肾脏是人体的净化工厂。
它主要工作是过滤血液，代谢有害物质、生成尿液。除此之外，肾脏还兼职分泌肾素、前列腺素、激肽等，调节血压，刺激骨髓造血，保证骨骼健康。
可以说肾脏出了问题，体液就会有问题，全身就都是问题，大脑心脏四肢骨骼血压……无一幸免。
肾功能受损，大多数情况下是无法逆转的。
当肾脏完全失去功能时，患者必须进行肾脏替代疗法，包括透析或者肾移植，会不同程度地丧失劳动能力、增加家庭负担、严重影响生活质量。
因此，识别肾脏疾病早期出现的异常信号非常重要。
1
"两黑"
嘴唇、眼圈黑
正常情况下，我们嘴唇表现为红润、有光泽感，如果嘴唇部位有出现发黑或发紫的情况，则说明肾脏运行可能出现异常，毒素和垃圾没有很好地排出体外，导致黑色素沉淀，气血运行不畅，嘴唇部位缺少气血。
另外，如果作息规律，却突然出现很严重的黑眼圈，可能反映出肾脏已经受到了损伤，体内的水分以及毒素垃圾根本就没有办法排出体外，而堆积在眼圈部位。
2
"一臭"
小便臭
当肾功能异常时，无法代谢的大分子蛋白、氨性分子，就会进入尿液当中，导致尿液出现难闻的臭味。
晨起的尿液异味重大多是正常现象，主要是尿液在膀胱中储存一夜，尿液极度浓缩，其中分解产生少量的氨气的味道。多饮水以后，排尿气味就会逐渐消失，大多没什么问题。
但如果每次排尿都出现很明显异味，可能是肾出现问题的信号，应及时前往医院明确诊断。
伤肾的行为
日常生活中，很多人每天都在重复一些伤肾行为，自己却毫无察觉，肾只有默默扛下一切，拼命维持身体的正常运转。
1
喝水太少
水喝少了，尿液变浓，不仅无法及时代谢走废物，还容易导致肾结石。
2
吃盐太多
长期的高盐饮食，加重肾脏负担。
3
憋尿
尿液在膀胱中时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，不仅会导致肾积水，影响肾功能，还容易带来肾盂感染。
▍充分喝水，不憋尿
水是肾脏的最好清洁剂，多喝水能促进肾脏的排毒功能，从而降低肾病风险。每天的饮水量应该在1500~2000毫升，不要等到口渴才喝水，要分时段均匀饮水。心肺功能不佳者，饮水量应遵医嘱。
同时，憋尿会使尿液在膀胱中滞留，滋生细菌，引起尿路感染，甚至导致肾积水，肾盂肾炎等严重后果。
因此，要养成定时排尿的习惯，一般每隔2-4小时就要排尿一次，不要等到尿急才去厕所，也不要强忍尿意，要及时排空膀胱。
▍合理膳食，少吃盐
日常生活中，要合理膳食，少量补充优质蛋白，适量吃些禽肉、鱼类和鸡蛋，少吃海鲜和动物内脏。
要控制盐的摄入，过多的盐会增加肾脏的负担，引起水肿，高血压等问题。每天的盐量不超过6克，少吃咸菜，腌制品，调味品等高盐食物。
▍避免熬夜
熬夜是伤肾的一大因素，会加速肾脏衰老。经常熬夜会打乱人的生物钟，影响肾脏的正常工作，导致肾气亏损，肾阴阳失衡，出现黑眼圈，眼袋，腰酸，口干等症状。
▍适当锻炼，不过度运动
运动是保持身体健康的重要方式，适当的运动能促进血液循环，增强肾脏的功能，预防肾脏疾病。
但对于已经是肾病患者来说，不要过度运动，过度的运动会消耗肾气，损伤肾脏，引起肾脏出血，蛋白尿，肾衰竭等问题。因此，要根据自己的身体状况，选择合适的运动方式，如散步，慢跑，太极拳，瑜伽等，不要运动过量。
▍注意某些药物对肾脏的影响
某些抗生素、中成药、止痛剂等药物会损害肾脏，尽量少服用，如果需要服用应在医生指导下用药。
不胡乱服用偏方或保健品，大多数药物或其代谢产物通过肾脏排泄，肾脏功能减退时注意药物剂量调整，并应该注意药物的相互作用，尽量减少多重用药。
▍预防慢病
高血压和糖尿病是引起肾病最常见的原因之一。高血压、糖尿病、高尿酸血症等均可引起肾脏病变，超1/4的肾衰竭由高血压引起，约1/3的肾衰竭由糖尿病引起。
因此，对慢性病要做到早发现、早诊断、早治疗。一旦发现血压、血糖等异常，应及时检查尿液及肾脏功能的相关指标。对于已是慢性病患者，应注意严格遵照医嘱。
护肾没有捷径，保持健康的生活方式，才是保护肾脏的“秘方”。
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