01 生活点滴
1号周四，我下班后去了健身房做了一些力量训练，突发灵感，发现可以尝试在跑步机上进行间歇训练——跑2分钟，走1分钟。一开始是7分半的配速，后来慢慢提高到7分的配速，感觉也可以接受。不知道是不是运动的效果，当天效率很高，我把7月份的文章整理好了。晚饭吃什么呢？我今天不想回去做饭，就去了Sizzle点了越南快餐。买单时我才发现没有带钱，手机也关机了。好心的工作人员想了想，跟我说：“没事，不用给。” 但我坚持不同意，于是向我后面排队的人求助，问他能否借我15块钱，我等下可以线上转账给他。结果他真的借给我了，但最后也没有留下转账方式就走了。今天我感觉有被照顾到，以后可能再也遇不到他了。但我想这种善意是可以传递的。如果以后有人需要，我也会提供帮助的。
5、6号周一、周二，我利用吃饭时间认识了三个在西雅图的新朋友，都是通过上个月参加的创业活动认识的。能认识他们并了解他们正在做的事情，我感到很幸运和开心。我很享受与人互动，享受人与人之间那种纯粹的连接以及信息的互相分享。我还发现，当我聊到我正在做的事情时，我的心态更为开放，能量也更足。这是一个信号，告诉我其实可以做更多的思考，至少应该坚持我正在做的事情。
10号到14号，我和几个好友去了Snoqualmie进行了一次背包徒步，断网了5天，总共徒步了100公里。虽然是露营，蚊子不少，地上也硬邦邦的，但每天都能睡到自然醒，不用赶时间。早上打水准备早餐，收起帐篷，打包好出发，沿路找有水源的地方吃午饭和休息。到了新的露营地后就搭建帐篷，打水准备晚饭。晚饭后躺着看星星或者聊天，如果有需要就去找个隐蔽的地方挖洞上厕所。每天的日子就是这样，但一点也不觉得繁琐，也没有任务感——就是去做。这几天正好是流星雨的高峰期，我们连续两个晚上看到了流星雨。旅程的最后一天，我们泡了温泉，这更是为这次背包徒步之旅画上了完美的句号。
15号周五，午饭后我开始感到焦虑，因为下午四点有启发星球的线上会议，而我不知道要分享什么。上周我都在山里，脑中有很多碎片化的想法，但不知如何整合并表达出来。我的联合主持人这周刚好有事不在。我没有取消会议的打算，因为无论如何，我不会轻易让“放弃”的精神驻扎在我心里。分享多少算多少。结果会议进行了一个多小时，很多参与者纷纷分享，事后我觉得像是充了电。晚上我和朋友去参加了西雅图的MOTH活动，这是一个故事开放麦的形式，主题是"comebacks"（中文大概是“东山再起”？）。每个人的故事都很有力量，即使是小事，他们也能讲满5分钟，而且没有什么废话。这是怎么做到的呢？
17号周六，我参加了《悉达多》的分享会，组织者第一次尝试将讨论录制成播客的形式。当我戴上麦克风的那一刻，我有些心虚，因为我对《悉达多》读完后没有太深的感受。担心都是多余，讨论过程中自然会有很多想法想要表达，经过小伙伴们的讨论后，我对这本书的理解清晰了很多。下午四点多，我出门跑步，跑的是老路线——绕着South Lake Union跑一圈，到MOHAI博物馆是6英里。天很热，出了一身汗，感觉很爽。MOHAI旁边正好在举行西雅图设计节（Seattle Design Festival），许多设计都很新颖，有机和天然的设计理念令人耳目一新，理解不了太多，但看看也不错。今年对我来说很特别，收到了很多爱。晚饭是和至亲的人一起吃的，这是我今年第三次听到“生日快乐”歌，心中充满感恩。
20号周二，我第一次在美国参加Toastmaster活动。我在2020年初时定下目标，要通过Toastmaster来锻炼我的英语，然而一次也没去过，直到现在。其中的Table Topic环节非常考验临场发挥的能力，参与者需要主动举手发言，我到最后也没敢举手。活动结束后，我和一位坚持去了一年多的朋友聊了聊。他在Table Topic环节表现得非常自信，我问他第一次参加时和现在有区别吗？他说：“当然有，来这里帮助了我很多。” 如果我想要拓展自己的舒适区，那就应该多参加这样的活动。
21号周三，我的社交媒体上偶尔会收到一些问题，但用文字回答显得很冗长。最近，我开始思考如何与人建立更深的连接，并提供我能提供的价值。我在B站发布的视频下方留言，开放了一对一的线上咨询服务，最近陆陆续续收到了私信咨询，不确定这是不是一件好事。同时，我也开始着手完成我年初定下的目标——学习人生教练。我找了一个价格合理的项目，周期为6个月，9月11号正式开始。嗯，就去试试看。
