维护核心、构筑同心、服务中心、温暖人心
工人有力量、工会有作为
这里是由
乐山市总工会、乐山市职工心理健康指导中心
&FM102.8、FM100.5
联合推出的职工心理访谈节目
《职工心课堂》
职工心课堂，赋能“新”力量
最近我们收到一位职工朋友的求助，他的职业是警察，工作责任大，需要时常面临突如其来的紧急情况，他觉得自己面临巨大的心理压力和情绪挑战。今天，乐山市精神卫生中心的王文凯老师来帮助这个职工朋友走出困境。
情绪管理对于警察来说，不仅是一种职业技能，也是一种生存智慧。良好的情绪管理能力可以帮助我们在紧张的情况下保持冷静，做出正确的判断。许多警察在面对紧急情况时，都需要这样的情绪调节技巧。
比如，在紧张的对峙中，警察同志们可以先进行几次深呼吸，这有助于降低心率，减少紧张感。然后，再尝试从情绪激动的当事人身上转移视线，专注于解决问题，而不是对方的情绪，这样有助于让理性思维占据主导地位，而不容易受到感性思维的影响。此外，还可以用专业、冷静的语言与对方沟通，避免激化矛盾。
比如，在面对压力时，可以先采用“心理暂停”技巧，即在做出反应前，先给自己几秒钟的时间进行思考，缓一缓有助于避免冲动行为；
然后尝试“情绪标记”的方法，即给自己的情绪命名，如“我现在感到焦虑”，命下名有助于意识到并接受自己的情绪；接着再做一些简单的伸展动作，同时进行深呼吸，动一动将有助于释放身体的紧张感。
另外，我们也推荐使用“情绪日记”，记录下每天的情绪变化和引发情绪的事件，记一记有助于我们更好地理解自己的情绪模式。
许多公安机关都设有专门的心理健康服务，包括定期的心理健康普查、心理健康训练，以及心理咨询等。这些服务不仅帮助警察识别和处理心理问题，还提供了一个安全的环境。也建议警察同志们经常参与进来，积极自由地表达自己的感受。同事，也需要领导表达对警察同志的关心，比如可以在工作条件、身体健康、人际关系等方面，给予警察同志们多一份关心。其次，为警察提供必要的资源和培训，帮助警察提高自己的情绪管理能力。此外，还可以建立一个开放的沟通环境，鼓励警察分享他们的感受和经历，而不是把问题藏在心里。
大家如果遇到自己没办法解决的情绪困扰、心理困扰需要帮助时，可以拨打乐山市职工心理健康指导中心24小时免费心理援助热线0833-5831234，会有丰富经验的咨询师接听，你可以自在放松地说出你的苦恼。
来源：听见乐山
