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营养科“老年肌少症”咨询门诊
随着年龄的增长，许多老年人可能会遇到体重下降、走路变慢、容易摔倒等问题。这些看似平常的衰老现象，实际上可能是肌少症的信号。肌少症，又称肌肉减少症，是一种与年龄增长相关的骨骼肌质量、力量和（或）躯体功能进行性下降的疾病。它不仅限制老年人的日常生活能力，还可能增加跌倒和骨折的风险，严重影响老年人的生活质量和健康。
肌少症会导致老年人活动能力下降，包括但不限于行走缓慢、反复跌倒等症状，增加老年人骨折甚至丧失生活自理能力的风险。上海市中医医院营养科特别开设了“老年肌少症”咨询门诊，通过营养及运动干预帮助老年人及其家人了解和应对这一常被忽视的健康问题。
为什么会出现肌少症？
图片源自网络
1、年龄增长：随着年龄的增加，体内蛋白质合成能力下降，导致肌肉量逐渐下降，尤其是肌肉中II型肌纤维（对于肌肉力量很重要）的大小和数量。同时，脊髓中的α运动神经元也会减少，使得神经肌肉连接的数量减少，进一步导致肌肉力量的减少。
2、激素水平变化：随着年龄的增长，体内一些对于肌肉的合成和维持的重要激素会逐渐减少如：睾酮、生长激素和胰岛素样生长因子-1（IGF-1）。
3、运动量减少：缺乏足够的运动和体力活动会导致肌肉得不到锻炼从而持续流失，常言说：不用则废。
4、营养因素：错误的饮食习惯，如蛋白质摄入不足，尤其是优质蛋白的摄入不足，会导致营养不良，减弱肌肉的合成与修复，加速肌肉分解。
5、慢性疾病的影响：慢性疾病如慢性肾病、糖尿病可能会加剧肌肉质量的损失和肌肉功能的下降。
如何自我评估肌少症风险
1、五次起坐测试：测试从椅子上站起来再坐下五次所需的时间，如果完成5次起坐的时间≥12秒，可能表明身体功能下降。
2、握力测量：使用一个简单的握力计进行握力测试，若男性<28kg，女性<18kg，则可能存在肌少症的风险。
3、小腿围测量：直接测量小腿围，男性<34cm，女性<33cm可能表明肌肉量减少。
4、定期观察体重变化：如果体重在短时间内无故下降，可能意味着肌肉量减少或营养不良，需要引起重视
5、日常活动能力：如果感觉到日常活动能力下降，如行走缓慢或困难，可能是肌少症的早期信号。
发现“肌少症”风险该怎么办呢？
不要担心，为了帮助老年人应对肌少症，上海市中医医院营养科特别开设了“营养科肌少症”咨询门诊。专业的营养师团队和先进的肌少症评估设备，提供全面的个体化预防和营养及运动干预。
通过专业的评估工具生物电阻抗分析（BIA）仪器测量肌肉量，联合肌肉力量测试和全身性躯体功能评估，可以诊断是否存在肌少症。
根据每位患者的具体情况，营养师会进一步对肌少症不良事件发生的风险进行评估，并综合所有的结果制定针对性的营养和运动方案。
门诊时间
嘉定院区：周二、五上午 08:00-11:30
门诊2楼C区 11诊室
芷江路院区：周三上午 08:00-11:30
门诊4楼 4017诊室
