如果周末没有特别的计划，我就会选择去徒步。在2023年，我统计了一下，总共进行了38次徒步的活动，其中27次是和朋友们一起，剩下的11次则是我一个人完成的。这篇文章，我想要整理一下我一个人去徒步的那11次经历。
1月8号，我去了Tiger Mountain#1。那天一直在下小雨，我爬了4个多小时的山。一路上我没有遇到太多的人。到了山顶的时候，虽然不算高，但可以看到一些雪。有些路段非常泥泞，而且可见度很低，我差点迷路。最后结束时走了11英里。大部分时间我都在听书，一开始是听罗翔讲《罪与罚》，感觉挺抽象的，之后就转到听王阳明的心学。罗翔讲道，他一开始喜欢抽象的人，后来慢慢转向喜欢有缺陷的具体的人。而王阳明，他的知行合一，经历了很多，慢慢在寻找“天理”。他从小就认为读书是为了成为圣贤，而不是为了仕途，最后也成为了他想成为的人——圣人。
2月23号，我在夏威夷。因为和西部时间有3个小时的时差，我早上六点就起来上班，下午2点半左右就下班了，剩下的时间就可以出去玩。有一天下午，我选择去Mānoa Falls看看瀑布。我没有租车，打车去大概需要半个小时。我背着一个斜挎包，手里拧着一个大水瓶，一开始我很小心地避开水坑，但慢慢地我就不再在乎了。不一会儿我就到了目的地，瀑布其实就是一个很普通的瀑布。我不甘心，看到旁边有路就继续前进。一路上几乎没有遇到人，路很滑，这个天气也能理解。我走了很久，到了一个比较宽敞的地方，应该是一个观景台，但是下着雨，也看不到什么。我想，爬山不一定要看到什么美景才去，我一直是将自己丢在山里，看到美景时就停留欣赏一下，迷路了就原路返回。不到3个小时，总共走了7英里，看着我脏脏的鞋子，我感到很满足。
3月5号，我去了Wallace Falls State Park，那天是大晴天。我本来计划去其他地方，但是AllTrails应用把我带到了这个州立公园的停车场，好在我是一个人，爬山感觉哪里都一样，那就顺其自然吧。瀑布是水做的布，每走一小段，看到的风景就不一样。一开始的2.5英里，就有3个观景台可以欣赏瀑布。我可以选择折返，但是我好奇继续往上走会有什么风景。越往上走，雪就越来越多。我看了一下地图，可以再走将近3英里可以到一个湖——Wallace Lake，湖景景色很一般，但非常静谧。下山的时候，我开始播放有声书，外放，因为我忘带了我的耳机。边走边听莫言的《晚熟的人》，听得很入神，不知不觉就到了山脚，时间过得特别快。
4月15号，我去了Snoquamile Valley，那天是阴天。我例假感觉没有太多的能量，吃完早餐后慢悠悠地出发。到了Snoquamile Valley的停车场时，发现只停了两辆车。今天的路线没有爬升，很宽敞，看到的大部分人都是在骑行或者跑步，走路的只有我一个。沿着路径一直往前走，最后走了9英里，前面40分钟就是行走冥想，后面开始听有声书《伦敦的最后一家书店》。我很喜欢这本书里的女主角Grace，虽然有主角光环，但是不影响所传达出来的力量。无论在什么样的环境下，都不会影响阅读和书籍带给人的力量。我感觉书店就是一个渡人的地方，很多人的灵魂寄托在这里。
4月26号，我在温哥华。那天是工作日，我请了假，早上去了使馆办理签证，办理过程很顺利，事后还有挺多时间。我打开地图找了一个公园——Stanley Park，我围着公园走了一圈，下着小雨，总共有将近7英里。路上走路的人很少，远处可以看到云雾和雪山，近处偶尔看到鸟飞过，还有一些其他动物。最特殊的是，每隔1公里左右，可以看到一只Great Blue Heron在岸边的浅水处，每一只都昂首挺胸，为什么没有同伴呢？也会想到我自己，不过我一个人走感觉也很舒服和自在，或许它也是这么想的。
5月28号，我去了Mount Washington，见到了我生平最美的云海。我将那天的经历和感受写了一篇文章，这里就不赘述了。这是文章：一个人爬山的乐趣。
