大部分人都会在睡前泡泡脚，一方面让身体热起来助力睡眠，另一方面想解乏祛湿让身体放松。但，你可能有所不知，泡对了脚才能助眠解乏，反向泡脚只会让你越泡越虚！今天，我们就来一起探索下泡脚的六大误区，下面就和药店慧享一起来看看吧！
1、泡脚出汗就是排湿气？
泡脚出汗既是排湿气，也是排水分。在泡脚的时候，将双脚浸泡在适当的水温下能够将脚底的毛孔都打开，身体可以吸收水中的热量，进而加强全身的血液循环，双脚会变红发热，这时候全身也会发汗，人体中的湿气和水分可以由此排出。在身体可以接受的范围内，适当的泡脚是有利的。
但泡脚时让身体大量出汗也是不行的，更甚者可能会导致人虚脱。所以暴汗并不是泡脚的目的，不需要追求强烈出汗的感觉。
2、泡脚一定要30分钟以上？
泡脚时间不能过长或水温过高，泡脚水温建议控制在40℃左右，进行10-15分钟的泡洗，可以使疲劳的脚和小腿肌肉得到充分休息，缓解疲劳。
但如果泡脚时间过长，导致足部皮肤起皱，颜色发白、破皮，可能会出现足部皮肤起皱，或由于血液循环加快引起的头晕胸闷，或本身血压较低或有静脉堵塞者导致缺血、缺氧，引起全身乏力的情况。
3、泡完脚立刻睡觉？
泡脚后不建议马上睡觉，因人的双脚上存在与各脏腑器官相对应的反射区，用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，可能会出现一过性脑供血不足。
因泡脚会导致足部血管扩张，可能会使血液大量流向下肢，回流到头部的血液较少，如果马上睡觉，可能会引起脑供血不足的表现，所以建议泡脚后休息半个小时左右，等脑部血液供应正常后再睡觉。
4、泡脚水温一定要烫？
泡脚水不一定要烧开，人体体表温度是36.5℃左右，因此泡脚的水温略高于皮肤温度即可。如果泡脚水温过高，超过50度就会容易烫伤皮肤，引起皮肤发红，出现水疱、蜕皮，处理不好甚至会引起破损处伤口感染。
对于糖尿病患者来说，由于其下肢血管容易发生动脉硬化、狭窄等病变，会导致缺血、末梢神经病变，对温度感受不敏感，泡脚水温过高容易使双脚的血管过度扩张，使人体更多的血液流向下肢，容易引起心、脑等重要器官供血不足，所以在泡脚时可先用手试水温，以不超过手的温度为宜。
5、来大姨妈不能泡脚？
女性在月经期间用热水泡脚，能促进宫内淤血的排出，对月经引起的不适症状，例如痛经，有一定的缓解作用。而且适当的用热水泡脚，能够舒缓情绪，提高睡眠质量。
泡脚可促进足部及全身血液循环，由于血液循环量的增加，从而调节各内分泌的机能，如甲状腺分泌的甲状腺激素，肾上腺分泌的肾上腺素。但如果本身月经量比较多的女性，在月经期间避免长时间泡脚，尤其是避免使用有活血化瘀作用的药物泡脚。
6、泡脚能减肥？
泡脚可以减肥，但效果并不会很明显，仅对于下肢浮肿和肥胖的女性有一定的用处。
脚底的穴位比较多，通过热水对脚底穴的刺激，可以加快全身血液的流通，有利于舒张血管，加快新陈代谢，长期坚持可改善便秘，有利于排湿。所以这种方法是适用于水肿或者下半身浮肿的人群。但需要长期坚持，每次泡半个小时以上。
