难忘部队跑步走的时光
文/陈晓云
时光荏苒，离开部队已经四十多年了。然而，那些在训练场上跑步走的日子，却如同璀璨的星辰，在我的记忆长河中熠熠生辉。每一次回忆起那段激情燃烧的岁月，心中都涌起无尽的感慨和深深的眷恋。
在部队的日子里，跑步走是我们日常训练的重要项目之一。它不仅是一项体能训练，更是一种纪律的体现，一种团队精神的象征。
还记得初入部队时，第一次接触跑步走，那种紧张和不适应至今仍历历在目。当时，对于跑步走的正确姿势和动作，我几乎一无所知。班长耐心地为我们讲解和示范，从头部、肩部、手臂、躯干到腿部，每一个细节都不放过。
头部和肩部的姿势至关重要。头要正对前方，保持稳定，两眼坚定地注视着远方。这看似简单的要求，实则需要强大的专注力和颈部力量来维持。肩部要适当放松，避免含胸。班长让我们做耸肩和放松下垂的动力伸拉练习，感受肩部肌肉的紧张与松弛。在不断的练习中，我逐渐找到了那种平衡和稳定的感觉。
手臂和手的摆动也有讲究。摆臂应以肩为轴，前后动作自然流畅，左右动作幅度不可过大，以免影响身体的平衡和整体的协调性。手指、腕与臂要放松，肘关节保持约90 度的角度。为了让我们掌握正确的摆臂姿势，班长组织我们进行抬肘摆臂的练习，两臂一前一后，模拟预备起跑的姿势，后摆臂时尽量抬高肘关节，然后放松前摆。一遍又一遍的重复练习，让我们的手臂逐渐形成了肌肉记忆。
躯干的姿势对于跑步走的效果和身体的平衡同样关键。从颈到腹要保持直立，不前倾也不后仰，这样有利于呼吸顺畅，保持身体的平衡和稳定的步幅。记得有一次训练，我因为身体前倾过度，没跑多久就感到呼吸急促，步伐也变得凌乱。班长及时纠正了我的错误，让我深刻体会到了保持躯干正确姿势的重要性。
腿部的动作则决定了步幅和步频。步幅不宜过大，步频不宜过慢，脚掌要先着地，轻轻推开，脚落在身体前约一尺的位置，靠近正中线。小腿的摆动要适度，不能跨得太远，以免跟腱受力过大。着地时，小腿要积极向后扒地，以产生向前的推力。为了提高腿部的力量和协调性，我们进行了大量的深蹲、蛙跳等训练，每次训练结束，双腿都像灌了铅一样沉重，但正是这些艰苦的训练，让我们在跑步走时能够更加轻松自如。
在日复一日的训练中，我们逐渐掌握了跑步走的技巧，从最初的踉踉跄跄到后来的整齐划一，每一次进步都凝聚着汗水和努力。然而，真正让我难以忘怀的，不仅仅是技术的提升，更是那些在训练场上与战友们一起拼搏的时刻。
清晨的阳光洒在操场上，我们喊着嘹亮的口号，迈着整齐的步伐，脚步声如同一首激昂的交响曲。每一次呼吸，每一滴汗水，都见证着我们的坚持和成长。有时候，训练的强度很大，累得几乎要瘫倒在地，但看到身边的战友们依然咬牙坚持，我也会鼓足勇气，继续前行。因为在部队里，我们是一个整体，一个都不能掉队。
记得有一次，我们连队参加了一场军事比武，其中就包括跑步走的项目。为了在比赛中取得好成绩，我们提前几个月就开始了紧张的训练。那段时间，每天天不亮就起床，一直训练到夜幕降临。大家心往一处想，劲往一处使，都为了同一个目标而努力。
终于到了比赛的那一天，当我们迈着整齐有力的步伐走上赛场时，心中充满了自信和自豪。随着指挥员的口令，我们如同一支训练有素的钢铁之师，步伐整齐，口号响亮。那一刻，我感受到了团队的力量，感受到了我们平日付出的一切都是值得的。最终，我们连队在比赛中取得了优异的成绩，那一刻，欢呼声和掌声在操场上回荡，我们紧紧相拥，眼中闪烁着激动的泪花。
如今，离开部队已经四十多年了，但那些在训练场上跑步走的日子，却永远刻在了我的心中。它让我懂得了纪律的重要性，明白了团队合作的力量，更让我学会了在困难面前坚持不懈，永不放弃。
每当我回想起那段难忘的时光，心中都充满了温暖和力量。那些曾经一起并肩作战的战友们，虽然如今天各一方，但我相信，我们的心永远紧紧相连。因为我们都曾是军人，都曾在那片绿色的军营里，为了祖国的安宁和人民的幸福，奉献过自己的青春和热血。
部队的跑步走，是我人生中一段宝贵的经历，它将永远激励着我，在今后的生活中勇往直前，不断追求卓越。
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