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开心一笑
孔子曰：“人而无信，不知其可也”
意思就是说：一个练太极拳的人要是连《天下太极》微信都没关注，简直都不知道他是怎么练太极拳的..
太极拳松腰松胯
必须垂尾闾
尾闾犹如古钟中间的钟锤，是练功的根本。
尾闾所在的部位恰是人体的上下的中点。人体身高约相当于七个半头部的长度。下巴到膻中为一个头部，膻中到肚脐为一个头部。直立时，膝到地面为两个头部。从肚脐到大腿中部约一个半头部。人体上下的中点约在耻骨联合处，即尾巴尖儿那个地方。
尾骨上与骶骨相接，前扣之骶骨与后翘之尾骨相接处有微隙可活动，有穴名腰俞（即腰部气血转输之处），尾闾处非常重要。动功与内家拳都注重松腰胯，但罕有谈及松尾闾者，然而尾闾之活动，关系到周身阳气的发生和发动。尾闾能运动周身之阳气，尾闾不松则气息难以灵动。
尾骨有四节，连到一起成一个整的了，但它又不是直的。有的人小尾巴还翘着。要是翘着的，你得慢慢让它直着下垂。尾闾这一关非常关键。看它体积很小，都以为小尾巴是废物。人的尾巴进化没了，但是那个气机还在。尾骨与骶骨相接之处有骶管裂孔，外面被韧带封住了。脊柱管里面的脑脊液直接跟脑子连着，尾骨一转动，就把骶管裂孔的韧带动了，使得椎管里面的液体受到振动，一直传到脑子里。这里面是通过共振作用传上去的。
咽津、咽唾沫要注意食道的管壁，可以从管壁一下子传到小肠、丹田里面去了。而尾闾一动弹，从椎管振动到脑脊液，一下子也可以到脑子里面去了。转转尾闾，脊柱里面、脑脊液里面有什么感觉没有？
练内家拳的有这句话：“尾闾中正神贯顶，气透三关入泥丸”，尾闾要中正，不能歪着；体形歪，尾闾也要正，直着往下垂。尾闾中正往下垂，似坐非坐，好像下面有一根绳子垂着，而你坐在上面。这个最好在站桩功和坐桩功上体悟！
垂、泛、扣、转，尾闾四步功法
传统武学今天简单讲一讲松尾闾练内功的四步功诀：
一般是按垂、泛、扣、转四步功法进阶习练，当然还有更深的更好的法门，比如惊尾椎神技，这次先不做讲解，有缘人以后面授时有机会能学到。
第一步，垂尾闾。
最好在站无极桩体系时体会，一般没练过功夫的尾闾与指地点的连线为一向后的斜线，而练无桩体系后微屈膝，命门微微向后撑，就会形成垂直线，当然这只是无极桩体系其中一个要领之一，所以说站桩是个大学问题。老师少教你点东西，够你悟半辈子的，遇到教东西老师要格外珍惜，对老师好点你吃不了亏！垂尾闾后即可转入第二步进阶。
第二步，泛臀。
可以在自然站立的基础上，上身不动，髋关节部之两股骨头向外后撑，膝微内扣内收，大腿根内侧放松向后收，臀向后面凸出（勿上翘），以此抻开腰骶关节，松开臀后面的骶髂关节，从而使臀向后、外泛（翻）张，使骶髂关节松动小功法。
第三步，扣尾闾。
就是尾闾从下垂状变成前扣状，指地点则可从等边三角形中点逐渐前移至两足连线中点，通悟功夫无极桩体系都是这个要领，其妙处以后会详谈。
第四步，转尾闾（尾闾划圈）。
可以在自然站立的基础上，两足尖稍向外撇，尾闾做前后划弧摆动，做左右划弧摆动，最后尾闾做转圈动作。
此法为密传功法，不想瞎猜了，和你想的不一样。
很多人把它理解为转胯松腰，要求以尾闾骨为动点带动骨盆转动，以力催形而动。其实此功主要练的是丹田气动，转动仅在尾闾。
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２０１８年11月8日
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