你是否有过这样的经历：当你闻到某种香味的时候，会突然回想起之前发生过的往事。那么这是什么原因造成的呢？香味和记忆有关联吗？
答案是有关联。美国加州大学欧文分校的一项最新研究就证实了香味和记忆之间的联系，在这项研究中，60—85岁的男性和女性老年人被随机分配到实验组和对照组，实验组老年人每晚睡前闻1种香味（总共有7种香味：迷迭香、薰衣草、柠檬、桉树、薄荷、玫瑰、橙子）2小时，无需依赖其他入侵式的治疗，6个月以后，实验者使用“雷伊听觉言语学习测试”（这是一种常用于评估记忆和学习能力的认知心理学测试，包括主动干扰、追溯干扰、延迟回忆、保留和识别回忆）来对参与者的言语学习和记忆能力进行评估，结果其中有一组和对照组老年人的表现差异为226%！此外，对老年人进行嗅觉训练，发现受控口语关联测试（COWAT）的语义分类、语言流利度部分和蒙特利尔认知评估测试（MoCA）的短期记忆部分有显著的改善。
那这到底是因为什么呢？研究者通过成像技术观察参与者的大脑活动，并发现接受香味刺激的老年人大脑内称为左钩束的通路具有更好的完整性。左钩束在人类的语言加工、记忆和情绪调节等方面起着重要的作用，并且随着年龄的增长，它的稳定性会逐渐减弱，然而经过香味的刺激以后，其稳定性便更强，从而使记忆力增强。
除此之外，还有一些其他可以提高记忆力的方法:
1、保持营养均衡：蛋白质、氨基酸等化学物质是合成神经递质和神经突触的主要原材料，只有营养均衡，我们的身体才能健康，我们大脑的神经系统才有健康运行的基础，才能提高记忆力。
2、充足的睡眠：睡觉的时候，大脑会进行记忆巩固，处理新记忆相关的神经元会被重新激活，帮助你更好的进行记忆。
3、将“情绪”与“情景”结合：在我们的大脑中，杏仁核用情绪来启动记忆，海马体则用情景和位置来启动记忆。当杏仁核和海马体联动起来时，就会将“情绪”和“情景”相结合，并留存于我们脑中。不过研究指出，相比于正面情绪，负面情绪会让记忆的痕迹变得更重。
4、听音乐：科学研究表明，古典慢音乐对记忆的提升效果更好。其中尤其推荐“巴洛克超级学习音乐”，巴洛克音乐中的部分节奏可以把人的脑波调整到α波，脑电波处在α波时，是最佳学习和工作的状态，海马体在这个状态下工作状态也是极高的。
总之，记忆力在一定程度上是可以通过后天的练习来提高的，快去试试以上的方法吧！
参考文献：
[1]Citation: Woo CC, Miranda B, Sathishkumar M, Dehkordi-Vakil F, Yassa MA and Leon M (2023) Overnight olfactory enrichment using an odorant diffuser improves memory and modifies the uncinate fasciculus in older adults. Front. Neurosci. 17:1200448. doi: 10.3389/fnins.2023.1200448
[2]潘楷文,Mia.总结记忆规律如何提高记忆力[J].世界博览,2023,(11):42-47.
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文案 | 菅圆梦
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