不少高血压患者可能都遇到过这个情况：
自己在家测量血压和在医院就诊时量的数值不一样，甚至有结果相差悬殊的时候。
这时大家就纳闷了，到底哪个结果是准的？是不是我的血压计不行？还是我的操作方法哪里不当？
在家测血压，应该怎么做？
其实，在家和在医院量血压差别大，原因有很多。
测量的时间变了，测量的姿势不对，使用的血压计不同，“白大褂效应”，甚至是去医院的路程太奔波劳累等，这些都会是造成差异的原因。
因此，要想血压测得准，往往需要在每个环节都操作正确，减少干扰因素的影响。
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1. 水银柱式血压计：多数医院使用，其准确性和可靠性较高。但对家庭而言使用起来比较复杂，且水银对人体和环境有一定的危害性，国际上已不推荐使用。
2. 上臂电子血压计：其准确性并不比水银柱式血压计差，不仅方便携带、操作简单、显示清晰，还能自动记录之前测量过的血压数值。
3. 腕式或手指式血压计：这两种可以作为监测手段，但不能作为诊断依据，一般不提倡使用。
🔹 综上，家庭测血压推荐使用上臂电子血压计，为确保血压监测精准度，建议使用同一台血压计。
1. 尽量放松，保持平静。
在有靠背的椅子上静坐5-10分钟，脚要落地，背要有椅背支撑。
2. 避免影响因素。
测试前30分钟停止运动，提前去厕所排空膀胱，不喝带咖啡因的饮料，不喝酒抽烟。
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1. 血压计袖带：
袖带正确的位置应位于肘弯上2-3厘米，松紧能插入1-2个手指为宜。
2. 测左臂还是右臂：
第一次测量左、右臂的血压都需要测，以后固定测量较高一侧的上臂血压。如果双臂血压相差不大，可固定测量右臂血压。
除了测量，还要做好数据记录，以帮助医生参照血压数据调整治疗方案。
每次测量的血压数据如何取呢？建议每次测量 2~3 次，每遍测量间隔时间1分钟，取平均值作为此次测量的血压。
🔹 血压多少算正常可参照下列表格：
*若患者的收缩压与舒张压分属不同级别，按两者中较高的级别分类
*单纯收缩期高血压也可按照收缩压等级分为1、2、3级
每天在大致相同时间测量，建议早晚各测一次，连续测一周，找到规律和真实血压。
🔹早：起床后1小时内（服用降压药、早餐和剧烈运动之前）。
🔹晚：晚饭后和上床睡觉之前。
对于血压控制良好的人，根据需要每周1~2次即可。
当然病症比较严重的可以适当增加测试的次数。具体方案由医生根据患者病情决定。
自测血压的作用有哪些？
看完上文，关于如何测量血压，大家都清楚了吗？
对于高血压患者来说，学会并自己操作在家测血压的作用在于能帮助监测波动的血压，更好地掌握自己的病情并配合医生治疗。
同时一定程度上也能避免“白大褂效应”，也就是在医院检查面对医生血压反而升高的情况。
另外，值得一提的是，血压问题，不只是高血压患者才需要重视。
国际顶尖学术期刊《柳叶刀（Lancet）》于近日发表的一项迄今为止关于全球高血压趋势的最大规模研究发现：
过去30年间（1990-2019），30-79岁的成年人中患有高血压的人数从6.5亿增加到12.8亿，其中超过7亿人不知道自己患有高血压。
因此，如果你是有高血压家族史；原先有肾病或隐匿性肾病；肥胖、年龄偏大、吸烟、有糖尿病及血脂异常病史，则属于有高血压倾向的人群。
应该要学会监测自己的血压，每年至少测量1次，不要成为高血压的下一个受害人。
——参考资料——
[1] Zhou B, Carrillo-Larco R M, Danaei G, et al. Worldwide trends in hypertension prevalence and progress in treatment and control from 1990 to 2019: a pooled analysis of 1201 population-representative studies with 104 million participants[J]. The Lancet, 2021.
[2] 胡大一. 胡大一医生浅谈心脏健康[M]. 北京: 中国轻工业出版社, 2017.
[3] 中国高血压联盟《家庭血压监测指南》委员会.2019中国家庭血压监测指南[J].中国医学前沿杂志（电子版）.2019.11（5）21-25.
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