牛油果：牛油果的脂肪含量约为15%，比一般的瘦肉和鱼肉（脂肪含量约3%~5%）还要高得多，真是比肉“肥”多了。 椰子：每100克椰子热量有241千卡，相当于吃一大碗白米饭，妥妥的热量王。 榴莲：每100克榴莲热量高达153千卡。而且不仅热量高，含糖量更是惊人，每100克就有23.3克，接近四分之一。
荷叶，一种自古以来就被赞誉为“出淤泥而不染”的植物，不仅在文学中占有一席之地，在养生领域同样备受推崇。
现代医学发现，荷叶中的黄酮类化合物具有抗氧化特性，能够间接抑制脂质过氧化物的生成，对肝细胞起到保护作用，同时有助于降低血脂水平，预防心血管疾病。
中医认为，荷叶味苦、涩，性平，有清热解暑、祛湿升阳的作用，是夏季最合适的时令食物之一。
然而，荷叶性偏寒凉，脾胃虚寒者慎用，女性在月经期间也不宜饮用，以免引起不适。
制作方法：取5-10克干荷叶，轻轻搓碎，以沸水冲泡，每日可重复冲泡2-3次。
绞股蓝，又名七叶胆，被誉为“菜中人参”，含有丰富的人参皂苷和绞股蓝皂苷，展现出与人参相似的滋补功效。长期饮用绞股蓝茶，不仅可以增强免疫力，还能辅助降低血脂，调节肝脏功能，对肝脏疾病有一定的预防和辅助治疗作用。
无论是肝脏状况不佳者，还是追求健康生活方式的普通人，绞股蓝茶都是一个不错的选择。
制作方法：取2-5克绞股蓝，用适量清水煎煮或直接沸水冲泡，每日2-3次。
小提醒：绞股蓝是中药，服用时最好遵医嘱，不宜过量服用。另外，儿童、孕妇等特殊人群不建议服用。
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