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今天和几个练瑜伽的朋友在一起聊天，聊到练习瑜伽前后变化，觉得挺有意思的，分享给大家。当然这只是我们这一群人的看法，不代表全部，也欢迎大家分享自己练习瑜伽以后的改变。
首先表现在瑜伽课上。
1、呼吸越来越顺畅深长，憋气的情况越来越少。
如果没有练习瑜伽，可能很多人从来都没有观察过自己的呼吸，直到走上瑜伽垫，才有机会真正感受自己的呼吸。
平时可能不觉得，一到瑜伽垫上很多人才会发现自己的呼吸急促且不够平稳，稍微有一点强度的体式就会不自觉憋气。
练瑜伽之后，随着练习时间的加长，呼吸会变得深长、缓慢且稳定。
我觉得呼吸的这种改变有点像性格，从一开始的一惊一乍，到后来的从容淡定。
2、身体觉知会提高
没练瑜伽之前很多时候大脑和身体的一些部位是失联的，虽然共用一个身体，但是却彼此感应不到彼此。具体哪些部位和大脑失联因人而异，我见过最多的是大脚趾小脚趾，肩胛骨中间区域和胸腔。好像这些部位完全听不到大脑的指令一样。
练了瑜伽以后，至少你能够调动身体的所有部位，指挥他们做更精微的移动和运动。没练瑜伽之前，身体像一个不听话的孩子，练了瑜伽之后身体像一个主动自主的孩子
3、细节是身体的反应
这也是一个很明显的变化。
刚开始练瑜伽的时候，细节更多的是在脑袋里，通过脑袋指挥身体去调整。
一段时间以后，这些细节会存在身体里，不再是大脑发出指令身体调整，而是身体自主作出调整。
比如对于初学者来说，练习山式的时候是站到垫子上以后心里想着细节“脚掌并拢、膝盖上提、卷尾骨提耻股……”然后一一对应这些细节去调整。这是大脑指挥身体。
后来站到垫子上听到山式这个词，大脑里什么细节都没想，身体习惯性的就把一切调整好了。
所以经常会出现，别人问一个细节，大脑会犯糊给不出正确答案，然后到垫子上比划一下答案就出来了。因为这些细节刻在身体里，而不是单纯记在大脑里。这也是我们说基础体式要反复多次练习的原因之一。
4、练完以后舒服、轻松、愉悦
不管一开始你站到垫子上时是怎样的状态和心情，课程结束以后一定是舒服的轻松的愉悦的。只会后悔今天没练，绝对不会后悔练过了。
刚开始练习瑜伽的时候是打起精神去练习，后来是盼着每天练瑜伽的那个时间点快点到来。
这是瑜伽练习中的改变，生活中也有。
5、遇到事情会注意调整自己的呼吸，通过调整呼吸调整自己的情绪。
练习瑜伽以后情绪变得很稳定，或者说遇到事情也会波动，但是很快就能够调到稳定，这是我自己的感受，不知道有没有人和我一样。
就像在练习中遇到有挑战的动作时会主动调整呼吸，在生活中也会运用呼吸去调整情绪。
练瑜伽时间长了会发现呼吸很重要，在生活中情绪很重要性。呼吸稳定情绪就能够稳定。
6、生活中也会注意体态，也喜欢观察别人体态
体态问题会刻进骨子里。不练瑜伽前，碰到时时刻刻体态都很好的人，有可能会觉得人家是装的时刻端着，练了瑜伽以后才发现，这就是人家本来的样子。
有时候我想这可能和人家所有的肌肉都被唤醒，并且互相合作协调平衡的结果。
想一想不良体态大多是有些肌肉缩短紧张，而另一些肌肉拉长无力。如果所有关节、肌肉都是健康的，有力量有弹性的，那么就应该在一个很好的体态上。不是特意端着，而是她原来就是这个样子。
不但会观察自己生活中的体态，看别人的第一眼也是从体态出发。从头看到脚，从前看到后，你可能记不住别人穿的什么衣服，但是对他的体态问题，你一定印象深刻。
暂时只能想起这些变化，欢迎大家说说自己练习瑜伽前后的改变。
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