今天要说的是维生素 B9，也就是叶酸，对所有人都很重要。
对于女性来说，就更加重要了。
备孕时，叶酸能够为胚胎期的宝宝神经管发育提供营养[1-4]；怀孕时，它可以降低流产等风险[5]。
有备孕需求的女性缺乏叶酸，自己和下一代都很危险；
没有备孕需求的一般女性，严重缺乏时会导致巨幼红细胞性贫血、同型半胱氨酸水平升高。
正因为叶酸很重要，我们推荐大家从饮食中获取叶酸。
不过还是有不少人容易缺乏叶酸，医生也会让育龄期女性额外补充叶酸片。
光靠饮食补叶酸为啥容易缺乏？吃了叶酸片还会缺乏吗？又该咋办呢？我们今天来详细说说。
一是食物中的天然叶酸易流失
二是个人体质有差异
人体不能直接合成叶酸，要靠咱们从食物中摄取。
像深绿色蔬菜、豆制品等食物是良好来源，但食物中的叶酸生物利用率低，结构不太不稳定，长时间烹饪很容易被破坏。
因此光靠饮食难以满足所需。
考虑到这一点，国家也会给育龄期的女性免费发放合成叶酸片。
不过由于个人体质的差异，有些人吃了血液中的叶酸水平的增长程度也赶不上正常人[9]。
这些人就是叶酸代谢障碍人群。
要知道普通叶酸片，需要通过酶的催化成活性叶酸才能被人体直接吸收、发挥作用[10]。
但叶酸代谢障碍人群，这种酶的活力不够。
一项针对中国汉族人群的研究数据显示：
汉族人群低酶活力的比例为 23.2%，中等酶活力的比例为 45.2%，总体来说有 68.4% 的汉族人群，有不同程度的叶酸代谢障碍[11]。
这样的人群比例真不算少，因此有些医生会结合既往孕产史、该地区人群基因型、流行病学情况或个体情况，为准妈妈进行叶酸相关代谢基因检查。
如果你是其中一员，那咱们还有办法——补充活性叶酸。
活性叶酸不挑个人体质
给准妈妈一个省心的选择
市面上活性叶酸形式的补充剂，不需要经过酶的代谢，就能够被人体直接吸收。
不光适合叶酸代谢障碍人群，对于体质正常的准妈妈们也是一个更简单直接的选择。
一定要记得从孕前就开始补充，直到孕中孕后期甚至哺乳期，补充的要点也给大家整理好啦⬇️：
● 孕前 3 个月持续每天补充 0.4 mg
● 孕中、孕晚期继续每天补充 0.4 mg
● 对于检测出叶酸代谢障碍或者曾经有过不良妊娠历史的女性，可以在专业人士的指导下，适当延长补充时间或增加补充剂量。
● 注意多种营养均衡，如维生素 D 可促进钙的吸收、维生素 B12 有助于红细胞形成、维生素 C 有助于维持骨骼牙龈的健康、维生素 E 有抗氧化作用、烟酸有助于维持皮肤和黏膜健康、碘可以维持甲状腺的正常生理功能（根据 GB 28050-2011）。
如果小生命突然造访，错过了孕前补充的阶段，咱先别太焦虑，第一时间补充即可。
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看到这里，你是不是在纠结该挑哪一款活性叶酸产品？
不必费心了，丁香医生已经替你们做好功课了。
这次为大家精挑细选的是拜耳旗下的——中国版爱乐维活性叶酸复合维生素，真的是超级能打的孕育好帮手～
作为百年企业拜耳旗下的爱乐维，已经专注孕期营养 40 多年，是很多准妈妈心中品质相当在线的产品。
恰逢新品上市，拜耳爱乐维为大家带来的是「幸孕」三盒装。
包含 12 周用量的活性叶酸，特别适合即将备孕/正在备孕/已经怀孕的人群。
✅每片含 0.4 mg 活性叶酸，一次一颗刚刚好
✅7 天循环包装设计，不怕漏服和错服
✅蕴含 15 种人体所需元素，补充营养好省心
✅0 添加碘配方，减少过量风险
✅隔氧隔湿铝膜包装，品质稳定
平时一盒日常价大概要 269 元，3 盒怎么也得要个 800 多元。
但这次价格真的打下来了，3 盒只要 597 元。一盒算下来才 200 元，比单买真的划算太多了！
而且丁香这次不仅价格便宜，还有专属赠品——62 片装爱乐维钙维生素 D 片。赠品数量有限，先到先得哦～
每片含 0.4 mg 活性叶酸
适合多种体质的准妈妈
我们前面说过了，爱乐维这款是活性叶酸，价格的确比普通叶酸贵了一些，但它可以直接被人体吸收，但如果你真的有需要，我们还是觉得这个钱会花得很值得～
这款每颗含有 0.4 mg 活性叶酸，一颗的分量刚刚好，就是常规推荐的足量补充。
多种营养元素合理搭配
省去瓶瓶罐罐的烦恼
孕期对各类维生素、矿物质的需求量都有增加，且营养素之间存在着协同作用，综合补充营养素可对孕妇和胎儿获得更多健康益处。[13]
这款除了是活性叶酸外，也是一款复合的维生素片，营养更全面了～
➊ 15 种营养元素，营养平衡又省心。
这款还含有维生素 A、维生素 D、维生素 E、 维生素 C、维生素 B2、叶酸、维生素 B1、烟酸、维生素 B12、维生素 D、锌，省去瓶瓶罐罐，摄入多维营养守护健康。
➋ 0 添加碘配方，减少过量风险。
说拜耳把细节做足了，真不是一句谬赞！
我国居民长期食用碘盐，日常碘摄入量已经足够，孕期每周再 1～2 次富含碘的海产品即可满足孕期碘的需求量，不需额外补充碘[14-15]。
所以拜耳爱乐维采用的是 0 添加碘配方，减少了碘摄入过量的风险。
小颗粒更好吞咽
独立包装卫生方便
我们亲测，这个颗粒做得挺小的，如果天天服用的话，真不用太担心「难以下咽」。
它的包装还是这样的⬇一板有 7 片，按照周一到周日标注好了日子。
记性不好的朋友们真的不用担心漏服错服。
而且还是隔氧隔湿铝膜包装，每一颗活性叶酸片，都能够独享干燥通风的独立仓，不得不说，拜耳真的有在用心做设计的，上大分！
咱这款产品，真是各方面都拿捏到位了。
这次 3 盒只要 597 元，还有 62 片装孕妇钙赠品。
丁香医生专属优惠
拜耳旗下
中国版爱乐维活性叶酸复合维生素
「幸孕」三盒装
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咱们这次的优惠力度也是相当有诚意了，而且还价保双十一。
有需要的就赶快下手，希望大家一路好 「孕」！
本文合作专家
孙茜妍
国家注册营养师
江南大学食品科学与工程硕士
本文审核专家
翁若鹏
浙江大学医学院附属妇产科医院 主治医师
参考文献
策划制作
策划：橙月 | 监制：王姐
图片来源：Gooooooj | 封面图片来源：Gooooooj
最近微信改版了，有读者说找不到我们的文章
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