第五周幼儿食谱
（9.29--9.30）
周日美食
早餐：纯牛奶 煮鸡蛋 蜂蜜蛋糕
午餐：岐山臊子面
午点：红枣雪梨汤 迷你披萨
晚餐：汤圆甜汤 娃娃菜炒肉 小馒头
周一美食
早餐：红薯玉米粥 醋溜银芽 葱花饼
午餐：扬州炒饭 番茄豆腐汤
午点：蜜豆发糕 五香鹌鹑蛋
晚餐：鲜肉馄饨 迷你花卷
温馨提示
节日饮食 切忌暴饮暴食
1.节假日的时候很容易在饮食方面就开始放飞自我，容易出现“一次性摄入大量食物”的情况，而这不仅会造成大部分营养素无法被充分吸收，还可能引起急性胃扩张等情况。建议“每餐七分饱”，切忌暴饮暴食，饭后适当散步。
2.节日饮食避免过油过腻，节日期间，大家容易短时间猛吃油腻的高脂、高热量食物，这不仅容易使身体生理机能紊乱，还会增加肥胖的风险。因此，建议节日期间限制高胆固醇、高脂肪食物的摄入，少吃或尽量不吃肥肉、油炸食物和甜食;注意多种营养的均衡搭配。
3.节日饮食应控制调味品，为了让食物更加有滋有味有色，不少家庭节日期间喜欢增加调味品的使用，这样虽然可以满足一时口味的需要，但时间长了对身体并不利，容易引起胃肠刺激、消化不良、便秘等情况。
下周美食早知道
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编辑|保健室
审核|后勤办
