01 本月纪实
1号，这是很平常的一天。我晚饭后去附近公园散步，发现了一棵路边结满超级好吃樱桃的树，日落也很美。
2号，我报名了两个月后的一场半程马拉松。因为9月份我要去跑全程马拉松，现在还没开始训练，也没有制定认真训练的计划，就把这次半马当作训练的一部分吧。朋友A远道而来，当然不可缺少的环节就是带好友走走我平时最喜欢的散步路径，去看看西雅图的城市风景、带有奥林匹克山脉的日落。
4号是美国独立日假期，我度过了很充实的一天。上午我跟几个好友去了一个简单的徒步路径看冰洞，回来的路上顺便去摘了草莓，恰好可以用来招待朋友。因为今天下午是好久没见的几个老朋友会从不同的城市远道而来，我们的住处也将第一次host4个人，有人睡客卧，有人睡客厅。晚上在住处附近的湖上有烟花盛放，我就邀请了好几个在西雅图的朋友一起聚餐，加上老朋友，这是我第一次拉拢这么多人一起吃饭，饭后恰好就可以去观赏烟花。
5到7号是西雅图一年一度的飞盘赛事——Sunbreak。这是为期三天的比赛，氛围比较休闲。远道而来的朋友都是飞盘爱好者，我也很开心今年有机会和好朋友一起参赛。5号是周五，有3场比赛，本来是要到下午6点左右才能结束比赛，但最后经过调整，3场比赛连续打，所以3点就结束了。这很完美，因为我5点的启发星球线上会议我可以准时参加。6号和7号，这两天是高温天气，也是每天3场比赛。比赛结果不是很理想，我主要是抱着打一分享受一分的心态。因为队伍里人多，一天3场比赛打下来也不太累。
8号周一，是一年中最热的日子之一，晚上7点多，我和男友出门跑步，没带手机也没带水。原本计划跑7英里，但最后只跑了4.5英里，实在是太热太渴了。我们意外地在White Swan餐厅吃了晚饭，纯属偶然 —— 走着走着就到了吃饭时间，看到喜欢的餐厅就进去了，幸好我随身带了张银行卡。饭后，我们去湖边放松。我把脚浸在湖水里，感觉白天工作中遇到的不愉快都变得无关紧要了。这让我意识到，有时候不用事事都计划好，给生活留些空间，反而会遇到惊喜。
12号周五，5点到6点我参加了例行的启发星球线上会议。Nancy分享的三明治法则让我觉得很有用。我发现参与分享的人越来越多了，这个活动已经持续半年，大家反馈都很好，我也觉得挺不错的，决定要继续坚持下去。晚上，我简单吃了点东西就出发去West Tiger山进行越野跑。虽然跑上坡很累，但没有我想象中那么难。我用了58分钟就到了West Tiger#2的山顶，总共跑了3.5英里，爬升了2200英尺左右，我觉得这个成绩还不错。山顶上野花成片，很漂亮。一路上遇到不少人，让我惊讶的是大多数都是中国人。我们在山顶等到太阳完全落山才开始下山。
13号周六，徒步日，我们"解锁"了Observation Rock。这条路线起点在Mowich Lake旁边，从西雅图驱车2个多小时即可到达。徒步全程约13英里，累计爬升3500英尺，用时6小时左右。路径维护得很好，沿途风景美不胜收，只是蚊虫较多。火山岩石间绽放的野花格外耀眼，在有积雪的地方，我们还尝试了有趣的"屁股滑雪（butt sliding）"。随着我们逐渐接近雷尼尔雪山，已经成了雷尼尔雪山的一部分。之后每次从远处眺望雷尼尔山时，男友都会对我说："仔细看，那里是我们曾经走到过的地方。"
14号周日，我尝试了划船课。平时我最多只能坚持划船10分钟，但今天居然坚持了50分钟。课上有动感的音乐，很多人一起做，还有老师指导，这让原本单调的运动变得有趣了些。不过，房间拉着窗帘很昏暗，我不太喜欢，下次可能就不会去了。晚上我们跟两远道而来的朋友一起去散步，绕路去到另一颗街边的樱桃树，这次我们还看到了一只浣熊在树顶放肆吃着樱桃，高高在上，似乎是在说：只有你们人类摘点容易得到的果实。
15号，我工作时注意力很分散。下班后我跟男友绕湖跑了一圈，大约6英里。这可能是有对象的另一个好处吧？如果是一个人的话，我可能就没有那么大的动力去跑步了。跑步后我们又去吃了一顿火锅，又给吃回来了吧。不过吃的只是火锅吗？当然不是，跟朋友一起的热闹时光是吃其他的替代不了的。
18号周四，我只上了半天班。下午去动物园参加公司的夏季野餐活动。每人本可以带一位客人，但我运气不错，同事给了我一张多余的票，所以我带上了两个朋友。我们在动物园玩了整整四个小时。除了看动物，还参加了很多有趣的活动。我做了花环，玩了制作大泡泡，还钻进了长长的泡泡里，感觉自己又变成了小孩。
19号晚上开始到23号结束，我开始了班夫之旅，四天的行程，主要是徒步为主，每天平均下来有3万多步。更多请阅读：班夫国家公园游记：四天也可以将山峦、冰川和湖泊看个够
