学子心期末
亲长情护航
秋去冬来，岁月缱绻，忙碌与充实交织的学期已然步入尾声。岁末之际，寒假将至，期末复习的紧张氛围也扑面而来。我校精心筹备了一份 “期末心理调适指南”，为大家提供正视和缓解焦虑的方法，希望同学们从中获取力量，积极调整心态，奋勇向前，笑迎期末！
启新学生篇
一、调好生物钟，睡出好状态
复习时，保证充足睡眠至关重要。它能让我们养精蓄锐，更好地应对考试。所以，要科学规划，合理分配学习与休息时间，确保白天精力旺盛、头脑清醒，提升复习效率。
二、接纳自己的情绪，积极的心理暗示
考试时，感到焦虑、紧张很正常，这其实是我们积极进取、追求优秀的表现。适度的压力可以变成动力，让我们更努力、更热情地克服困难，完成考试。我们不用想着超常发挥，只要把会做的题都做对，尽力而为，这样就能无愧于心，这本身就是一种成功。
三、轻装上阵，悦享身心
复习的时候，要是心情紧张，没办法专心复习，那就先把课本搁下。可以找爸妈、朋友唠唠嗑、倒倒苦水，或者对着小盆栽倾诉一番，也能跟宠物、玩偶讲些悄悄话。用涂鸦、写日记来记下心情也行，把心里的不畅写在纸上，丢进自己的 “情绪树洞”。要是心里实在憋闷得慌，就找个合适的地儿，大声喊出来，把压抑的情绪宣泄掉，这样才能更好地继续复习。
四、 适当运动，劳逸结合
在复习进程中，合理安排休息间隔至关重要。每隔一段时长，就应当停下手中事务，舒展肢体，活动筋骨，或眺望窗外景致，舒缓眼部与精神的紧绷；亦或静心安坐，闭目养神，使身心短暂休憩。须知劳逸结合绝非空言，它恰似巧妙的能量 “补给站”，能够有效助力精力的恢复，从而推动复习效率稳步提升。
不仅如此，适度的运动也是驱散心理疲劳的良方。当我们投身运动时，身体的律动能够刺激大脑分泌一种被称为 “快乐因子” 的多巴胺物质，为我们带来愉悦之感，一扫疲惫阴霾。然而，运动需把握好分寸，遵循适度适量的原则，避免过度运动引发的负面效应，方能以最佳状态投入复习，迎接挑战。
启新家长篇
一、建立沟通，关注变化
家长要和孩子搭建起沟通的桥梁，主动去了解孩子脑海中的想法、担忧以及承受的压力，多给孩子一些鼓励，用积极的情绪为孩子照亮前行的路，成为孩子最坚实的依靠。并且，时刻留意孩子情绪的变化，一旦察觉异常，便及时出手，将问题解决在萌芽状态，助力孩子健康成长。
二、创设环境 ，耐心陪伴
期末将至，给孩子创造良好的学习、睡眠、饮食、运动放松条件。创造一个安静的学习环境，以便于孩子能够安心的复习。提醒孩子晚上按时作息，保持良好睡眠。在考前为孩子提供较为清淡可口的饭菜，避免大鱼大肉，当然，利用放学或者周末的时间，带着孩子走出家门，亲近自然，做适量运动，也能促进孩子健康快乐学习、成长。
三、合理期待，不随意拿孩子与别人比较
望子成龙，望女成凤，这是正常的心理期待。如果家长的期望值过高，超过了孩子努力所能达到的最高限度，不仅会给孩子额外制造压力，也会让自己十分焦虑，影响正常的工作和生活。这个时候，父母应更多地关注孩子的学习态度和学习习惯,调整状态让自己在考试中尽可能发挥好。每个孩子都是独立的个体。当孩子在成长过程中出现困难时，家长应该用科学的方法鼓励孩子，而不是盲目和别人比较。
心语心愿
期末考试固然重要，但它只是人生道路中的一个小小站点。考试成绩并不能决定你的未来，好的成绩固然值得庆祝，但它也不是成功的终点；不理想的成绩也并非代表着终结，也可能是一次宝贵的反思与提升的机会。
亲爱的启新学子以及家长朋友们，让我们不被一时的得失左右，用平和的心态看待每一次考试。每一场考试，都是一次自我成长的契机，是对自己心态、能力与未来方向的一次锻炼。让我们从“心”出发，以更加积极的姿态迎接未来的学习与生活，不畏前路的挑战，迎接更加光辉的明天。
图文：刘涛
编辑：杨建强
审核：孙红霞
监制：徐利国
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校 训：踏实渐进 全面发展
校 风：团结 勤奋 务实 俭学
教 风：乐于尝试 勇于探索
学 风：勤奋善思 解疑求真
