第六周食谱
营养
健康
健康饮食成就健康人生
周口天立学校
为满足孩子成长所需健康营养
助力每一位学子健康成长
精心定制，科学配餐
确保安全、美味、营养
周一食谱
中学早餐
五香鸡蛋（鸡蛋）
黄豆芽鸡肉沫（豆芽、鸡肉）
白菜煎豆腐（白菜、豆腐）
素炒三丁（胡萝卜、土豆、黄瓜）
辣子花卷
大米粥（大米、面粉）
中学中餐
黄焖鸡（鸡块、土豆）
木须肉片（猪肉、木耳、黄瓜、鸡蛋）
麻辣豆腐（豆腐）
蒜蓉青菜（上海青）
米饭（大米）
西红柿鸡蛋汤（西红柿、香菜、鸡蛋）
间餐
应季水果
中学晚餐
黄瓜木耳炒肉（黄瓜、木耳、猪肉）
老家烧腐竹（腐竹）
炸酱面（猪肉、芹菜、面条）
馒头
花生大米粥（花生、大米、面粉）
间餐
牛奶、面包
周二食谱
小学早餐
煮鸡蛋（鸡蛋）
西葫芦炒肉沫（西葫芦、猪肉）
蒜香冬瓜（冬瓜）
醋溜土豆丝（土豆）
葱香花卷
豆奶（黄豆）
小学中餐
大盘鸡（鸡块、土豆）
鱼香肉丝（猪肉、胡萝卜）
家常豆腐（豆腐、青椒、木耳）
青菜豆筋（上海青、面筋）
米饭
凤凰玉米羹（玉米、面粉）
间餐
应季水果
小学晚餐
腐竹炒肉丝（猪肉、腐竹）
地三鲜（茄子、土豆、青椒）
鸡蛋炒米（鸡蛋、大米)
馒头
营养黑米粥（黑米、面粉）
间餐
牛奶、面包
中学早餐
茶鸡蛋（鸡蛋）
蚂蚁上树（粉条、猪肉)
酸辣土豆丝（土豆）
葱油云丝（豆腐皮）
葱香花卷
豆奶（黄豆）
中学中餐
麻辣啤酒鸭（鸭块、土豆）
川香回锅肉（猪肉、青椒）
鱼香茄子（茄子）
酸辣白菜（白菜）
米饭
凤凰玉米羹（玉米、面粉）
中学晚餐
洋葱炒牛肉（牛肉、洋葱）
香辣鱼豆腐（鱼豆腐）
酸辣土豆粉（土豆粉）
馒头
营养黑米粥（黑米、面粉）
间餐
牛奶、面包
周三食谱
小学早餐
茶鸡蛋（鸡蛋）
粉丝羊肉沫（羊肉、粉条）
甜椒素鸡翅 （辣椒、素鸡翅）
茄汁小瓜（茄子、黄瓜）
红枣馒头
南瓜大米粥 （南瓜、大米、面粉）
小学中餐
土豆肉丁（土豆、猪肉）
小炒肉（猪肉）
鱼香茄子（茄子）
蒜蓉油麦菜 （油麦菜）
米饭
紫菜蛋花汤（紫菜、鸡蛋、香菜）
间餐
应季水果
小学晚餐
芹菜炒牛肉丝（牛肉、芹菜）
黄瓜炒鸡蛋 （黄瓜、鸡蛋）
肉酱面（猪肉、面条）
馒头
美味红豆粥 （红豆、面粉）
间餐
牛奶、面包
中学早餐
鸡蛋羹（鸡蛋）
白玉瓜炒羊肉沫（羊肉、冬瓜）
木耳炒小瓜（木耳、黄瓜）
银芽粉丝（豆芽、粉丝）
红枣馒头
南瓜大米粥 （南瓜、大米、面粉）
中学中餐
冬瓜炖排骨（冬瓜、猪排）
辣子鸡丁（辣椒、鸡肉）
外婆菜炒鸡蛋（外婆菜、鸡蛋)
青菜豆筋 （上海青、豆筋）
米饭
紫菜蛋花汤（紫菜、鸡蛋）
间餐
应季水果
中学晚餐
大烩菜（猪肉、粉条、辣椒）
地三鲜（茄子、辣椒、土豆)
香辣凉粉（辣椒、凉粉）
馒头
美味红豆粥（红豆、面粉）
间餐
牛奶、面包
周四食谱
小学早餐
鸡蛋羹（鸡蛋）
白玉瓜炒肉沫 （冬瓜、猪肉）
清炒西兰花 （西兰花）
米酒酿南瓜（米酒、南瓜）
酱香花卷
小米粥（小米、面粉）
小学中餐
玉米炖排骨（玉米、猪排）
宫保鸡丁（花生、猪肉、辣椒）
外婆菜炒鸡蛋（外婆菜、鸡蛋)
烧上海青（上海青）
米饭
