我的情绪我做主
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2024年12月6日，一场别开生面的情绪管理讲座在我校六年级展开，主题为“我的情绪我做主”。此次讲座我校邀请了心理健康专家大米（吴萍萍）老师，旨在帮助六年级学生更好地理解和管理自己的情绪，为即将步入青春期的他们奠定心理健康的基石。
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个人简介
大米老师师从著名心理学专家吴月波老师，系统学习心理学及家庭教育。关注心理健康和性格发展，一路学习一路践行，致力于分享普及心理学及家庭教育。每个人都是独一无二的！愿遇见的每一个人活出精彩，收获幸福！
讲座伊始，大米老师以生动有趣的故事和贴近学生生活的案例引出了情绪 ABC 理论。该理论指出，人们的情绪和行为反应（C，Consequence）不是直接由激发事件（A，Activating event）引起的，而是由个体对激发事件的认知和评价所产生的信念（B，Belief）决定的。例如，面对同样一次考试失利（A），有的同学可能会认为自己努力不够而奋发图强（积极的B和C），而有的同学则可能觉得自己天生愚笨而一蹶不振（消极的B和C）。通过这样深入浅出的讲解，同学们恍然大悟，原来情绪的 “遥控器” 就在自己手中。
为了让同学们更深刻地体会这一理论，大米老师还组织了现场互动环节。同学们积极参与，分享了自己在学习和生活中遇到的情绪困扰事件，如与朋友吵架、被老师批评等，然后大家一起分析其中的A、B、C要素。在这个过程中，同学们不仅学会了如何运用情绪 ABC 理论剖析自己的情绪，还从他人的分享中获得了启发和共鸣。有同学表示：“以前总觉得是事情让我不开心，现在才明白是自己的想法在作怪，以后我要换个角度看问题。”
随后，大米老师又进一步引导同学们思考如何建立积极的信念（B），以更好地应对生活中的挑战和压力。她分享了一些实用的方法和技巧，如正面思考、自我肯定、合理归因等，并鼓励同学们在日常生活中多进行自我反思和情绪记录，逐渐培养积极乐观的思维习惯。
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我的情绪我做主
讲座接近尾声时，大米老师强调了情绪管理对身心健康和个人成长的重要性。她寄语同学们：“在成长的道路上，我们会遇到各种各样的风景和坎坷，学会运用情绪 ABC 理论，用积极的信念去解读世界，你们将会拥有更加阳光、快乐和充实的人生。”
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我的情绪我做主
此次讲座在同学们热烈的掌声中圆满结束。通过学习情绪 ABC 理论，六年级的同学们对自己的情绪有了全新的认识和理解，掌握了有效的情绪管理方法。相信在未来的日子里，他们能够更加从容地面对学习和生活中的各种挑战，以积极健康的心态迎接青春的到来。
校宣传中心
图文 | 德育处
一审 | 曹绍徽
二审 | 寿英杰
三审 | 陈通海
