科学搭配，营养均衡
一日三餐，用心烹制
让我们一起来看看本学期第七周食谱吧
星期一营养美食
小学早餐
煮鸡蛋（鸡蛋）
冬瓜鸡肉沫（鸡肉 冬瓜 胡萝卜）
白菜煎豆腐（白菜 豆腐）
醋溜绿豆芽（绿豆芽）
葱油花卷（香葱 面粉）
花生大米粥（花生 大米 面粉）
小学午餐
玉米炖鸡块（鸡块 玉米）
鱼香肉丝（猪肉 蒜苔 木耳 胡萝卜）
红烧茄子（茄子 甜椒 木耳）
烧青菜（上海青）
米饭（大米）
老式鸡蛋汤（鸡蛋 番茄 千张 淀粉）
间餐
应季水果
小学晚餐
芹菜炒肉丝（猪肉 芹菜）
孜然鱼豆腐（鱼豆腐 甜椒）
鸡蛋炒米（鸡蛋 大米）
馒头（面粉）
美味红豆粥（红豆 面粉）
间餐
面包、牛奶
中学早餐
煮鸡蛋（鸡蛋）
冬瓜鸡肉沫（冬瓜 鸡肉 胡萝卜）
白菜豆腐（豆腐 白菜）
茄汁西葫芦（番茄 西葫芦）
葱油花卷（香葱 面粉）
花生大米粥（花生 大米 面粉）
中学午餐
大盘鸡（鸡块 土豆）
蒜苔炒肉丝（猪肉 蒜苔）
红烧茄子（茄子 青椒 木耳）
蒜蓉上海青（上海青）
米饭（大米）
老式鸡蛋汤（鸡蛋 番茄 千张）
间餐
应季水果
中学晚餐
农家大烩菜（猪肉 粉条 白菜 豆腐 海带 豆芽）
麻辣凉粉（凉粉 蒜苔）
红烧腐竹（腐竹 青椒 木耳）
馒头（面粉）
美味红豆粥（红豆 面粉）
间餐
面包、牛奶
星期二营养美食
小学早餐
鸡蛋羹（鸡蛋）
粉条大肉沫（猪肉 粉条）
茄汁小瓜（西葫芦 木耳 番茄）
醋溜土豆丝（土豆 甜椒 胡萝卜）
香葱花卷（面粉 香葱）
南瓜小米粥（小米 南瓜 面粉）
小学午餐
啤酒鸭（鸭块 土豆）
甜椒小炒肉（猪肉 甜椒 木耳）
蜜汁杂果（椰果 黄桃）
蒜蓉生菜（生菜）
米饭（大米）
凤凰玉米羹（玉米羹 鸡蛋 淀粉）
间餐
应季水果
小学晚餐
腐竹炒肉（猪肉 腐竹）
素炒三丁（土豆 黄瓜 胡萝卜）
香菇鸡丁面（鸡肉 香菇 面粉）
馒头（面粉）
云彩稀饭（鸡蛋 面粉）
间餐
面包、牛奶
中学早餐
茶鸡蛋（鸡蛋）
粉条大肉沫（猪肉 粉条）
双色银芽（绿豆芽 黄豆芽）
孜然面筋卷（面筋卷 洋葱 蒜苔）
香葱花卷（香葱 面粉）
南瓜小米粥（南瓜 小米 面粉）
中学午餐
土豆大虾（大虾 土豆）
宫保鸡丁（鸡肉 黄瓜 胡萝卜 花生）
麻辣豆腐（豆腐）
白菜木耳（白菜 木耳）
米饭（大米）
凤凰玉米羹（玉米羹）
间餐
应季水果
中学晚餐
芹菜炒肉（猪肉 芹菜 木耳）
手撕包菜（包菜）
浓汤刀削面（鸡肉 面粉）
馒头（面粉）
云彩稀饭（鸡蛋 面粉）
间餐
面包、牛奶
星期三营养美食
小学早餐
鹌鹑蛋（鹌鹑蛋）
土豆片牛肉沫（牛肉 土豆）
胡萝卜炒素鸡翅（胡萝卜 素鸡翅 木耳）
蒸南瓜（南瓜）
红枣馒头（枣片 面粉）
小汤圆（小汤圆）
小学午餐
酱香大虾（大虾 土豆）
宫保鸡丁（鸡肉 黄瓜 胡萝卜 花生米）
家常豆腐（豆腐 甜椒 木耳）
木耳白菜（白菜 木耳）
米饭（大米）
南瓜绿豆汤（南瓜 绿豆 淀粉）
间餐
应季水果
小学晚餐
农家大烩菜（猪肉 粉条 白菜 豆腐 海带 豆芽）
青瓜木耳炒鸡蛋（黄瓜 木耳 鸡蛋）
酱香凉粉（凉粉 蒜苔）
馒头（面粉）
营养黑米粥（黑米 面粉）
间餐
面包、牛奶
中学早餐
鸡蛋羹（鸡蛋）
酸豆角牛肉沫（牛肉 酸豆角）
酸辣土豆丝（土豆 青椒 胡萝卜）
银芽粉丝（豆芽 粉丝 胡萝卜）
红枣馒头（红枣 面粉）
豆奶（豆奶粉）
中学午餐
梅菜扣肉（猪肉 梅菜）
鱼香肉丝（猪肉 蒜苔 胡萝卜 木耳）
麻辣土豆条（土豆）
白勺生菜（生菜）
米饭（大米）
南瓜绿豆汤（南瓜 绿豆 面粉）
间餐
应季水果
中学晚餐
洋葱木耳炒肉（猪肉 洋葱 木耳）
素食小炒（鸡蛋 豆芽青椒 木耳 粉丝）
鸡丁米线（鸡肉 米线）
馒头（面粉）