22号周四，我在跑步方面有了新突破！我没想到自己可以以8分10秒的配速连续跑4英里，心跳很快，但身体居然能够承受住。晚饭后，有猫咪的陪伴让我感觉生活变得更加美好——那种放松和治愈的感觉原来是这样的。猫咪是朋友的，她来西雅图实习，在我家暂住三周。我得以享受了这三周的“有猫生活”。
23号周五，今天我正式开始了线上一对一咨询。事后收到了积极的反馈，我也学到了不少新东西，感觉很不错。回家路上，天下着小雨，但我的心情却像阳光一样明媚。
24、25号周末，每天早上驱车1小时40分钟前往Bellingham参加飞盘比赛。第一天的比赛比较艰辛，总共4场比赛，早上一直下雨不停。第一场比赛时风雨交加，虽然穿了雨衣，但下半身还是全湿了，再加上我恰好在例假期间，显得有些狼狈。好在第二场轮到休息，我有时间整理一下自己。后面三场比赛天气好转了不少。打完比赛后，我整个人都有点虚脱了。周日的天气好多了，更开心的是有远方的朋友来看比赛。打完3场比赛后，我感觉精疲力竭，开车回家的路上困得不行。在加油站我休息了15分钟后，精神恢复了很多，回到家跟猫一起躺着就很舒服。
28号周三，我常常一个人吃午饭，边吃边看一些放松的视频，尽可能地获取多巴胺。这其实是个不好的习惯。我把这个写下来提醒自己，以后吃饭时尽量不要带电脑或手机，最好找人一起吃饭，或者带电纸书阅读器。我从周一到今天都没有锻炼，也没有足够的动力去跑步。想到我住处附近有一个差不多70度的100米陡坡，我干脆穿上跑鞋去跑了12次，总共跑了半个小时，距离约2英里。每次跑到坡顶我都喘得不行，但结束后我感觉自己完成了一件了不起的事情。
31号周六，劳动节长周末的第一天，天气很好，正是与大自然相处的好日子。我们一大早就出发，驱车接近两个小时抵达了Mt. Pugh的徒步起点。往返12英里，海拔爬升5000英尺，9点出发，5点半结束。当我们到达Stujack Pass时，近处的White Chuck山看起来比远处的Mount Baker还高。Mount Baker山上的积雪时时刻刻在告诉我，Baker山比White Chuck山要高很多。我们继续往上爬，当我们到达海拔6000英尺左右时，路变得很窄，羊肠小道，而且在悬崖边上，有点危险（但也很刺激）。这段路需要手脚并用。每当我往右边看时，远处的Mount Rainier若隐若现，我每次都要花好几秒才能找到它。下山时，我忍不住采了很多蘑菇，不确定能不能吃，但想着即使不能吃，回去也可以识别一下。
02 在看的书
这个月我在看的三本书是李娟的《我的阿勒泰》、Steven Bartlett的《33 Laws of Business and Life》以及Lauren Collins的《When in French: Love in a Second Language》。我非常喜欢李娟的文字，细腻又充满温情。她的书启发我去记录生活中的小事，比如散步。即使每次都去同样的地方散步，也可以记录路上遇到的有趣的人和事、不同时间段的景色，以及和不同人一起散步时的感受等等。
03 两点心得
最近，我学会了尊重自己的时间。以前，如果有人私信我问题，我看到后总会去回答，特别是我知道答案时，我也很乐意。这个月我尝试开始提供付费的一对一的线上的咨询服务，费用这点让我有点不舒服，凭什么我要收费呢？但在朋友的启发下，我意识到这个费用其实是一种契约，是对自己时间的尊重，也是一种对他人的负责，我想这会让这个连接更深一层。
另外，这句话“完美的决定只存在于后见之明”加深了我对行动的理解——真的不需要100%确定再去行动，51%确定就足够了。
04 一些习惯
• 每天早起做至少15分钟的瑜伽。
• 走路15分钟去上班，早餐解决1/3的纤维摄入量，其中有3天坚持爬楼6层。
• 记录日记。
• 整理输入，每周参加启发星球的分享并输出内容。
05 一点期待
本来计划着9月底去加拿大蒙特利尔跑全程马拉松，最后决定放弃了。一是因为太远了，二是全马的挑战太大，三是月初在西雅图就有一个半程马拉松活动。我给9月份定下的主题是“连接”——与人的连接，打开自己，去倾听，去服务，去学习。
