精神感冒-产后抑郁

文摘   2024-12-19 17:12   上海  


精神感冒

产后抑郁



生娃之前

生活无拘无束、自由自在

生娃之后

一切都开始围着孩子转


“这都是妈妈应该做的”

“哪个妈妈不是这样过来的”

“怎么就你当了妈妈想那么多”

产后抑郁不是矫情、性格差、吃不得苦!

一、什么是产后抑郁?

产后抑郁症是指女性从生产开始到产后的一个月内,产妇出现的符合抑郁症诊断标准的症状且持续至少2周以上。据调查显示,一半以上的女性在生完孩子后的一段时间内,就会表现出抑郁的情绪和症状,但是症状一般比较轻,且大都是自限性的,大多数会在2周之内缓解。然而,其中20%就有可能会发展成为产后抑郁症。



二、产后抑郁的常见表现

1、悲伤忧郁,兴趣下降,经常莫名地哭泣;

2、缺失愉悦感,且体验不到照顾孩子的快乐;

3、精力下降,有疲乏感,通过休息睡觉也不能恢复;

4、食欲下降,吃不下也睡不着;

5、焦虑易怒、注意阿力下降、敏感多疑、自我评价低,甚至会出现幻觉妄想。部分会有自杀或伤害婴儿的想法或行为等。症状严重的病程可延长至1~2年,甚至发展为慢性抑郁状态或周期性精神病。



三、作为妈妈的坚强后盾,

我们可以做些什么?

 01了解产后抑郁到底是什么

积极主动地学习产后抑郁的相关知识,可以帮助我们澄清误区、了解事实。同时要更加仔细觉察妈妈的情绪需求以及她们的感受。


 02接纳妈妈出现的情绪波动

产后妈妈如果出现较大的情绪波动,比如变得爱哭、发脾气等,家人不应该随意指责,而是应该尝试从妈妈的角度出发,了解妈妈,同时也要学会有效安慰、包容和接纳她们的情绪。


 03身心支持

在照顾宝宝的同时,更要在生活和情绪上支持产后妈妈,作为妈妈的另一半,更应该承担起养育孩子的压力。如果出现情绪上的问题,也应该鼓励妈妈寻求专业帮助,陪伴妈妈一起坚持科学的治疗,保持温馨的家庭氛围。

幸福一家

妈妈们的人生也只有一次,

妈妈也是先是她自己,

然后才成为妈妈,

所以,

不坚强是允许的,

发脾气是允许的,

迷茫害怕惊慌都是允许的,

毕竟当妈妈这件事,本身已经足够伟大。


期待关注


  供 稿|公共卫生中心

  编 辑|唐佳妮

  审 核|刘  芳


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