快问快答：一分钟告诉你答案
俯卧撑可以增强胸大肌的力量和耐力，但单靠俯卧撑很难让胸肌变“大”。
原因在于俯卧撑的负荷有限，无法提供足够的机械张力来刺激显著的肌肉增长。
想通过俯卧撑练大胸肌，可以增加难度，例如负重俯卧撑、单手俯卧撑或抬高双脚的俯卧撑。
这些变化能增加负荷，更好地刺激胸肌。
如果目标是大幅增加胸肌体积，建议结合负重训练如卧推或哑铃飞鸟。
俯卧撑适合作为辅助训练或初学者的基础动作，而非唯一的增肌手段。
俯卧撑能练出胸肌，但练“大”胸肌需要更高负荷的训练配合科学饮食和充分休息。
如果你觉得这篇文章对你有帮助，欢迎点赞、转发或“在看”，
也可以小额打赏支持，非常感谢！
"感谢您的阅读！‘一分钟解惑’栏目旨在为您提供快速、简明的答案，帮助您在最短的时间内解决问题。
如果您对这个话题有更深入的兴趣，可以点击下方推荐的相关文章，我们的历史文章将为您提供更详尽、全面的解析，帮助您进一步了解相关知识。"
我是往候余生，
感谢您的观看，咱们下期再见！
如果你有疑问或解惑？
可添加我的微信：JSKPXKT
MR.Hou
