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养生，是指通过一系列保健方法和方式，以增强体质，预防疾病为目的的活动。孩子同样需要养生，但孩子的养生方式与成人有所不同。对孩子来说，合理的养生方式可以促进其生长发育，增强免疫力，预防疾病，并培养良好的生活习惯。
秋季到了，尤其是北方的孩子，因为昼夜温差比较大，容易感冒发烧拉肚子。加上秋季气候干燥，易伤肺津，容易咳嗽。本文从养生角度，给宝爸宝妈们讲讲，秋季养孩子，需要注意哪些？
入秋后，门诊来看病的孩子，得肠胃炎的多了起来。除了饮食不洁，进食过杂外，还有重要的一点就是腹部受凉。秋季夜晚温度下降比较明显，小宝宝因为新陈代谢快，夜间比较爱出汗，很爱踢被子，许多宝宝盖的被子比成年人要薄很多。宝宝一旦踢了被子，小肚子露在外面，就很容易受凉了。尤其是婴儿，夜间喝完奶后就入睡了，一旦腹部受凉后，肠道蠕动就会变慢，消化吸收能力随之变弱，肠道有益菌的活性也变弱了，肠道菌群环境就会紊乱，容易导致腹泻病的发生。随后家长会发现宝宝食欲变差、吐奶、大便次数增多且排稀便。所以到了秋季，尤其需要注意给宝宝的腹部保暖。北方的宝宝，可以穿上肚兜或肚围。一旦腹部受凉，可以用暖水袋给宝宝热敷一下肚子，吃一些益生菌和胃肠黏膜保护剂来缓解宝宝的腹胀和呕吐、腹泻症状。
秋季随着天气的转凉，发烧咳嗽的宝宝也多了起来。孩子在秋季感冒，大多数是着凉引起的。看病的时候，家长都会告诉医生，孩子先流清鼻涕、打喷嚏再开始发烧，咳嗽。一开始单声咳嗽，逐渐咳嗽加重，有痰。有的小婴儿还伴有喘息。有的宝宝做血化验是病毒感染，有的宝宝是病毒合并细菌或肺炎支原体感染，有的宝宝拍胸片是支气管炎或肺炎。那么在秋季怎么预防宝宝着凉呢。这就需要从穿衣服上注意了。秋季早晚温差明显，宝宝活泼好动容易出汗，因此需要家长根据天气变化和宝宝的活动量灵活调整穿着，避免穿得过多或过少。一般来说可以给宝宝准备一件方便随时穿脱的外套，同时，注意保持宝宝手脚温暖，尤其是小脚，到了中秋以后，要给宝宝穿上小袜子了。那么一旦宝宝因为活动量大，出汗太多的时候，一定不能立刻把外套脱掉，因为毛孔张开以后，很容易见风着凉。这时候应该给孩子先解开外套的扣子或拉链，擦干后背的汗，给宝宝喝些温水，让宝宝的汗逐渐消散，这样就不容易感冒了。因为北方的秋风比较大且凉，带宝宝出门时，一定要选择外面风比较小的时候，如果风大，需要给宝宝戴上薄的布帽子和口罩，避免宝宝受风寒。
秋季的饮食需要注意哪些呢？
1. 增加水分摄入：秋季气候干燥，宝宝容易失水，因此要多喝白开水，也可以适当喝一些菊花茶、秋梨膏、蜂蜜水（2岁以上的宝宝可以喝）。同时多吃富含水分的应季水果，如苹果、梨、橙子等，以及各类蔬菜汤，以保持体内水分的平衡。
2. 调整饮食结构：秋季应多吃具有健脾生津、滋阴润肺功效的食物，如百合、木耳、银耳、莲藕等。这些食物既可以补充宝宝体内所需的营养，又可以有效改善秋季干燥带来的不适感。同时，保证足够的蛋白质、脂肪和碳水化合物摄入，多吃鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜瓜果，以提高宝宝的免疫力。但特别提醒大家的是，对于婴幼儿来说，肠道免疫系统还没有发育完善，会对一些特异蛋白质过敏，尤其中秋节前后，来门诊看过敏性疾病孩子也很多，跟过节，家长给孩子吃了过多的虾、蟹、牛羊肉关系很大。
秋季，宝宝皮肤的护理需要注意哪些？
秋季气候干燥，宝宝皮肤容易失去水分变得干燥。因此尤其需要给宝宝皮肤做好保湿，洗澡后可以涂保湿霜，出门时，脸蛋上涂上护肤品。另外，家中可以备上生理盐水滴鼻液，滋润鼻腔黏膜，防止干燥出血。
预防秋季疾病，需要注意哪些？
1. 及时接种疫苗，尤其是要接种流感疫苗和肺炎十三价疫苗，为预防秋冬季的流感和肺炎提前做好准备。
2. 预防腹泻病：入秋后是轮状病毒性腹泻的高发期，家长应把好“入口关”，注意宝宝的饮食卫生，勤洗手，定期给玩具和食具消毒。
3. 保证充足的睡眠：良好的睡眠对宝宝的生长发育至关重要。秋季昼短夜长，家长要引导宝宝养成良好的睡眠习惯，保证夜间充足的睡眠。
4. 增加户外活动：家长应鼓励孩子多参与户外活动。小宝宝可以出去多晒太阳，大孩子可以参加跑步、跳绳、踢球等活动。这些运动不仅有助于增强体质、提高免疫力，还能促进宝宝的心肺功能发展、提高身体素质。同时户外活动还能让宝宝接触自然、放松心情、对心理健康也有益处。
5. 补充维生素AD和D及微量元素：秋季白天时间变短，皮肤合成维生素D随之减少，故而需要额外给宝宝补充维生素AD和D3，一般秋冬季维生素D的预防量需达到800-1200单位，补充维生素A的预防量须达到1500-2000单位。还可以额外补充钙、铁、锌等微量元素，促进宝宝健康生长。
作者：吉林省妇幼保健院儿科门诊副主任 祝巍
审核：吉林省妇幼保健院主任医师 杨东梅
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