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药店健康打卡：工作会让人“变臭”？越努力越滂臭？如何去除“班味儿”？

职场 2024-11-10 19:45 安徽

打工不只是会让人变丑，还会让人变臭，俗称“班味”。下面就和药店慧享一起来看看吧！

“班味” 是一种疲惫、萎靡的精神状态。从打工人无精打采的眼神、松垮的肩膀、拖沓的步伐中，可以感受到。

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01

班味的第一表现——疲劳臭

熬夜后，常见的问题有头臭、嘴臭、腋臭、脚丫子臭，俗称“人肉味”。

上班996、007，压缩了刷牙和漱口时间，加上久坐喝水少等原因，嘴里出现腐臭的鸡蛋味，也可能是刺鼻的酸味……

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下班太晚，头发几天都没洗了，开始出油发亮，如果太靠近对方的头顶，将会有一种难以描述的味道……

一套衣服和鞋袜连续穿三天以上，你可能会闻到腋臭、脚臭、烟味、酒味、“姨妈”味、菜汤味，关在一个密闭房间开会的时候，这味道将会像“生化武器”一样直冲天灵盖……

02

班味的第二表现——压力臭

当人处于压力状态下，身体会出汗，这种汗味和普通运动后的汗味还不太一样。压力汗会比较黏稠，和皮肤上的细菌相互作用后，产生的气味更强烈、更刺鼻，有点像那种有点酸、有点馊的味道。

03

班味的第三表现——衰老臭

衰老臭，俗称“老人味”，通常带有淡淡的、类似油脂氧化后的酸腐味，还可能夹杂着一些类似于干草或者陈旧衣服的气味。这味道有一种挥之不去的感觉，究竟是怎么来的呢？

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随着年龄的增长，皮脂腺会逐渐萎缩，皮脂中不饱和脂肪酸的含量会增加，这些不饱和脂肪酸更容易被氧化，氧化过程会产生具有特殊气味的醛类和酮类物质。如2-壬烯醛，它具有一种特殊的、略带油腻的气味，这是 “衰老臭” 的主要成分之一。

需要警惕这两种疾病的气味：

糖尿病：如果血糖控制不佳，可能会产生酮体，使身体带有一种类似烂苹果的气味。

肾脏疾病患者可能会因为体内尿素氮等物质的蓄积而产生氨味。

04

班味的第三表现——便秘臭

打工人经常熬夜，饮食不规律，隔三差五患上便秘是常有的事。

便秘时，食物残渣在肠道内停留的时间过长，肠道内的细菌会对这些残渣进行发酵、分解、腐败，生成氨、硫化氢、吲哚和粪臭素等具有强烈刺激性气味的物质，久而久之会让人身上散发一种类似变得“粪臭”的气味。

1

下班回家，闻一下自己，发现味儿不对，赶紧冲个澡

对于容易出汗的部位，如腋窝、胸部和背部，以及隐蔽部位，如耳后、颈部、脚趾间等重点清洁，既能缓解压力，又能让自己“香”回来。（如果自己闻不出来，可以让伴侣帮忙确认一下）

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2

每天出门前，保持头发清爽

如果头发比较油腻，容易产生异味，可以选择控油型洗发水。

洗发的频率要适中，一般油性发质可以2-3天洗一次头，干性发质3-4天洗一次头。

洗发时，用指腹按摩头皮，不用指甲抓挠，以免损伤头皮。

3

认真刷牙漱口

每天早晚刷牙，每次刷牙时间不少于3分钟。选择软毛牙刷能够更好地保护牙龈。饭后使用漱口水来减少口臭。

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4

定期清洁舌面，防口臭

舌苔会滋生大量的细菌产生口臭。如舌苔厚重，可使用舌刷或刮舌器进行清洁，从舌根部向舌尖方向轻轻刮，改善口气。

5

衣物勤换、穿透气鞋袜

选择透气性好的鞋子和袜子可以减少脚部出汗和异味。鞋子、鞋垫里的脚汗，每天晾干再穿，或放置除臭鞋垫。

6

增蔬果，少油腻

新鲜蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助排出体内的毒素。同时，减少食用辛辣、油腻、大蒜、洋葱等刺激性食物摄入。

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7

让自己“活”起来

在午休时去附近公园散心；晚上做舒缓运动，下班后尽情取悦自己，拒绝无用社交，增加休息时间。每周进行3-5次、每次30分钟以上的有氧运动，增强新陈代谢。

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8

工作之余，记得饮水

每天饮用1500-2000毫升的水，可以选白开水或淡茶水，帮助排出体内的废物，保持皮肤水润。

9

保持办公空间通风

办公室定时开窗或使用通风设备，防止形成“密闭空间效应”，减少室内异味的积聚。

别被上班“腌入味”，及时调整状态，找回自我！偶尔臭一点不怕的，为了搞钱，不丢人。你的“去班儿计划”是什么？

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