手机看多了，眼睛为什么会越来越花？
可能是干眼症，需要日常做好预防
什么是干眼症？
干眼患病率的趋势：
“干眼”的原因：
泪液分泌不足：随着年龄的增长、泪液分泌会自然减少。某些炎症、射线或手术导致的泪腺损伤也会影响泪液分泌。
泪液蒸发过多：我们在看电视屏幕、阅读或开车时，由于过度专注，眨眼次数下降，眨眼间隔时间的改变、完全眨眼的减少及不完全眨眼（下图所示）频率增加，从而导致眼泪的蒸发过多、泪膜不稳定。
睑板腺功能障碍：睑板腺负责分泌泪液中的脂质层，如果发生堵塞或功能障碍，会导致泪液成分异常。
全身性疾病：如干燥综合征、类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮、糖尿病等全身性疾病，也可导致干眼。
药物因素：如降压药、抗抑郁药、抗帕金森药和抗组胺药等，可能增加干眼症的风险。
环境因素：在干燥空气、高海拔地区、空调或暖气环境中，泪液蒸发速度加快。
眼部手术：如近视激光手术或其他眼表手术，术后更易患干眼。
长时间佩戴隐形眼镜可能导致泪膜的代谢功能失调，引起干眼。
神经肌肉疾病：如帕金森、贝尔氏面瘫等影响眨眼的神经肌肉疾病，也可能导致干眼症。
性激素水平紊乱：性激素水平变化，如围绝经期的女性，可能导致干眼症。
完全性眨眼
不完全性眨眼
眼球表面的泪膜那么重要，它是由什么组成的呢？
脂质层：这一层主要由睑板腺分泌，位于泪膜的最外层，其作用是减缓泪液的蒸发，保持眼睛湿润，并使眼睛表面光滑，有助于眨眼时的润滑 。
水液层：这是泪膜的中间层，也是最厚的一层，主要由泪腺和副泪腺分泌形成。它包含盐、蛋白质、葡萄糖和电解质等成分，为角膜提供氧气，并含有抗菌物质，有助于清除外部碎屑 。
黏蛋白层：这一层由眼表上皮细胞及结膜杯状细胞分泌形成，紧贴在角膜上皮的表面。它有助于泪膜的稳定，使泪膜能够均匀地分布在眼球表面。
泪膜的功能：
干眼症能治愈吗？
如何预防与治疗？
增加水分摄入：多喝水，保持身体的水分平衡，这直接影响到泪液的分泌。
均衡饮食：食用富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类和坚果，可以帮助提升泪液的质量。
摄入足够的维生素：维生素A对眼睛健康至关重要，可以通过食用富含维生素A的食物，如胡萝卜、番茄、南瓜等来补充。
减少高脂饮食：高脂饮食可能会干扰人体在必需脂肪酸的利用与代谢，可能会间接造成眼睛泪膜的脂质层不健康从而导致干眼症。
避免刺激性食物：如辛辣、煎炸食品等，这些可能会加剧干眼症状。
适量摄入抗氧化剂：如维生素C、E和花青素等，它们有助于保护眼睛免受氧化应激损伤。
保持良好的用眼习惯：定期休息眼睛，遵循“20-20-20”规则，即每工作20分钟，目光投向20英尺外的物体，持续20秒。
使用加湿器：尤其在干燥的环境中，要增加空气湿度，预防眼睛干涩。
适当运动：每天做至少30分钟的运动，如跑步、爬山等，有助于促进眼部血液循环。
避免长时间佩戴隐形眼镜：长时间佩戴隐形眼镜可能会导致眼睛表面缺氧缺水。
保持良好的眼部卫生：定期清洁眼睑，避免化妆品残留物堵塞睑板腺。
适当热敷：使用热毛巾或专用眼罩进行眼部热敷，有助于改善睑板腺功能。
减少电子产品使用：减少长时间盯着电子屏幕，如手机、电脑，以减少眼睛疲劳，定时休息眼睛，每20～30分钟看远处20秒，即“20-20-20”规则。
保证充足睡眠：睡眠不足会影响眼部组织的修复和再生。
避免滥用眼药水：长期使用含有防腐剂的眼药水可能会加重干眼症状。
枫林街道社区卫生服务中心
中医眼科门诊
门诊时间：
周一、周二、周四 全天
周三、周五 上午
门诊地点：
门诊二楼208诊室(请挂中医眼科)
咨询电话：
021-64399271转8031（工作日）
供稿：枫林街道社区卫生服务中心
配图：源于网络
编辑：陈瑭
