播音：田瑞雪
田瑞雪，兖州区实验小学六年级三班学生。她性格开朗、勤奋好学、有上进心；她敬尊师长，积极参加校园活动；她乐于助人，有集体荣誉感。曾在2021年济宁市第七届少儿春节联欢晚会中获得“优秀表演奖”称号，在2023年“金龟子带你讲故事朗诵大会”中获得金展演奖称号，多次荣获班级“学习标兵”“三好学生”等荣誉。
听众朋友们大家好，这里是实小八点半。今天要和大家分享的是自我认知，以及它如何帮助你了解自己的外表、学会自我控制并建立纪律意识。
自知是了解自己——你是谁，你喜欢什么，你看重什么。这很重要，因为它可以帮助你做出更好的决定、应对困难的情况并发展健康的人际关系。以下是一些提高自我认识的技巧：
每天花一些时间反思自己的想法、感受和行为。这可以帮助你识别你的行为模式并深入了解你的个性。问自己一些问题，例如“是什么让我快乐？”或“我想达到什么目的？”
犯错是成长过程中很自然的一部分。与其纠缠于你的错误，不如将它们作为学习的机会。确定哪里出了问题以及你可以采取哪些不同的做法。这可以帮助你避免在将来犯同样的错误。
培养自制力
自我控制是在困难情况下管理情绪和行为的能力。培养自控能力的一种方法是练习正念。这意味着在不评判的情况下了解你的想法和情绪。你还可以练习深呼吸或数到 10，然后再对压力大的情况做出反应。
为自己设定目标
设定目标可以帮助你保持动力和专注。首先考虑你想要在短期和长期实现的目标。将它们写下来并将它们分解成更小的、可实现的步骤，一路庆祝你的成就！
你周围的人会对你的自我认识产生很大的影响。让自己置身于积极的影响之中，例如支持和鼓励你的家人和朋友。注意可能会让你失望的有害关系。
总之，自我认识是学生发展的一项重要技能。通过反省自己的想法和行为、从错误中吸取教训、培养自制力、设定目标和建立健康的人际关系，你可以提高自我认识，过上更快乐、更充实的生活。请记住，在此过程中寻求帮助和指导是可以的。
感谢你的收听，祝你心情美好每一天！
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播音：田瑞雪
录制：袁 博
编辑：董孟茹
美编：贾贝贝
审核：范 腾
