如何判断是不是贫血？
下面这几种，都是贫血可能会出现的症状：
● 全身乏力、疲惫困倦
● 头痛、眩晕、耳鸣
● 食欲不振
● 出现异食癖
● 皮肤苍白、没有血色，皮肤黏膜、睑结膜、口唇、甲床苍白
● ......
如果出现以上几种症状，记得及时到医院检查血常规。
吃红枣不补血
1
吃红枣不补血
图片来源：花瓣网
100g的干枣中的铁含量只有2.3mg，能被人体吸收的量更是少之又少。
而且它属于上面提到的植物性食物，补铁效果不佳。
2
红糖水不补血
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红糖95%以上的成分都是糖，铁元素极少，它充其量也只是给人体提供了一些能量而已。
3
阿胶不补血
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阿胶的主要制作原料是驴皮、冰糖、黄酒，无论哪种都不是含铁量丰富的食物。
贫血了，该怎么“补回来”？
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动物性食物比如猪肉、牛肉、羊肉等，含有的是血红素铁，其中的铁含量高、吸收率佳，是缺铁性贫血的食补最佳选择。 而植物性食物中，含有的是非血红素铁，代表食物有深绿色的叶类蔬菜、豆类等。它不容易被人体吸收，补铁效果远逊色于动物性食物。
提醒：对于一些已经贫血的人来说，食补一定是已经来不及了。这时候遵照医嘱，可以服用一些补铁剂等。
另外像是动物肝脏、海鲜等食物，胆固醇和嘌呤含量普遍较高，高血脂和痛风人群都要适量地吃。
动图来源：SOOGIF
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