先说结论,可能有一定危害,但不是辐射。
事实上,手机辐射和我们所担忧的辐射,并不是同一种。
我们所担心的辐射,实际上是电离辐射,比如 X 射线。电离辐射会破坏 DNA 的结构,从而诱发癌症。
而手机在使用时发出的是射频能量,这是一种低水平的非电离辐射,这种辐射是安全的。目前没有任何证据表明手机的辐射会损害健康或产生致癌风险。
手机辐射并不可怕,而你忍不住伸向手机的手,才是影响健康的罪魁祸首。
黑暗的环境可以帮助大脑分泌褪黑素,帮助我们入睡。而夜间光线尤其是手机屏幕的蓝光,会抑制褪黑素的分泌,从而造成入睡困难和第二天的疲惫感。
而且,熬夜玩手机之后,有可能还会影响记忆力。夜间蓝光的暴露会减少深睡眠和快速眼动睡眠(REM)的时间,而这两个阶段的睡眠对稳定情绪和巩固记忆都非常重要。
图片来源:站酷海洛
那么,睡觉时手机放在哪儿比较好呢?
从理论上来说,只要你管得住手,那手机放哪儿其实都差不多。但实际生活中,建议大家在睡前,还是把手机放在 1 米之外的地方吧,这样不容易一伸手就能拿到 : )
远离手机,早点睡吧。
好的睡眠更有助于我们精力的恢复。睡眠质量不仅受环境、情绪、疾病等因素的影响,我们的身体属于「早鸟型」还是「夜猫型」,也能在一定程度上影响睡眠。你是哪种类型?点击卡片,即可自测。
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余周伟 神经科主治医师
李凯 神经内科副主任医师
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