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靠墙站立有啥好处？
您可别小看了这件事儿
它其实是一项“长寿运动”
具体应该怎么站？
需要注意什么？
往下看
快拿小本本记下来
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没想到！靠墙站立
有这么多好处
靠墙站立可以锻炼全身肌肉，消耗更多热量，在紧实身材的同时，达到减肥和减脂的效果。尤其是饭后靠墙站会儿，有助于消化和减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长至10～15分钟。注意，站立时穿平底鞋。
靠墙站立时，颈椎和腰椎能够保持自然的正常生理曲度，不会因颈椎、腰椎前屈而导致颈椎和腰椎的椎间盘压迫。
靠墙站立能够对脊柱有一定的调节和矫正作用。
对于轻微驼背，贴墙站立可起到矫正作用，简单有效。
抬头挺胸，按正确姿势行走，才能带动人体13块大肌肉群同时运动，从而增强体质，提高免疫力。经常靠墙站是纠正走路姿势的一个非常好的训练方法。
老人经常靠墙站，可以保护脊柱，减少骨折的发生。注意，站立时一定要双肩放松、挺胸收腹。
靠墙站立需要脚后跟、腿肚子、臀部、后背、后脑勺5个部位紧贴墙壁，动作标准才能起到更好的作用。
每天可以站5~10分钟，不宜超过半个小时。坚持站立，长期就会有效果。
靠墙站立之前，最好进行拉伸运动，避免出现不适症状。
站立之后，最好进行5分钟慢走。站立时小腿肌肉需要消耗很多热量，容易出现肌肉酸痛的现象，散步可以缓解这种现象。
当这5个部位不能完全紧贴墙面
说明你可能出现了含胸驼背的情况
或可影响心肺功能
下面几个动作可以帮你强化背肌力量
预防和改善驼背体态
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身体不能完全紧贴前面
怎么办？
每天2～3组，每组10～15个
每天2～3组，每组10～15个
每天3～5组，每组保持15秒
每组保持15～30秒，或3～5个呼吸
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