6月3号，我去了一个位于海边的公园，开车过去大约需要20多分钟。我在下午5点多一点到达海边，停好了车。今天的主题是放松，我穿着洞洞鞋散步，吹着海风，虽然有点小冷，但还是可以接受。天气晴朗，往北边远处看，可以看到Mount Baker，跟其他的山不一样，能看到的部分都是雪，可能是因为它比较偏北吧？当我经过一个沙滩时，看到很多人，各个年龄层次的人都有，没有匆忙的面孔，听到的是欢声笑语，感受到的是放松的氛围。我想起了刚刚在书中看到的描述，海浪好像是地球的心跳，真是形象啊。途中我遇到了一个在Olympic Beach Visitor Station的工作人员，我们简单地交谈了几句，他一下子就猜到了我是在科技行业工作，西雅图有太多的科技公司了。他跟我分享了他的教育观念——不给孩子规定屏幕时间，认为他们就是生在有电脑的时代，上网就是最大的资源。他还跟我聊到了ChatGPT AI相关的话题，说他一点都不担心会失去工作，因为AI也会创造很多机会，我对此表示了认同。然后他还跟我分享了这是他第二喜欢的工作，他最喜欢的工作是Juice bartender，因为在那里他认识了一个挚友。之后我继续沿着海边走，看到了很多盛开的各种花卉，看着很舒服。我经过了一个专门钓鱼钓虾的地方，我很好奇他们的收获，但不想太引人注意，只能稍微瞟一眼，然后赶紧离开。我走了两个多小时，天还没黑，回去做晚饭刚刚好。
6月4号，我去了Cougar Mountain Regional Wildland Park。早上8点半到了徒步入口，我告诉自己不一定要听播客，下山的时候可以听听，这就是行走冥想，听听自然的声音，观察植物的叶子，路面等等。只是树太高太多，阳光照不进来。上山差不多用了2个小时，10点半左右到达了我想要达到的目的地，从那里可以看到Mt Rainier，山脚下还有一层云，真美。我用手机4的拉近拍的，效果还不错，Pixel在这方面真的比其他手机做得更好。我尝试在人群中冥想，但3分钟后失败了，因为人太多。后来我发现了一个小块地方没有人，虽然能听到一些声音，但感觉要好很多，我设置了10分钟的闹钟，尽量让自己的心静下来，专注于呼吸，听自然的声音。太阳晒着真舒服。下山的时候，我还好看了一下路线，走错了但即时纠正了，开始拿出耳机听播客，The School of Greatness，主题是恐惧，提到有3个圆圈，第一层是对失败的恐惧，第二层是对成功的恐惧，第三层是对自我怀疑的恐惧。我学到了一个新的观点，那就是失败就是不去尝试（failure is not trying），我非常认同。
6月17号，我去了Mailbox Peak，这是我第二次去。今天是阴雨天，路面很湿，有很多雾，但我没有在乎那么多，尽量告诉自己享受过程，享受运动，有风景就更好，没有也没事。我一步一步往山上走，能感觉到越来越陡，没有多久，头发就湿了，身体也热了起来，我将雨衣脱了挂在身上，穿着背心，手臂稍微有点凉。中途休息的时候，周围都是瘦高的树木，雾气充满了树林，有些人带着狗，一般狗比人快。经过两个多小时，我终于到达了Mailbox的山顶，可见度很低，什么也看不见。我休息了一会儿后，就开始下山，因为很陡，我感觉到我的脚尖很痛，下山也不是很轻松，我开始听播客来转移注意力，当我快到山脚时，遇到了一个人。这个人在我刚开始爬山的时候超过了我，他戴着耳机，穿着紧身裤，很快就消失在我的视线范围之内。我很惊讶，他开始了他的第二次，我很好奇，就开始跟他聊了起来，问他为什么想爬第二次，他开玩笑说：I hate my life。他实际上是想训练。得知他是Mount Rainier Summit的向导，我听说成为向导还蛮难的，爬Summit本身非常有挑战性，我们互相加了IG后，我继续下山。
