每周营养食谱
一日三餐对同学们的健康成长
有着至关重要的影响
我校十分注重饮食的营养均衡
根据时令制定菜谱，具备营养与美味
让小朋友吃的开心，家长更安心
星期一食谱
1
水果
沃柑（120g）
午餐
芝麻香芋饭（粳米60g黑芝麻10g香芋10g）
鹌鹑蛋烧仔排（仔排60g鹌鹑蛋40g小葱5g豆油4g盐0.5g酱油1g）
山药肉片（山药60g肉片20g黑木耳10g青大蒜5g豆油4g盐0.5g）
番茄炒菜花（有机花菜50g番茄50g豆油2g盐0.5g）
星期二食谱
水果
香蕉（110g）
午餐
芝麻香芋饭（粳米60g黑芝麻10g香芋10g）
萝卜炖牛肉（白萝卜50g牛肉50g青大蒜5g豆油4g盐0.5g酱油1g）
番茄炒蛋（番茄50g鸡蛋50g小葱5g豆油4g盐0.5g）
大白菜油豆腐（大白菜60g油豆腐30g豆油2g盐0.5g）
星期三食谱
水果
香梨（120g）
午餐
芝麻香芋饭（粳米60g黑芝麻10g香芋10g）
红烧鸡腿（鸡腿80g豆油4g盐0.5g酱油1g）
上汤娃娃菜（娃娃菜40g火腿肠20g虾仁20g皮蛋20g豆油4g盐0.5g）
雪菜笋毛豆（笋30g毛豆30g雪菜30g豆油2g盐0.5g）
星期四食谱
水果
沙糖桔（60g）
午餐
芝麻香芋饭（粳米60g黑芝麻10g香芋10g）
酱鸭腿（酱鸭腿120g）
海带炖排骨（海带50g 子排40g小葱5g豆油4g盐0.5g）
毛毛菜腐竹（毛毛菜70g腐竹30g豆油2g盐0.5g）
星期五食谱
1
水果
桂圆（50g）
午餐
芝麻香芋饭（粳米60g黑芝麻10g香芋10g）
红烧大虾（明虾100g姜5g葱5g豆油4g盐0.5g酱油1g）
家常豆腐（小油方60g茭白20g肉片20g青大蒜10g豆油4g盐0.5g）
火沫冬瓜（冬瓜80g虾皮20g小葱5g豆油2g盐0.5g）
联系电话
学校0571-56231207
教育局0571-82987597
校宣传中心
图文 I 毛 琴
一审 | 漏超群
二审 | 沈建锋
三审 | 王长军
