维护核心、构筑同心、服务中心、温暖人心
工人有力量、工会有作为
这里是由
乐山市总工会、乐山市职工心理健康指导中心
&FM102.8、FM100.5
联合推出的职工心理访谈节目
《职工心课堂》
职工心课堂，赋能“新”力量
随着进入老龄化社会，老年群体的心理健康问题已经成为我们经常关注的话题，很多职工也向我们求助，不知道该如何关注父母的心里健康，今天乐山市精神卫生中心的王文凯老师给大家分享有关老年人心理健康的相关知识。
从我们日常观察与研究显示，都发现心理健康会直接影响老年人的生活质量，有研究发现，人类65%-90%的疾病都与心理上的压抑感有关，而老年人中85%的人存在不同程度的心理问题，如孤独感、焦虑、抑郁等。这些心理问题不仅影响他们的情绪状态，还可能引发一系列身体疾病，如冠心病、胃病、失眠、头疼等。相反，如果保持良好的心理健康，将有助于老年人更好地适应退休后的生活变化，增强社会参与感，减少孤独感和抑郁情绪。
一些刚退休的职工朋友反应，说自己工作时候盼望退休，退休后反倒感觉不适应。退休后，老年人的社会角色、生活节奏和社交圈子都会发生显著变化。他们可能从繁忙的工作中突然闲下来，失去了原有的职业身份和社交活动，这种“空巢”现象很容易导致孤独感和失落感。同时，随着年龄的增长，身体机能的衰退也会让老年人感到力不从心，进一步加剧他们的心理负担。此外，家庭关系的变化，如子女离家、配偶去世等，也是影响老年人心理健康的重要因素。
首先，老年人自身要保持良好的人际关系，积极参与社交活动，结交新朋友，扩大社交圈子，这不仅可以缓解孤独感，还能增加生活的乐趣和动力。其次，老年人要有充分的安全感，这包括家庭环境的安全感和社会环境的安全感，其中家庭是老年人最重要的精神支柱，子女可以多陪伴老人，给予他们关爱和支持，而社会可以为老年人提供更多的关爱和服务，让他们感受到温暖和尊重。
生活目标的设定也是一个重要因素。老年人可以根据自己的实际情况，制定切合实际的生活目标，这些目标既要具有挑战性，又要可实现，有助于他们提高自己的自信心，也同时要避免制定过高或过低的目标，给自己带来挫败感或无聊感。另外，老年人还可以保持一定的学习能力，可以不断适应新的生活方式和社会变化，还可以锻炼自己的记忆和思维能力，预防脑功能减退和老年痴呆。
以孤独感为例，随着年龄的增长，老年人的社交圈子变小，子女离家，亲友离世或搬离，这都会使他们感到孤独。孤独感不仅会让老年人感到空虚、无助和失落，还有可能引发抑郁等更严重的心理问题。
老年人退休后，由于社会角色的转变和生活环境的改变，容易感到无所事事、失去价值感，从而产生抑郁情绪。要缓解抑郁情绪，首先要鼓励老年人保持积极的生活态度，树立老有所用、老有所为的新观念。其次，可以培养一些兴趣爱好，如书法、绘画、园艺等，来丰富自己的生活。同时，家人和社会也可以给予更多的关注和支持，帮助老年人建立支持系统。
大家如果遇到自己没办法解决的情绪困扰、心理困扰需要帮助时，可以拨打乐山市职工心理健康指导中心24小时免费心理援助热线0833-5831234，会有丰富经验的咨询师接听，你可以自在放松地说出你的苦恼。
来源：听见乐山
