美“食”每刻
伴“幼”成长
长沟镇中心幼儿园十月食谱
营养均衡的膳食，是孩子们健康成长的基石，金秋十月，硕果磊磊，快来和我们一起看看营养美味的十月食谱吧！
十月食谱
早餐
燕麦培根炒饭：稻米、燕麦片、培根、鸡蛋、胡萝卜、洋葱
玉米面粥：玉米面
早餐
黄瓜鸡蛋饼：小麦粉、鸡蛋、黄瓜、河虾
小米果仁粥：小米、核桃、芝麻
酱猪肝：猪肝
午餐
红枣米饭：稻米、金丝小枣
红烧排骨：猪小排、藕、胡萝卜
番茄蛋花珍珠汤：番茄、鸡蛋、鸡胸肉
午餐
紫米饭：稻米、黑米
翡翠虾仁：西兰花、虾仁、彩椒
腐竹芹菜：腐竹、芹菜
冬瓜银耳汤：冬瓜、白木耳
主食
紫薯小花卷：紫薯、营养面粉、牛奶
牛肉包：小麦粉、牛肉、大葱、胡萝卜
彩色面条：小麦粉、玉米面、鸡蛋、菠菜、猪肉、黄酱、胡萝卜、黄瓜、木耳、芹菜
菜
五彩龙利鱼：龙利鱼肉、甜椒、黄瓜、黑木耳。
红烧鸡翅根：鸡翅。
粥/汤
蔬菜粥：稻米、小白菜。
口蘑豆腐汤：北豆腐、蘑菇。
十月饮食小贴士
注意事项
1.饮食饮水防秋燥。秋季天气干燥。饮食不当很容易出现嘴唇干裂、鼻腔出血、皮肤干燥等上火现象，因此应注意多给孩子吃些润燥生津，清热解毒及有助于消化的水果蔬菜。
2.冷饮需慎食。秋季幼儿易生消化系统疾病，需特别注意饮食卫生，少吃冷饮，以免对幼嫩的肠胃造成刺激。
3.秋季饮食防感冒。秋天天气转凉，早午温差较大，是流行性感冒多发的季节，我们要注意在日常饮食中让幼儿多吃一些富含维生素A及维生素E的食品，增强机体免疫力，预防感冒。
-润心蕴情 悦美长行-
食谱制定|杨金花
图片|周海霞
编辑|张莉娜
审核|袁慧颖 刘秀林