7月30号，我去了Granite Mountain。天气很美，我在上午9点半左右到达入口时，停车场已经满了，但我幸运地在一个角落里找到了一个窄窄的位置。我听着自己和大自然的呼吸声，一步一步地向前走。没想到今天我遇到了一个非常有趣的七旬老人，我不记得我们的对话是怎么开始的，主要是他说我听得多，他跟我分享了他的许多有趣的经历。他听我说话的口音，回头看了看我，就跟我说你一定是中国人。后来我得知他非常喜欢中国文化和食物，最重要的是他的前妻是中国人，他之前在中国也待过一段时间。他今年73岁，2015年退休，之前是心理学教授。我和他一起走了两个多小时，最后我问他一个问题：如果给30多岁的自己一个建议，会是什么，他说：take more risks, don’t put off, dont wait。我们分开后，他下山，我继续向山顶前进。没过多久，我发现了很多蓝莓，吃了很多，正好可以当作午餐的水果。之后我开始感到肚子有点痛，但我还没到山顶，我以为是蓝莓吃多了导致的肚子痛，后来才发现是例假来了。我忍着小痛，慢慢地到达了山顶，在lookout处坐了好久，看着远方，天上的云好像是静止的，偶尔有花栗鼠跑到我身边来。我在下午两点半左右开始下山，路上没人的时候，我开始听《小妇人》这本书，因为我没带耳机，只能听外放。我在山上总共待了六个半小时，爬升了1000米，有大自然陪伴我，我并不孤独。
9月4号，我去了Mount Si。今天是周一，但是因为是劳动节放假，天气阴沉沉的。我原计划去three lake overlook看湖景，但是去入口处的道路被封了，只好放弃。在回程的路上，我恰好经过了Mount Si，于是我就决定去这里。虽然我知道在山顶上什么都看不到，但在山里走走，呼吸新鲜空气，感觉也不错，而且爬山也是一种锻炼。最近我也学到了一个概念——多巴胺断食和重置，我觉得爬山就是一种多巴胺断食的行为。我上山的时候，什么也没听，尽量让自己的思绪空白。山顶的最后一段非常陡，而且都是大块的石头，有一种攀岩的感觉。山顶上没有人，这是意料之中的。我吃了一些零食后就开始下山。总共花了四个小时，全程8英里，爬升了2600英尺。
11月11号，我去了Heybrook Ridge。因为我在11月底报名了一个半马，所以在那之前我想给自己增加一点训练，于是我找了一个比较容易走的山去跑。出发前，外面还在下雨，我心里很犹豫。我想了一会儿，还是决定先出发，无论最后这件事有没有做成，我告诉自己我得把自己送到入口处的停车场。开车大约一个小时后，我到了停车场，没有一辆车，这是意料之中的，下雨的天气谁会来爬山呢。我穿上雨衣，带上手机和耳机就出发了，中间跑跑停停。当我快到山顶的时候，一小段的路被流水覆盖了，完全走不过去，好在我可以从旁边慢慢地走过去。到了山顶，视野很开阔，但是因为有雨有雾，对面的山顶看不见，但我隐约可以看到对面山上的瀑布。我上次来的时候天气很好，看到的风景里有雪山，有悬崖峭壁，这次和上次不一样，但其实并没有好坏之分。我拍了一张照片后就开始下山，大部分时间我都是在跑，很快就到了山底的停车场，但看着我的全湿和泥泞的鞋子，我感到很满足。之后我去了旁边的Heybrook Lookout，恰好也有朋友去，我跟她们走了一段路后，发现身体很冷，我决定先走，偶尔跑一小段。很快我就到了Lookout处的100米高的木塔，恰好雨停了，在那里我可以看到整个山谷，我没有在那里待很久就开始下山。
一个人徒步，可以让我完全沉浸在大自然之中。我可以听到鸟叫声、风吹过树叶的声音、溪流流淌的声音，可以看到各种各样的植物、动物，可以感受到阳光的温暖、雨水的清凉。这也是独处的过程，在这过程中学会和自己相处，学会和大自然相处，让我有机会去放空，在一定程度上这让我有更多空间去思考当下的重点。上面的每次经历都记录的这么详细，还是得益于记录日记的习惯，无论是将自己丢在大自然中，还是记录日记，我都会继续坚持下去。
