每周营养食谱
一日三餐对同学们的健康成长
有着至关重要的影响
我校十分注重饮食的营养均衡
根据时令制定菜谱，具备营养与美味
让小朋友吃的开心，家长更安心
星期一食谱
1
水果
沃柑（120g）
午餐
小米饭（粳米70g 小米25g）
葱油巴沙鱼（巴沙鱼120g 葱花5g 酱油2g
盐0.3g 豆油2g）
杭式炒三鲜（河虾20g 肉皮20g 贡丸20g
大白菜20g 黑木耳5g 香肠5g 盐0.5g
豆油4g）
青椒土豆丝（土豆80g 青椒20g 盐0.5g
豆油2g）
星期二食谱
水果
香蕉（140g）
午餐
小米饭（粳米70g 小米25g）
玉米山药仔排（玉米30g 山药30g 仔排40g豆油4g 盐0.5g 鸡精0.5g）
鱼香鸡丝（香干25g 胡萝卜25g 甜椒30g
木耳10g 鸡肉15g 豆油4g 盐0.5g 酱油1g
醋0.5g）
炒包菜（卷心菜100g 豆油2g 盐0.5g
鸡精0.5g）
星期三食谱
水果
小番茄（60g）
午餐
小米饭（粳米70g 小米25g）
椒盐鲟鱼肉（鲟鱼肉80g 小葱0.5g 椒盐0.3g
豆油3g）
杏鲍菇牛柳（牛肉40g 杏鲍菇30g 洋葱30g 豆油4g
盐0.5g 酱油2g）
蒜泥菠菜（菠菜100g 蒜子5g 豆油2g 盐0.5g）
星期四食谱
水果
葡萄（50g）
午餐
小米饭（粳米70g 小米25g）
土豆炖牛腩（牛腩50g 土豆40g 豆油4g 盐0.5g
鸡精0.5g 老抽1g）
酱爆三丁（猪肉20g 玉米粒20g 豆腐干20g 胡萝卜20g毛豆10g 花生仁10g 豆油4g 盐0.5g 鸡精0.5g
豆瓣酱2g）
大白菜油豆腐（大白菜70g 油豆腐30g 豆油2g
盐0.5g)
星期五食谱
1
水果
桂圆（40g）
午餐
小米饭（粳米70g 小米25g）
排骨蒸香芋（排骨70g 香芋30g 油4g 盐0.5g
鸡精0.5g）
萝卜丝炒牛肉（白萝卜60g 牛肉丝30g 小葱10g
油4g 盐0.5g 鸡精0.5g 酱油1g）
蚂蚁上树（粉丝80g 肉沫10g 小葱5g 盐0.5g 油2g）
联系电话
学校0571-56231207
教育局0571-82987597
校宣传中心
图文 I 毛 琴
一审 | 漏超群
二审 | 沈建锋
三审 | 王长军