绿豆汤（绿豆）
间餐
应季水果
小学晚餐
杏鲍菇炒肉丝（杏鲍菇、猪肉）
素炒三丁（胡萝卜、土豆、黄瓜）
鸡丁米线（鸡肉、米线）
馒头
红枣大米粥（红枣、大米、面粉）
中学早餐
鸭蛋（鸭蛋）
豆芽粉条肉沫（豆芽、粉条、猪肉）
麻酱面筋（芝麻酱、面筋）
蒸南瓜（南瓜）
酱香花卷
小米粥（小米、面粉）
中学中餐
玉米炖肘子肉 （猪肉、玉米）
青椒炒肉（青椒、猪肉）
麻辣土豆条 （辣椒、土豆）
蒜蓉油麦菜（油麦菜）
米饭
绿豆汤（绿豆）
间餐
应季水果
中学晚餐
芹菜炒肉（猪肉、芹菜）
手撕包菜（包菜）
鲜肉包子（包菜、猪肉、粉条）
馒头
红枣大米粥（红枣、大米、面粉）
间餐
牛奶、面包
周五食谱
小学早餐
白水蛋（鸡蛋）
土豆片炒肉沫（猪肉、土豆）
醋溜绿豆芽（豆芽）
西红柿茄子（西红柿、鸡蛋）
南瓜馒头
八宝粥 （红豆、绿豆、黑米）
小学中餐
五香鸡腿（鸡肉）
甜椒炒肉 （猪肉、辣椒）
蜜汁杂果（苹果、梨）
木耳娃娃菜（木耳、娃娃菜）
米饭
米酒蛋花汤（米酒、鸡蛋）
间餐
应季水果
中学早餐
煮鸡蛋（鸡蛋）
酸豆角炒肉沫（猪肉、豆角）
虾米冬瓜（虾米、冬瓜）
酸辣绿豆芽 （豆芽）
南瓜馒头
八宝粥（红豆、绿豆、黑米）
中学中餐
炸鸡腿（鸡肉）
水煮肉片（猪肉、豆皮）
香甜玉米粒 （玉米）
白勺生菜（生菜）
米饭
米酒蛋花汤（米酒、鸡蛋）
间餐
应季水果
中学晚餐
青椒炒肉丝（猪肉、青椒）
干锅千叶豆腐（豆腐）
鸡蛋炒米（鸡蛋、米饭）
馒头
母子粥（大米、小米、面粉）
间餐
牛奶、面包
周六食谱
中学早餐
盐水蛋（鸡蛋）
西葫芦鸡肉沫（鸡肉、西葫芦）
孜然面筋卷（面筋）
酸辣海带丝（海带）
白面馒头
云彩稀饭（鸡蛋、面粉）
中学中餐
梅菜扣肉（猪肉、梅菜）
鱼香肉丝（猪肉、胡萝卜）
西红柿鸡蛋（西红柿、鸡蛋）
烧上海青（上海青）
米饭
酸辣鸡蛋汤（鸡蛋）
间餐
应季水果
中学晚餐
杏鲍菇炒肉丝（杏鲍菇、猪肉）
蒜苔炒鸡蛋（蒜苔、鸡蛋）
羊肉烩面（羊肉、面条）
馒头
奶香麦片粥（麦片）
间餐
牛奶、面包
周日食谱
中学早餐
白水蛋（鸡蛋）
土豆片牛肉沫（牛肉、土豆）
小瓜豆腐（黄瓜、豆腐）
干煸豆角（豆角）
香葱花卷
南瓜粥（南瓜、面粉）
中学中餐
红烧肉（猪肉）
蒜苔肉丝 （蒜苔、猪肉）
蜜汁杂果 （苹果、梨）
酸辣娃娃菜（娃娃菜）
米饭
老式鸡蛋汤 （西红柿、鸡蛋）
间餐
应季水果
中学晚餐
青椒香干炒肉（猪肉、青椒、豆干）
素食小炒（粉丝、胡萝卜丝、包菜丝、鸡蛋）
鸡蛋汤面（鸡蛋、面条）
馒头
红薯稀饭（红薯、面粉）
间餐
牛奶、面包
图编|朱一铭
审核|仲崇涛
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小学： 16639078818（单老师）
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初中： 16696291985（鲍老师）
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