26号，周五晚上我去参加了一个networking活动——co-founders speed dating，目的是帮创业者寻找合伙人。大约30人参加，开始时每人做简短自我介绍。我一直在想我应该怎么介绍自己，没有很清晰的思路。轮到我时，我抱着想到什么就说什么的态度，最后我用了"曾经的小小的励志网红"这个标签来介绍自己，还提到"身边很多朋友觉得我应该创业我不知道创业啥、我对内容创造感兴趣"。我有意识到我在尝试在打开自己去认识我遇到的人。接下来是三轮15分钟的小组讨论，最后每个人都简短地分享参加这次活动的感受。我去之前还有点忐忑和心虚，因为我对创业没有太多的想法，也没经验，我只是抱着好奇的心态去认识这个圈子的人。我对我现有的工作热情不够，也会对自己所积累的工作经验越来越没有自信。我想知道如果我辞职创业我能做什么？活动结束后我还是不知道我可以提供什么。
28号，周日，徒步日，我跟几个好友"解锁"了Camp Muir。前一晚我们在雷尼尔山脚下露营，第二天7点半开始徒步，4点半结束。这次徒步的难度并没有我想象中那么大，但沿途的风景却美得令人窒息。随着海拔不断攀升，我们渐渐将云层和雾气踩在脚下，那种凌驾于云端的感觉奇妙无比。沿途也可以看到山上的冰川，巨大而神秘，布满裂缝的表面让人既敬畏又着迷。有很长一段路我们都是在厚厚的雪上走。上山的时候我们跟着别人留下的脚印走，一步一步其实也不是很难。下山就简单多了，我的朋友们都是坐着屁股滑下来的。我其实也很想试试，但是因为正好来例假了，所以没办法。我犯了一个严重的错误——忘记带墨镜。回来后，我发现自己的眼睛里布满了血丝。下次徒步绝对不能再犯这样的错误了。
30号是7月的最后一个周二，也是我组织的公司女性月度连接活动的日子。这是第五期了，主题是burnout（倦怠感/内耗）。六个人参加，每个人都畅所欲言，气氛很好。老实说，前一天我还在为聊什么话题发愁，每次选关键词都让我有点紧张。但看到大家的积极参与，我觉得一切努力都值得。这个小组让我感到温暖和力量，虽然组织活动有压力，但只要我还在这个团队，我就会继续坚持下去。
02 反思改进
7月初，我的工作效率低到令人吃惊。我发现自己沉迷于刷视频等高刺激活动，导致精力迅速耗尽。同时，我为公众号文章创作感到焦虑，开始怀疑每月写碎碎念的意义。下班后，负面情绪达到顶峰，我陷入了深深的低落。
我想原因可能有以下几点：
工作虽稳定，但效率低下，感觉没做什么有价值的事。
与家人缺乏真正的连接。
社交焦虑严重，甚至觉得自己在飞盘队伍中可有可无。
虽然与男友关系不错，但对未来不确定，且过度依赖他。
月底，我又陷入了另一个怪圈。我痴迷于墨水屏设备，不仅看遍了所有测评视频，甚至买了两台，一台是文石Leaf 3C，托朋友从中国带来，8月中才能收到；另一台是因为等不及，我又自己购买了海外版的Boox Tab Ultra Pro C。我幻想着旅行时用Leaf 3c，写作时用Tab Ultra。我幻想这些设备能提高我的效率，但内心清楚这不太可能。即便如此，即使下单后，我还是忍不住反复观看测评视频。这种行为让我意识到，我可能在用这些外在的东西来逃避内心的不安。我需要更深入地思考：我真正想要的是什么？如何才能找到内心的平静和满足？
03 生活惯例
坚持记录日记，即使当天没有时间写，事后也会找时间稍微补录下
工作日每天7点起床。
每周参加启发星球的线上分享会。
每周飞盘至少两次，跑步没有那么有规律，可能平均下来一次，周末有时间就去大自然里走走。
每月至少写一篇文章
04 本月尝试
我开始睡前将手机放在客厅，醒来后的第一件事是去客厅关闹钟，然后开始进行约15分钟的瑜伽。
我开始看《House of Dragons》这部电视剧，每周一集。不过没有字幕我真的看不懂。
我开始进行一些力量训练，比如负重深蹲，还开始了间歇跑。
我开始尝试睡前看书，虽然有时还是没能坚持。
05 精神食粮
我阅读了《悉达多》，有点抽象，没有太多深刻的想法。我尝试看一本脑科学相关的书《Habits of Happy Brain》，但觉得有点啰嗦，看不下去就放弃了。目前我正在阅读的是Steven Bartlett写的《33 Laws of Business and Laws》。我很喜欢他的播客，也很喜欢他在书中的表达方式——没有太多废话，用比较精炼的语言来讲道理，我还挺喜欢听他讲道理的。
06 智慧启发
我在Steven Bartlett的书里看到了这么一句话：
如果你想知道一些东西，那就去阅读。如果你想理解一些东西，那就去写作。如果你想掌握一些东西，那就去教别人。
这让我加深了对输出的信念，坚信教是最好的学，如果想精通一件事，就必须逼自己教会别人。我也告诉自己，不一定要有多厉害才能输出和分享。
07 下月期望
月中我会有5天时间在山里进行背包徒步。其他时间，我期待能做好每天的小事，比如睡前阅读，起床后不看手机而是做早晨瑜伽、不坐电梯等。我会尽量每天做3件小事，以此对齐我的人生追求——拥有健康的身体，保持刷新自我认知的心态。
