进入冬季后，寒气来袭、气温骤降，阳气潜藏、阴气盛行，感冒等一些疾病也进入高发期。“三藏五防”作为中国传统养生理念中的一部分，特别是在冬季，能很好帮助大家守住健康。那什么是“三藏五防”呢，快来一起看看吧！
养生“三藏”
藏阳
指的是固护阳气，要避寒就温，不要过度劳累，少出汗，避免剧烈运动，以免损耗阳气；尤其衣服要穿暖，保证充足的睡眠。
藏精
即藏五脏之精，尤其是肾精。中医认为冬季是藏精的时节，如果冬季失于闭藏，春天就会缺乏物质基础，影响机体免疫力，容易得病。
藏神
指要内藏神气，避免过于浮越。冬天万物闭藏，人的神气也应避免过于外泄。养神最好的方法是多晒太阳，延长光照时间。
养生“五防”
1
防头寒
进入冬季后，降温风大，日常出行可以戴帽子来保暖防寒。冬季也是心脑血管疾病的高发阶段，寒冷刺激会引起血管收缩，因此要注意头部保暖。
2
防鼻寒
冬天鼻黏膜易干燥，通过按摩鼻梁和鼻翼两侧，提高鼻子的耐寒能力，减少感冒和鼻炎的发生。
3
防颈寒
颈部是人体的“要塞”，充满血管，还有很多重要穴位。很多颈椎疾病的复发，都和颈部受凉刺激有关。穿立领装或是带围巾是给脖子挡风保暖的好办法。
4
防腰寒
腰部为“带脉”所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置，肾喜温恶寒。双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。
5
防脚寒
脚部是人体的“第二心脏”，保持脚部温暖有助于全身血液循环寒从脚下生，防脚寒，泡脚是不错的选择。
来源：长桥街道社区卫生服务中心
