— 城关区铁路东村幼儿园 —
每周营养食谱
11月4日——11月8日
小贴士
立冬，意味着冬季正式来临了。这是人们享受丰收、休养生息、期待来年生活兴旺如意的时节。
立冬过后，气温会越来越低，天气越来越冷，昼夜温差也持续加大。家长们要注意孩子的冬季饮食与护理：
1.孩子脾胃稚嫩，冬季在保证一日三餐正常进食的情况下，少吃油腻、不好消化的油煎食品。
2.孩子饮食以蔬菜为主，适量添加肉食。避免孩子肺热不能排出，出现发热咳嗽等症状。
3.冬季应多吃富含维生素的食物，且以时令蔬菜为主，有效增强身体免疫力。
4.及时补充水份。冬季气候干燥，加上室内暖气，孩子容易发生口干、鼻干和咽干等缺水症状。
同时立冬过后天气转冷，会引起皮肤干燥瘙痒、粗糙脱屑。此时当注意滋阴润燥，饮食上应多喝水、多熬汤羹、多吃富含维生素A的食物。在进补方面，家长们应根据孩子的体质选择食物，不宜肆意进补。
星期一
早 餐
枸杞蛋糕 蓝莓酱
南瓜两米羹 蒸山药
加 餐
牛奶 黑芝麻糊 苹果 海苔卷
午 餐
虾皮油菜蒸蛋羹 丸子烩菜 玉米香米饭
晚 餐
黄瓜丝炒豆皮 小米燕麦粥
奶香肉沫如意卷
星期二
早 餐
紫薯卷 鱼片粥 煮玉米
加 餐
牛奶 黑芝麻糊 香酥梨 曲奇酥
午 餐
什锦炸酱面 鸡米花
晚 餐
蒜蓉西生菜 冬瓜排骨汤 香米饭
星期三
早 餐
荷叶饼 红枣二米粥 五香豆干
加 餐
牛奶 黑芝麻糊 银耳雪梨汤
午 餐
羊肉焖饭 粉丝蛋花汤
晚 餐
鸡汤馄饨 蒸胡萝卜
星期四
早 餐
蔬菜窝窝头 鸡蛋瘦肉粥 蒸蜜薯
加 餐
牛奶 黑芝麻 火龙果 青稞棒
午 餐
蒜薹蒸面 丝瓜香菜汤
晚 餐
红烧翅根 香炒三丝
海米冬瓜汤 红豆米饭
星期五
早 餐
花样面点 黑米核桃花生粥 蒸南瓜
加 餐
牛奶 黑芝麻糊 猕猴桃 山楂卷
午 餐
什锦碎面片 香酥鱼条
晚 餐
土豆烧牛肉 松仁玉米
紫菜蛋花汤 金银米饭
营养小课堂
梨是一种常见的水果，具有补充营养、清心润肺，富含多种维生素和矿物质，如维生素B1、维生素B2、维生素C、苹果酸、胡萝卜素等，易被人体吸收，可以补充身体所需营养物质。
审核：颜 珊
编辑：董国燕
上报部门：营养膳食部
