杂乱包围，它越会拖垮我们的精神和身体，当你满脑子都是杂念的时候，有时它们所需要的只是一些颜色和记录。
重温那些快乐的日子
重温你最快乐的童年记忆，生活并不是要一直这么艰难，一部百看不厌的电影或者重读你喜欢的书，它会给你不一样的视角，重新获得前进的力量
勇敢说：对不起
如果你过去做错了什么，告诉那个人，让他们知道你很抱歉，研究表明道歉，对接收者和给予者都有惊人的情感益处，比如帮助你治愈从过去的阴影中走出来并建立同理心，当你道歉的时候，你会成为一个更强大的人，这也会为一些事画上句号。
伸出援手传递温暖
帮助那些需要帮助的人，你不需要成为百万富翁，才能来做出很大的影响，无论是在慈善机构做志愿者还是给身边的人递一瓶水，你都是在做一些重要的事情，事实上，助人不仅能减轻你的压力，还能降低你的血压，从而延长你的寿命。
通过这些方法，给情绪“排毒”，我们可以像《头脑特工队》中的莱莉一样，学会掌控自己的情绪，过上更加健康、快乐的生活。
情绪管理是一个持续的过程，需要我们不断地学习和实践，成为自己的情绪主宰者！除此之外，你也可以选择加入社群，参加团体活动，听听别人的故事，交流心得。
第十九期LotusHope互助训练营 · 开营在即
会员免费报名参加
LotusHope互助行动训练营是以【40天抑郁自救计划】为主题，预防和减少抑郁复发为目标的完整行动计划。由临床心理学家基于循证科学，通过帮助你找到抑郁的原因，掌握克服抑郁、焦虑的方法，成为自己的治疗师，遇见更好的自己。
为了让成员得到更好的练习和帮助，训练营设置专业心理教练全程陪伴+答疑，郁友陪伴学习，交流分享经验，互相治愈。
到目前为止已经开营18+期，服务了超过60000名用户，大量数据验证表明，LotusHope康复训练计划对抑郁症缓解的有效率达到85%以上。
在LotusHope互助训练营，有和你一样有抑郁症的小伙伴，这里不存在病耻感的自卑、没有嘲笑的声音、不会受到任何judge。
训练营支持无限次复训，给你足够的时间去耐心学习“如何成为自己的治疗师”，直至你可以熟练掌握技巧方法。
你可以在任何时候，用你喜欢的任何顺序，重新开始40天抑郁自救计划。
01
专业训练+耐心陪伴
一个人的抑郁自救之路或许难以坚持，但是一群人的陪伴能让你走得更远，更有力量，这里有Hoper郁友小伙伴一起学习交流，还有专业心理教练每天温馨提醒大家打卡，确保大家坚持练习不掉队。
02
训练内容
在任意时段，花10-15分钟左右的时间，完成当日练习课程，并在社群里完成打卡即可。
每天下午的科普分享+话题讨论，定期举办线上活动，丰富大家的社群活动，共同学习和进步。
03
语音私享会
曾经有一位互助营里的小伙伴说：
“希望和互助营的小伙伴们做些什么来一起面对抑郁情绪，比如说每个人轮流讲15分钟自己这周发生的事情也好，心境变化也好，最后再讲一下听到别人分享的事自己有什么想法或感悟……”
LotusHope团队采纳了这个建议，在LotusHope互助营上线了“语音私享会”直播分享活动，互助营里的小伙伴都可以免费报名参加。
说不定你的困扰就可以被其他小伙伴用多样的视角和经验解决哦~
我从重度抑郁爆发到停药，再到现在能正常生活，LotusHope是我坚持用了两年的产品，现在我也会每天练习三个小任务，抑郁情绪也会时常出现，但是我已经不在恐惧它，我会像见到老朋友一样拥抱它。
我是最早一批LotusHope使用者，LotusHope小程序的练习可以有效地培养潜意识，发现漏洞并引导你怎么做。我觉得病友分享群（互助训练营）就挺有意义的，算是一个并肩作战的群体吧。总之在现实里很难让人理解，这个病友群也算是一个现实中的避风港吧。
当时就是机缘巧合之下，找到了这个小程序，然后每天跟着做啥的，半个多月之后，我就觉得已经大有好转了，我觉得就是无论发生什么，我们都要对未来充满信心，希望大家都能健康。
在视频网站上看到了LotusHope小程序的推荐，当时诊断了重度抑郁的障碍、焦虑，然后我就去医院住院了。出院以后我就开始慢慢的使用LotusHope小程序，我现在做到最后一个阶段了，就是预防复发的板块，然后整体我觉得效果挺好的。
04
往期回顾
在上一期互助训练营中，LotusHope陪同小伙伴们进行抑郁自救计划打卡训练，参加过的小伙伴都收获满满，让我们一起来看看他们怎么说吧！
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温暖有爱的LotusHope互助营里，同伴们给予的支持和肯定，化作改变自己的信心和力量，帮助每个人重拾面对生活的能力和勇气。
05
报名方式
第一步：添加LotusHope心理教练微信
备注：参加互助营
第二步：将小程序“个人中心”截图发给教练，即为报名成功~
也许你已经购买了LotusHope会员，但是因为各种原因一直没有开始；也许你怕自己没办法坚持下去，所以还没有成为会员……
但你可以抓住这次机会，勇敢地迈出开始改变的那一步，让我们陪着你走完剩下九十九步，最终成为自己的治疗师，遇见更好的自己！
