今日立冬抵达，立冬者，冬之起始也，它的抵达意味着天气渐寒，万物收藏，人体也需要适应这种变化，调整养生方式以增强体质和防病抗病。
在作息上，《黄帝内经》如是说“早卧晚起，无扰乎阳。”冬天昼短夜长夜晚较长，人也应顺应自然早卧晚起，‘“早卧晚起”就是早早休息，比秋天更早入睡，晚点起床，“必待日光”，就是必须要等到太阳升起的时候再起床，当然这在上班时间固定的今天晚起自然是一种奢侈，然而尽量早睡为宜。同时应关注天气，及时调整衣服，避免受寒同时避免暴汗，保护好颈背、脚踝等易受寒部位。
在饮食上，立冬素有“立冬补冬，补嘴空”的俗语，即进补的好时节，一方面，冬季伊始，气候仍燥，饮食调养应以滋阴润燥为主，多食雪梨、银耳、百合、蜂蜜等能够生津止渴，润肺养阴的食物以解秋之余燥；另一方面，冬主阳气收藏，因此在滋阴润燥基础上可以增加温阳驱寒、滋养肝肾的食物，如羊肉、牛肉、桂圆、红枣、枸杞子、黑芝麻、核桃等以温润气血，提高御寒能力。
在运动上，立冬天气转冷，应以室内运动为主，运动上选择舒缓柔和的有氧运动，如瑜伽、太极、八段锦等，以微微汗出为度，同时，运动前后要做好热身和放松工作，以免因运动不当而损伤身体。温度适宜时，可选择室外活动，但需要做好保暖，尤其是保护好头部、手部和脚部的保暖。
总的而言，立冬宣告了冬的到来，也定了养生的主旋律：藏精，避寒，保暖，休憩，让我们保持身体健康和舒适，更好地迎接冬季的美好！
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