—— 长沟镇中心幼儿园11月食谱——
美好“食”光
“食”刻相伴
幼儿园总是用爱去烹饪美食；伴随着孩子的健康成长，快让我们来看11月食谱！
11月营养食谱
01
早餐
什锦炒饭：大米、胡萝卜、黄瓜、鸡蛋
百合萝卜汤：白萝卜、百合
肉龙：小麦粉、猪肉、大葱
鸡蛋炒西葫芦：鸡蛋、西葫芦
玉米面燕麦粥：黄玉米面、燕麦片
02
午餐
红薯倭瓜饭：大米、红薯、倭瓜
红烧鸡翅根：鸡翅根、黄豆
西红柿炒鸡蛋：西红柿、鸡蛋
翡翠白玉汤：北豆腐、菠菜
葱花油盐饼：小麦粉、大葱
莲藕炖排骨：猪小排、莲藕
香菇炒油菜：香菇、油菜
冬瓜虾仁汤：冬瓜、虾仁
03
主食
04
菜
清炒虾仁：虾仁、黄瓜、柿子椒、胡萝卜
萝卜烧牛肉：牛肉、白萝卜
05
汤
好习惯，促成长！自主进餐八步曲
从小养成好习惯，开启孩子美好未来！
01
美食播报
秋冬季气候干燥，多吃新鲜蔬菜水果，如菠菜、芹菜、白萝卜、莲藕、胡萝卜、苹果柚子，补充足够的维生素和膳食纤维，预防便秘。
02
七步洗手法
两个好朋友，手碰手，你背背我，我背背你，来了一只小螃蟹，举起两只大钳子，我跟螃蟹点点头点点头螃蟹跟我握握手 握握手。
03
取餐
04
就餐
一口饭，一口菜，细细嚼慢慢咽，在舒缓的进餐音乐中，幸福地享受着属于我们的美好“食”光！
05
清洁桌面
饭菜吃光光，我会把桌面清理干净！
06
餐具分类
我会分类把餐具轻轻放在指定的地方！
07
擦嘴
记得把小嘴巴擦干净，做个讲卫生的好宝贝！
08
刷牙
饭后要及时刷牙漱口，保护好我们的小牙齿！
秋冬季饮食小知识
秋冬季饮食在中医养生中占据重要地位，此时自然界的阳气渐衰，阴气渐盛，人体也需顺应这一变化进行调整。秋冬季气候干燥，容易损伤肺阴，导致咽干咳嗽、大便干燥等症状，因此应多吃滋阴润肺的食物，如梨、百合、银耳、蜂蜜等。
秋冬日食光，温柔了岁月，滋养了身心，是时候给味蕾穿上温暖的“衣服”了!来一场舌尖上的盛宴，让生活因美食而更加美好！
— 润心蕴情 悦美长行 —
图片|班级教师
编辑|刘长绪
