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练肩不仅能增强肩部力量，还能改善体态，提升整体上半身的美观度。以下是练肩的具体好处和训练方法：
提升体型：饱满的肩部能让上半身线条更流畅，凸显倒三角身材。
增强力量和稳定性：肩部是许多上肢动作的关键支撑点，如卧推、引体向上等。强壮的肩膀能提高运动表现，降低受伤风险。
改善体态：经常练肩还能缓解驼背，帮助你站得更挺拔，改善日常姿态。
杠铃或哑铃推举：主要锻炼三角肌前束，提升肩部整体力量。
侧平举：重点刺激三角肌中束，帮助增加肩部宽度，塑造圆润肩型。
反向飞鸟：锻炼三角肌后束，强化肩部稳定性，改善体态。
阿诺德推举：结合肩部多个肌群，是提升肩部力量的复合动作。
练肩能提升体型、增强力量，还能改善体态。选择以上动作，每周2-3次肩部训练，结合合理饮食和休息，效果更佳。
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MR.Hou
