维护核心、构筑同心、服务中心、温暖人心
工人有力量、工会有作为
这里是由
乐山市总工会、乐山市职工心理健康指导中心
&FM102.8、FM100.5
联合推出的职工心理访谈节目
《职工心课堂》
职工心课堂，赋能“新”力量
随着生活压力不断增大，各行业职工群体出现了不同的心理需求，市总工会一直很重视职工的心理健康，为帮助各行各业的职工缓解工作和生活的压力，树立积极心态，应对工作挑战，我们特别推出这档全新的心理科普小栏目《职工心课堂》。我们将在每期节目中邀请资深心理卫生专家为你普及心理学常识，分享职工心理成长经历，通过电波传递关怀，温暖职工。
现在有个热词叫“情绪稳定”，最近有一位职工朋友向我们求助，说他有一个情绪不稳定的同事，时常因为一些小事而大发雷霆，大家很难捉摸他的情绪变化，和他相处总是小心翼翼，生怕一不小心触碰到他的敏感点，让大家很是困扰。今天，乐山市精神卫生中心的洪欢怡 老师来给大家分享一下——如何和情绪不稳定的同事相处。
情绪不稳定的人通常会有一些明显的特征，他们情绪波动大，可能在短时间内经历剧烈的起伏，从高兴到沮丧，或者从愤怒到平静。当遇到挫折或者不如意的时候，他们会表现出过度的愤怒、焦虑或沮丧，这些情绪会影响到他们的工作表现，以及与他人的沟通和交流。同时，他们的情绪容易受到周围环境、他人言行或某些事件的影响。除此之外，由于情绪波动大，他们的行为也可能变得难以预测，这会让周围的人感到不安或困扰。
在应对他的情绪之前，更重要的是如何安抚好自己的情绪，不被对方卷入情绪化的漩涡。这是需要一些策略的技巧的。首先，要学会识别和接受他人的情绪。当我们注意到同事情绪波动时，意识到这只是他们的情绪，而不是我们的。接着，保持冷静和客观的态度，这是关键，不要轻易被他们的情绪所左右。
我们可以尝试通过冥想或者短暂的休息来平复自己的情绪，也可以将注意力转移到其他事情上，比如专注于自己的工作，设定明确的工作目标和计划，或者做一些自己感兴趣的事情。
除此之外，设定情绪界限也是一个有效的方法。具体来说，首先我们需要明确自己的情感需求和价值观，识别出哪些是最重要的，哪些是可以接受的，哪些是不能容忍的。在了解自己的基础上，明确你的情绪界限。接下来，我们需要用清晰、直接的方式将这些界限表达出来。这个过程中，我们避免使用指责或攻击性的语言，而是专注于表达自己的感受和需求，学会在必要时说“不”。
一旦设定了界限，就要坚定地维护它们。如果有人跨越了你的界限，要勇敢地说出来并采取行动。如果我们发现难以设定或维持自己的情绪界限，可以寻求专业的帮助，提供更具体的建议和支持，帮助我们建立健康的情绪界限。
大家如果遇到自己没办法解决的情绪困扰、心理困扰需要帮助时，可以拨打乐山市职工心理健康指导中心24小时免费心理援助热线0833-5831234，会有丰富经验的咨询师接听，你可以自在放松地说出你的苦恼。
来源：听见乐山
