维护核心、构筑同心、服务中心、温暖人心
工人有力量、工会有作为
这里是由
乐山市总工会、乐山市职工心理健康指导中心
&FM102.8、FM100.5
联合推出的职工心理访谈节目
《职工心课堂》
职工心课堂，赋能“新”力量
随着生活压力不断增大，各行业职工群体出现了不同的心理需求，市总工会一直很重视职工的心理健康，为帮助各行各业的职工缓解工作和生活的压力，树立积极心态，应对工作挑战，我们特别推出这档全新的心理科普小栏目《职工心课堂》。我们将在每期节目中邀请资深心理卫生专家为你普及心理学常识，分享职工心理成长经历，通过电波传递关怀，温暖职工。
今天是记者节。新闻记者是新闻传播领域的重要角色，在工作中面临着巨大的心理压力。今天借这个日子，我们邀请到乐山市精神卫生中心的 刘彦呈老师，给我们解读一下记者的压力与缓解方法。
记者的心理压力来源，比如说工作环境的挑战、社会舆论的压力、内心的挣扎和矛盾等。首先说说工作环境的挑战，我们都知道记者的工作需要经常面对各种复杂的情况和突发事件，需要在第一时间做出反应并做出报道。这是一份没有固定上下班的职业。新闻随时都在发生，随时都是现场。记者是需要24小时待命的。
在新闻报道中，记者有时候会受到公众的质疑和批评，甚至可能受到不必要的指责和攻击。这种外部压力会对记者的心理造成负面影响，影响工作效率和情绪状态。
还有就是内心的挣扎和矛盾，记者在报道新闻时需要保持客观中立的原则，但有时候会面临利益冲突、伦理困境等问题，需要在真相和道德之间做出选择。这种内心的挣扎和矛盾也会给记者带来心理压力。
第一、做足够好的记者，不做满分记者。什么是足够好呢，其实就是60分。
这个不是说要大家不好好工作，而是要学会平衡个人与工作，在工作中，身为记者，我们要先明确，工作的首要目的应当是完成采访目标，解决实际问题。面对突发状况，要及时调整采访计划，因地制宜。点到为止并非怯懦，围魏救赵亦未尝不可。
第二、觉察自己的情绪，学会着陆技术。当自己出现过度焦虑、紧张时，要学会觉察自己的情绪，可以主动把注意力拉回当下现实，来获得稳定和掌控感。
第三就是需要平时培养一些兴趣爱好，悦纳自己。在不违背道德法律前提下，兴趣爱好没有好坏之分，它都是我们释放情绪的一种方式，是我们情绪的缓冲剂，当我们感到压力增大，情绪不好时，全身心地投入到自己喜欢做的事情中，可以让我们清醒过来，避免情绪失控。
最后，也建议大家学习一些简单的放松技巧，做一个有松弛感的记者。比如练习深呼吸、冥想和瑜伽等放松技巧。当然，我们的支持系统也很重要，比如与家人、朋友或同事多交流，沟通，分享和倾诉自己的情绪，获得理解和支持。
大家如果遇到自己没办法解决的情绪困扰、心理困扰需要帮助时，可以拨打乐山市职工心理健康指导中心24小时免费心理援助热线0833-5831234，会有丰富经验的咨询师接听，你可以自在放松地说出你的苦恼。
来源：听见乐山
