每周营养食谱
一日三餐对同学们的健康成长
有着至关重要的影响
我校十分注重饮食的营养均衡
根据时令制定菜谱，具备营养与美味
让小朋友吃的开心，家长更安心
星期一食谱
1
水果
沃柑（120g）
午餐
燕麦薏米饭（粳米60g 燕麦10g）
笋干烧肉（五花肉60g 笋干40g 豆油4g
盐0.5g）
韭黄炒蛋(韭黄70g 鸡蛋50g 小葱5g 豆油4g 盐0.5g)
大白菜油豆腐（大白菜70g 油豆腐30g
豆油2g 盐0.5g 鸡精0.5g）
星期二食谱
水果
小番茄（50g）
午餐
燕麦薏米饭（粳米60g 燕麦10g）
土豆牛腩（牛腩60g 土豆30g 小葱5g
豆油4g 盐0.5g 酱油1g）
木耳肉片（黑木耳40g 胡萝卜30g 肉片20g蒜苗10g 豆油4g 盐0.5g）
蒜泥杭白菜（杭白菜80g 蒜泥10g 豆油2g
盐0.5g）
星期四食谱
水果
沙糖桔（60g）
午餐
燕麦薏米饭（粳米60g 燕麦10g）
土豆烧牛排（牛仔排60g 土豆50g 豆油2g 盐0.5g
酱油1g）
杭式炒三鲜（河虾5g 发皮10g 贡丸10g 香肠10g
黑木耳5g 大白菜60g 本鸡10g 豆油4g 盐0.5g
酱油1g）
海带肉丝（海带60g 肉丝30g 蒜苗5g 豆油2g
盐0.5g）
星期五食谱
1
水果
香梨（120g）
午餐
燕麦薏米饭（粳米60g 燕麦10g）
红烧大排（大排100g）
青豆马蹄炒虾仁（青豆20g 玉米粒20g 马蹄20g
胡萝卜20g 虾仁20g 豆油4g 盐0.5g 鸡精1g）
干锅花菜（有机花菜60g 五花肉片20g 青大蒜10g
红椒5g 黑木耳3g 豆油2g 盐0.5g）
联系电话
学校0571-56231207
教育局0571-82987597
校宣传中心
图文 I 毛 琴
一审 | 漏超群
二审 | 沈建锋
三审 | 王长军
