口腔健康
全身健康
2024年9月20日是第36个全国爱牙日，今年的活动主题是“口腔健康 全身健康”。牙齿，是我们身体中最坚硬的器官，但同样需要我们精心呵护。
在全国爱牙日到来之际，我们一起来学习爱牙科普知识，守护牙齿健康，也让我们微笑时更加自信迷人。
定期进行口腔健康检查
口腔疾病一般进展缓慢，早期多无明显症状，因此不易察觉。需定期进行口腔健康检查，及时发现口腔疾病，及早治疗。
一般人群每年至少进行一次口腔检查；儿童口腔疾病进展快，建议每半年进行一次口腔检查；孕期口腔疾病有可能导致胎儿早产或低出生体重，建议孕前进行一次全面口腔检查，尽早发现口腔问题，及时治疗龋病、拔除位置不正的智齿、进行一次洁治或必要的牙周系统治疗。
有效清洁口腔卫生
婴儿牙齿萌出前，家长要用软纱布为孩子擦洗口腔。从第一颗牙萌出开始，要用适合的清洁工具为孩子清洁牙齿和口腔，每天至少2次。
0～3岁儿童的口腔护理由家长帮助完成。3～6岁儿童可学习使用“圆弧刷牙法”刷牙，但仍需家长每日至少帮孩子刷牙1次，并监督孩子刷牙。
6岁以后，家长要继续监督和帮助孩子刷牙，以保证刷牙效果。使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防龋措施。每天至少刷牙两次，晚上睡前刷牙更重要。牙齿之间的缝隙易滞留细菌和软垢，除刷牙外，每天应使用牙间隙刷清洁牙齿缝隙。
改掉不良习惯
牙列不齐及时诊治
应尽早戒除吮指、咬下唇、吐舌、口呼吸等儿童常见口腔不良习惯，否则会造成上颌前突、牙弓狭窄、牙列拥挤等错牙合畸形。
儿童在乳恒牙替换过程中，可能会有短暂的牙齿排列不齐或牙齿间隙变宽，大多为正常现象。如果牙齿替换完成后，仍然存在牙齿排列不齐等，应及时进行正畸咨询，确定合适的治疗时机和方案。
1.要注意口腔卫生，养成早晚刷牙、饭后即刻漱口的良好习惯，可用盐开水、生理盐水，也可用药物漱口液，减少口腔细菌，防止因食物残渣加重继发感染。这是预防口腔溃疡的重要方面。
2.要注意营养搭配，多吃易消化富含维生素B族的食品，不能偏食，多吃新鲜蔬菜和水果，对预防口腔溃疡是有益的。
3.要养成良好的生活规律，保证充足的睡眠，避免过度操劳;培养自我心理调节能力，因为情绪因素不但影响神经系统，而且可导致消化系统功能紊乱和营养障碍，情绪不良，精神紧张。
正确的刷牙方式
每天至少刷牙两次，早晚各一次，每次刷牙时间不少于2分钟。建议选用软毛牙刷，能更温和地清洁牙齿表面，减少对牙龈的刺激。能有效预防龋齿的含氟牙膏是大多数人的好选择。刷牙宜采用巴氏刷牙法，即水平颤动拂刷法。将牙刷刷毛倾斜45°放在牙齿和牙龈交界的位置，轻微加压让刷毛部分进入龈沟，部分置于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内，用轻柔的压力，使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动10次，每次刷2～3个牙。同时，刷牙时要兼顾牙齿的内、外、咬合面以及舌苔的清洁。
合理使用牙线
刷牙虽然能有效清洁牙齿表面，但难以触及牙缝间的食物残渣和细菌，而使用牙线或牙缝刷能帮助我们深入牙缝，清除隐蔽部位的污垢，有效预防邻面龋齿和牙周病。
均衡饮食
均衡饮食，远离甜食与质地坚硬食物。
健康的饮食结构和良好的饮食习惯是口腔健康和全身健康的基础。建议多吃蔬菜水果，不仅营养丰富，且富含膳食纤维，有利于牙齿的自洁。保持饮食的多样性。甜食是龋齿的元凶之一，应尽量减少甜食的摄入量，尤其是碳酸饮料和糖果等高糖食品。避免用牙齿咬开瓶盖、坚果壳等硬物。
经常摄入高糖食品、饮料或饮用碳酸饮料会导致牙齿脱矿，引发龋病或酸蚀症。提倡减少高糖食品、饮料摄入，少喝碳酸饮料，进食后漱口，晚上睡前刷牙后不再进食。此外，由于完整水果中的糖由一层植物细胞壁包裹，消化过程更缓慢，所以新鲜完整的水果不易致龋，但水果制成果汁后其所含糖分成为游离糖，致龋性就会增加，因此，不建议将水果制作成果食用。
编 辑 / 史晓艺
审 核 / 副园长室
