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工人有力量、工会有作为
这里是由
乐山市总工会、乐山市职工心理健康指导中心
&FM102.8、FM100.5
联合推出的职工心理访谈节目
《职工心课堂》
职工心课堂，赋能“新”力量
最近，有职工朋友觉得自己近段时间焦头烂额，却不知为何而忙，越忙越迷茫，也容易感到烦躁，容易发脾气，心慌和胸闷，怀疑自己得了焦虑症。今天，我们邀请到乐山市精神卫生中心的 张星杰 老师，给大家分析一下焦虑情绪。
职场焦虑主要可以分为三个方面的表现，一是对未来的担忧，常见的想法有：“我担心……（不好的事）将会发生。”；第二是会产生一些生理反应：如出汗、心跳加速、胃部紧张、头晕、恶心、失眠等；第三行为方面，会想做点事情解决问题或者回避。
职场焦虑的成因很多，其中最常见的是工作压力、职业发展压力、人际关系压力等。张老师在门诊就遇到过一位职工朋友，他在外资企业工作11年，现已成为销售部经理。他每天加班到很晚，业绩不达标誓不罢休。这种高强度的工作压力导致他脾气暴躁，常常向下属发脾气，还抱怨其他部门和同事合作度不够。此外，他还担心自己的职业发展前景，以及儿子的教育问题，这些都使他倍感焦虑。
感到焦虑先别太担心紧张，适度的焦虑对我们来说是有帮助的，可以提示未来有危险，让我们为可能到来的危险做出应对和准备。但当焦虑过度，对我们的生活产生影响了，就要引起注意了。过度的焦虑会导致职工朋友们出现失眠、食欲不振、注意力不集中等问题，从而影响工作效率。长期焦虑还可能引发抑郁症、焦虑症等心理疾病。在职业发展方面，焦虑也会影响职工的自信心和决策能力，错失发展机会。此外，焦虑情绪还会在团队中传播，降低整个团队的工作效率和凝聚力。
首先，职工朋友们要学会自我调节。可以通过运动、冥想、深呼吸等方式缓解焦虑情绪。
另外，建立良好的社交支持网络对于缓解职场焦虑至关重要。这包括与家人、朋友和同事的积极互动。
此外，职工朋友们还可以尝试改变自己的工作方式和生活习惯，如合理分配工作时间、保持良好的作息习惯等。减少因时间紧迫而产生的焦虑。
企业可以提供心理咨询服务，为职工提供专业的心理支持和建议。也可以加强职工培训和职业规划指导，帮助职工提升能力和信心。此外，还可以营造积极的工作氛围和团队文化，减少职工之间的竞争和冲突。
大家如果遇到自己没办法解决的情绪困扰、心理困扰需要帮助时，可以拨打乐山市职工心理健康指导中心24小时免费心理援助热线0833-5831234，会有丰富经验的咨询师接听，你可以自在放松地说出你的苦恼。
来源：听见乐山