营养黑米粥（黑米 面粉）
间餐
面包、牛奶
星期四营养美食
小学早餐
茶鸡蛋（鸡蛋）
西葫芦大肉沫（猪肉 西葫芦）
麻酱面筋（面筋 甜椒）
银芽云丝（粉丝 豆芽 胡萝卜）
酱香花卷（芝麻酱 面粉）
八宝粥（红豆 黑米 大枣 桂圆）
小学午餐
饼丝（饼丝）
木耳小炒肉（猪肉 木耳 蒜苔）
鱼香茄子（茄子 甜椒）
烧油麦菜（油麦菜）
米饭（大米）
虫草花炖鸡汤（鸡肉 虫草花）
间餐
应季水果
小学晚餐
杏鲍菇炒肉丝（猪肉 杏鲍菇）
素食小炒（鸡蛋 豆芽 包菜 木耳 粉丝）
鲜肉包子（猪肉 粉条 包菜）
馒头（面粉）
母子粥（小米 大米 面粉）
间餐
面包、牛奶
中学早餐
白水蛋（鸡蛋）
豆芽粉条大肉沫（猪肉 豆芽 粉条）
麻酱面筋（面筋 芝麻酱）
蒸南瓜（南瓜）
酱香花卷（芝麻酱 面粉）
八宝粥（红豆 黑米 大枣 桂圆）
中学午餐
饼丝（饼丝）
川香回锅肉（猪肉 青椒 洋葱 蒜苗）
鱼香茄子（茄子 蒜苔）
青菜豆筋（豆筋 青菜）
米饭（大米）
虫草花炖鸡汤（鸡肉 虫草花）
间餐
应季水果
中学晚餐
青瓜炒肉片（猪肉 黄瓜 木耳）
干煸豆角（豆角）
孜然鱼豆腐（鱼豆腐 洋葱 蒜苔）
馒头（面粉）
母子粥（大米 小米 面粉）
间餐
面包、牛奶
星期五营养美食
小学早餐
白水蛋（鸡蛋）
豆芽粉条鸡肉沫（鸡肉 粉条 豆芽）
蒜蓉西兰花（西兰花）
小瓜烧豆腐（西葫芦 豆腐）
南瓜馒头（南瓜 面粉）
南瓜稀饭（面粉 南瓜）
小学午餐
炸鸡腿（鸡腿）
木须肉片（猪肉 黄瓜 木耳 胡萝卜）
香甜玉米粒（玉米 黄瓜 胡萝卜）
清炒上海青（上海青）
米饭（大米）
米酒蛋花汤（米酒 鸡蛋）
间餐
应季水果
中学早餐
五香鸡蛋（鸡蛋）
豆荚鸡肉沫（鸡肉 豆荚）
虾皮白玉瓜（虾皮 冬瓜）
热拌云丝（绿豆芽 云丝）
南瓜馒头（南瓜 面粉）
南瓜稀饭（南瓜 面粉）
中学午餐
炸鸡腿（鸡腿）
水煮肉片（猪肉 豆芽 千张 金针菇）
山椒外婆菜（小米椒 外婆菜）
清炒娃娃菜（娃娃菜 胡萝卜）
米饭（大米）
紫菜蛋花汤 （紫菜 鸡蛋 番茄）
间餐
应季水果
中学晚餐
青椒炒肉丝（猪肉 青椒）
胡萝卜炒鸡蛋（胡萝卜 鸡蛋 木耳）
香葱炒米（香葱 米饭）
馒头（面粉）
小米粥（小米 面粉）
间餐
面包、牛奶
星期六营养美食
中学早餐
鸭蛋（鸭蛋）
土豆片牛肉沫（牛肉 土豆）
木耳炒小瓜（西葫芦 木耳）
千张炖海带（千张 海带）
手抓饼（面粉）
胡辣汤（牛肉 面筋 木耳 粉条 ）
中学午餐
玉米炖排骨（排骨 玉米）
木须肉片（猪肉 鸡蛋 黄瓜 木耳 胡萝卜）
西红柿炒鸡蛋（西红柿 鸡蛋）
烧油麦菜（油麦菜）
米饭（大米）
米酒蛋花汤（米酒 鸡蛋）
间餐
应季水果
中学晚餐
杏鲍菇炒肉（猪肉 杏鲍菇）
辣炒地三鲜（土豆 青椒 茄子）
麻辣重庆小面（千张 海带 花生米 面粉 青菜）
馒头（面粉）
红薯稀饭（红薯 面粉）
间餐
面包、牛奶
星期天营养美食
中学早餐
五香鸡蛋（鸡蛋）
茄子大肉沫（猪肉 茄子）
蒜苔炒香干（蒜苔 香干 胡萝卜）
酸辣绿豆芽（绿豆芽 青椒 胡萝卜）
孜然炒馍（面粉）
红枣大米粥（红枣 大米）
中学午餐
麻辣肘子肉（肘子 土豆）
青椒炒肉（猪肉 青椒 木耳）
香甜玉米粒（玉米粒 黄瓜 胡萝卜）
青菜千张（青菜 千张）
米饭（大米）
绿豆汤（绿豆）
间餐
应季水果
中学晚餐
千叶豆腐烧肉（猪肉 千叶豆腐 青椒）
圆菜炒粉丝（包菜 粉丝胡萝卜）
西红柿鸡蛋面（鸡蛋 西红柿 面粉）
馒头（面粉）
南瓜粥（南瓜 面粉）
间餐
面包、牛奶
图编：朱一铭
审核：仲崇涛
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